2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi parhez noyob natijalarni beradi. O'simliklar dietasi detoksifikatsiya va vazn yo'qotish uchun tsellyuloza ko'p va kam yog'li, bu tanani keraksiz funtdan osonlikcha xalos qilishga imkon beradi.
Tadqiqotlar tsellyuloza dietaga qanday ta'sir qilishi mumkinligini isbotlaydi. Tavsiya etilgan sutkalik dozasi 30 g dan kam emas.
Tsellyuloza - bu meva, sabzavotlarga tarkibiy yaxlitlikni beradigan kuchli, zich va egiluvchan tola. Bu o'simlik hujayrasining asosiy qismidir - o'simlik massasining 70% gacha tsellyulozadan iborat bo'lib, u biosferadagi uglerod miqdorining yarmidan ko'pini o'z ichiga oladi.
U pektin, lignin, jelatin va shilliq moddalarni ham o'z ichiga olgan tolalar guruhiga kiradi.
O'simliklar dietasida kunlik qism kamida 30 g tsellyuloza bilan birgalikda ayollar uchun 1000 - 1250 kkal, erkaklar uchun 1500 kkal bo'lishi kerak.
Iste'mol qilish mumkin bo'lgan asosiy oziq-ovqat - yasmiq, pishirilgan kartoshka, loviya, makkajo'xori, makaron va standart undan tayyorlangan non. Salat sabzavotlari, shuningdek barcha yangi va quritilgan mevalar - ham.
Oz miqdordagi kaloriya va tsellyulozaga boy sabzavotlarga tayanish yaxshi. Bu pomidor, salat, gulkaram, qushqo'nmas, brokkoli, bodring va qalampir.
Bundan tashqari, tsellyulozaga boy bo'lgan boshqa ovqatlar, masalan, jo'xori donasi, yong'oq va quritilgan mevalar menyuga kiritilishi kerak. Ular tanani 200 kkal va 15 g tsellyuloza bilan ta'minlaydi.
Namuna menyusi
Nonushta: 140 140 g kam yog'li sutli meva; 300 g yasmiq sho'rva; Sariyog 'bilan ozgina yog'langan 2 ta qovurilgan non bo'lagi; 1 to'q sariq.
Tushlik: akvressiya va yangi o'tlarning omleti; 115 g yangi yoki muzlatilgan no'xat; 220 g past shakarli shaftoli kompoti;
Kechki ovqat: 140 g sut bilan tsellyulozaga boy qolgan aralash; olma yoki nok.
Ratsion haftada 1,4 kg gacha vazn yo'qotishini kafolatlaydi. Og'irlikni saqlab qolish uchun ovqatlanish mutaxassilari standart un mahsulotlariga to'liq o'tishni, shuningdek har kuni katta miqdordagi mevalarni iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Kim Protasovning Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish
Kim Protasovning dietasi aslida juda mashhur va juda samarali va uni amalga oshirish unchalik qiyin emas. Kim Protasov aslida isroillik ovqatlanish mutaxassisi bo'lib, aniq besh hafta davom etadigan parhezni ixtiro qiladi va natijada buni amalga oshirganlarning fikriga ko'ra ajoyib natijalar - vazn sezilarli darajada kamayadi va siz o'zingizni teringizda yaxshi his qilyapsiz va bu harakatlaringizdan qoniqasiz qo'yish.
5: 2 Dietasi Bilan Aqlli Vazn Yo'qotish
Odam uzoq vaqt ovqat yemay toqat qilishi mumkin, yoki u kuniga uch marta ovqatlanish dasturlashtirilmaganligi sababli juda oz ovqat iste'mol qilsa, deydi olimlar. Shu sababli, ular haftaning ikki kunida juda kam kaloriya iste'mol qiladigan taniqli 5:
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
