2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kim Protasovning dietasi aslida juda mashhur va juda samarali va uni amalga oshirish unchalik qiyin emas.
Kim Protasov aslida isroillik ovqatlanish mutaxassisi bo'lib, aniq besh hafta davom etadigan parhezni ixtiro qiladi va natijada buni amalga oshirganlarning fikriga ko'ra ajoyib natijalar - vazn sezilarli darajada kamayadi va siz o'zingizni teringizda yaxshi his qilyapsiz va bu harakatlaringizdan qoniqasiz qo'yish.
Protasov oziq-ovqat tanloviga ishonadi, ya'ni siz ba'zi mahsulotlarni miqdorini keskin kamaytirmasdan va doimo ochlik his qilmasdan eyishingiz mumkin. Aytishlaricha, ushbu rejim barcha odamlar uchun mutlaqo mos keladi va tanangizni tozalash uchun yiliga kamida bir marta mashq qilish yaxshi.
Ushbu parhezda asosan rejimning keyingi bosqichida bo'lgan sabzavotlar, sut mahsulotlari va go'shtlar ishoniladi. Sut yoki pishloqning yog'li tarkibida cheklovlar qo'yilishi kerak.
Umuman olganda, ushbu parhezni amalga oshirish qiyin emas - undan voz kechgan ko'pchilik odamlar ovqatlanishning monotonligi bilan kurashishga qodir emasligi sababli shunday qilishdi. Agar muammoni engib chiqsangiz, atigi 5 hafta ichida ingichka va ingichka shakldan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Go'sht parhezning uchinchi haftasida paydo bo'ladi - bu yog 'miqdori tufayli dastlabki 14 kun ichida yo'q bo'lishi mumkin. Ammo ulardan keyin siz kuniga 300 g gacha go'sht yeyishingiz mumkin, bu miqdori juda etarli.
Ratsionning birinchi haftasida siz sariq pishloq, tvorog, kam yog'li yogurt, sabzavotlar, 3 dona eyishingiz mumkin. yog 'miqdori 5% dan oshmasligi kerak bo'lgan yashil olma, 1 ta qaynatilgan tuxum, pishloq. Ikkinchi haftada menyu bir xil - agar olma va tuxumni olib tashlamoqchi bo'lsangiz, mumkin. Uchinchi hafta sizga bir xil mahsulotlarni iste'mol qilishga imkon beradi - sut mahsulotlarini biroz kamaytirish yaxshidir. Kundalik menyuga 300 g go'sht - tovuq yoki baliq qo'shing.
To'rtinchi hafta uchinchisi bilan bir xil, faqat pishloq va sutni kamaytirishingiz kerak - kuniga 35 g dan ko'p bo'lmagan yog'ga ruxsat beriladi. O'tgan hafta menyuingizga loviya, no'xat, o'simlik moyini qo'shishni boshlang.
Ratsion davomida sabzavot va sut mahsulotlarini cheksiz miqdorda iste'mol qilish, shuningdek ko'p miqdorda suyuqlik ichish tavsiya etiladi - tercihen choy va suv, kuniga kamida 2 litr. Shuningdek, kofe ichishga ruxsat beriladi, ammo tatlandırıcılarsiz.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
5: 2 Dietasi Bilan Aqlli Vazn Yo'qotish
Odam uzoq vaqt ovqat yemay toqat qilishi mumkin, yoki u kuniga uch marta ovqatlanish dasturlashtirilmaganligi sababli juda oz ovqat iste'mol qilsa, deydi olimlar. Shu sababli, ular haftaning ikki kunida juda kam kaloriya iste'mol qiladigan taniqli 5:
Protasovning Dietasi
Protasovning dietasi besh hafta davom etadi. Birinchi, ikkinchi va uchinchi kun davomida, shuningdek, birinchi haftaning oxirigacha faqat 4,5 foiz yog'li xom sabzavot va yogurt iste'mol qilinadi. Yog'li pishloqni iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Prolon Dietasi - Printsiplar Va Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Kilogramm berishga yordam beradigan davriy ro'za g'oyasi yillar davomida tobora ommalashib bormoqda. Va zamonaviy parhez (ProLon Fasting Mimicking Die) shunga o'xshash ko'rinadi davriy ro'za , aslida butunlay boshqacha. Agar siz Prolon dietasini sinash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u yaxshi ma'lum bo'lganidek, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.
