2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odam uzoq vaqt ovqat yemay toqat qilishi mumkin, yoki u kuniga uch marta ovqatlanish dasturlashtirilmaganligi sababli juda oz ovqat iste'mol qilsa, deydi olimlar. Shu sababli, ular haftaning ikki kunida juda kam kaloriya iste'mol qiladigan taniqli 5: 2 dietasining juda foydali ekanligini ta'kidlaydilar.
Olimlarning ta'kidlashicha, organizmning bunday ajralishi odamlarni ko'krak bezi saratoni kabi kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Ushbu doimiy ovqatlanish odamlarda normal emas (evolyutsiya nuqtai nazaridan) va ajdodlarimiz oziq-ovqatni vaqti-vaqti bilan iste'mol qilgan deb da'vo qilmoqda.
Tadqiqot mualliflaridan biri britaniyalik ovqatlanish mutaxassisi doktor Mishel Xarvidir. Unga ko'ra, haftasiga ketma-ket ikki kun davomida past kaloriya dietasi ko'pchilik doimiy ravishda ochlik va doimiy ovqatlanishdan ko'ra ko'proq vazn yo'qotishiga olib keladi.
Olimlarning fikriga ko'ra, odam qisqa vaqt ichida iste'mol qiladigan kaloriyalarning keskin pasayishi kunlik kaloriyalarni kamaytirishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Va nihoyat, haftada ikki kun kaloriyalarni kamaytirish leptin va insulin miqdorini kamaytiradi.
Olimlarning ta'kidlashicha, bu gormonlar, ularning yuqori darajasi ko'krak bezi saratoniga olib kelishi mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, 5: 2 dietasi odamlarga yordam beradi. jigarda to'planib, yurak kasalliklari, diabet va qon tomirlariga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfli yog'lar.
5: 2 dietasi yana bir sababga ko'ra foydalidir - do'kondan maxsus mahsulotlarni sotib olish shart emas. Aksariyat parhezlar har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan bir nechta o'ziga xos oziq-ovqatlarga ega, ammo bu dietada bunday talab yo'q.
Haftaning ketma-ket ikki kunida iste'mol qilinadigan kaloriyalarni iloji boricha cheklash kerak. Darhaqiqat, ushbu parhez ikki kun ichida siz juda ko'p kaloriya iste'mol qilmaslik kerak bo'lganda, odam 600 dan 1000 kkalgacha iste'mol qilishi kerak. Mutaxassislar har qanday odam ushbu parhezga osonlikcha ko'nikishi mumkinligiga qat'iy ishonishadi.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Kim Protasovning Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish
Kim Protasovning dietasi aslida juda mashhur va juda samarali va uni amalga oshirish unchalik qiyin emas. Kim Protasov aslida isroillik ovqatlanish mutaxassisi bo'lib, aniq besh hafta davom etadigan parhezni ixtiro qiladi va natijada buni amalga oshirganlarning fikriga ko'ra ajoyib natijalar - vazn sezilarli darajada kamayadi va siz o'zingizni teringizda yaxshi his qilyapsiz va bu harakatlaringizdan qoniqasiz qo'yish.
Lavlagi Va Sholg'om Yordamida Sog'lom Va Aqlli Vazn Yo'qotish
Pomidor va bodringdan farqli o'laroq, bizning stolimizda doimiy ravishda, ayniqsa yoz oylarida, bizning ozchiligimiz lavlagi va sholg'om iste'mol qilishni eslashadi. Shubhasiz e'tiborsiz qoldirilgan ushbu sabzavotlar nafaqat inson tanasi uchun juda foydali, balki ozishga ham olib keladi.
Aqlli Ovqatlanish Bilan Oson Vazn Yo'qotish Uchun Besh Daqiqalik Hiyla
Kilogramm berishni juda xohlagan odamlar uchun ham, ovqatlanish - bu tirik qolish masalasi, va o'ta mahrumlik hayot uchun xavfli. Biroq, aqlli ovqatlanish o'zimizni ochlik sinovidan o'tkazmaslikka, balki ozgina kuch sarflab ozishga imkon beradi.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
