2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Kenevir moyi ozgina superfoodlardan biri hisoblanadi. Tabiiy mahsulot tarkibidagi omega yog 'kislotalarining yuqori konsentratsiyasi tanaga sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Ushbu madaniyat qadim zamonlardan beri insoniyatga ma'lum bo'lib, ko'plab xalqlarning xalq tabobatida keng tarqalgan.
Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti yaqinda o'z xabarnomasida kenevir yog'i Omega-6 va Omega-3 yog'larining mutanosib nisbati tufayli eng sog'lom yog 'ekanligini e'lon qildi. Mo''jizaviy tabiiy mahsulotda u 3 dan 1 gacha. Yog 'immunitet tizimini sezilarli darajada kuchaytiradi, yallig'lanish bilan kurashadi va hatto terini quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi.
Kendir yog'i urug'larida 80 foiz muhim yog 'kislotalari mavjud. Ushbu kontsentratsiya boshqa biron bir moy zavodining to'g'ridan-to'g'ri mahsulotida mavjud emas. Kendir yog'i tarkibida muhim yog'li kislotalarning miqdori ham yuqori. Ular butun organizm uchun nihoyatda foydalidir, lekin ularni o'zi ishlab chiqara olmaydi, lekin ularni tashqaridan qabul qilishi kerak.
Ular yurak-qon tomir kasalliklari, yuqori qon bosimi va yuqori xolesterolni, hatto artrit va saratonni oldini olishga yordam beradi.
Shuningdek, bu yog 'kislotalari nafaqat profilaktika, balki miya va asab tizimining ishlashi va rivojlanishi uchun ham xizmat qiladi. Ning muntazam iste'mol qilinishi kenevir moyi hujayra membranalarini mustahkamlaydi, terini mustahkamlaydi va sochlarni oziqlantiradi.
Yog'ni davolashning yana bir foydali xususiyati bu suyaklar va mixlarni davolashdir. Bundan tashqari, u ekzemani to'g'ridan-to'g'ri davolash uchun ishlatiladi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu atopik dermatitga qarshi deyarli mo''jizaviy ta'sirga ega. Tez-tez ishlatish quruqlikni, qichishishni sezilarli darajada kamaytiradi va terining to'liq yaxshilanishiga yordam beradi.
Boshqa foydali tarkibiy qismlardan tashqari, kenevir moyi tarkibida D vitamini, kaltsiyning emishi uchun zarur bo'lgan tarkib, shuningdek E vitamini. Sabzavot yog'i hayzdan oldingi stressni engillashtiradi va beqiyos yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Tavsiya:
Eng Sog'lom Pishadigan Yog'lar
Ovqat tayyorlashda zaytun moyidan foydalanishning sog'liq uchun foydasi barchamizga ma'lum. Yomon xolesterin miqdorini kamaytirish orqali yurakni himoya qiladi. Biroq, unchalik mashhur bo'lmagan boshqa ko'plab yog'lar mavjud bo'lib, ularni umuman e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak.
Sog'lom Ovqatlanishda Qaysi Yog'larning O'rni Bor?
Yog'lar tanadagi issiqlikning eng katta manbai bo'lib, ular organizmdagi oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida, ichki sekretsiya bezlari ishida qatnashadi, organizmning sovishi va ko'karishidan himoya qiladi. Yog'lar hayvonot va o'simliklardan kelib chiqadi, 1 gramm yog 'taxminan 9.
Yog'ning Sog'lom Manbalari
80-yillarda 100% yog'siz dieta vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblangan. Ushbu usul samarali emasligini tushunib etishganda, yog'li dietaga vaqt keldi. Oziq-ovqat tarkibidagi turli xil yog'lar o'rtasidagi farqni tushunish bizning kundalik ratsionimizda sog'lom tanlov qilishga yordam beradi.
Sog'lom Va Ozg'in Bo'lish Uchun Yuqori Yog'li Yog'ni Uglevodli Parhez Bilan Almashtiring
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim? Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.