2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqat tayyorlashda zaytun moyidan foydalanishning sog'liq uchun foydasi barchamizga ma'lum. Yomon xolesterin miqdorini kamaytirish orqali yurakni himoya qiladi.
Biroq, unchalik mashhur bo'lmagan boshqa ko'plab yog'lar mavjud bo'lib, ularni umuman e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Ajoyib yog 'tarkibida ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar bo'lishi kerak. Sizga taniqli zaytun moyi va kungaboqar yog'iga uchta foydali alternativani taklif etamiz.
Kolza yog'i
Kolza yog'i to'yinmagan yog'lar oilasiga kiradi. Yog 'kolza urug'i urug'idan olinadi. U tarkibida muhim miqdordagi omega-6 yog 'kislotalari, shuningdek, tanani sintez qila olmaydigan linoleik kislota mavjud. Kolza yog'i yurak uchun foydalidir, chunki u muvozanatli qon bosimi darajasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu deb atalmish darajalarni oshiradi Tanadagi "yaxshi" xolesterin.
Foydalanish: Kolza yog'i yumshoq to'qimasi va engil ta'mi bilan mashhur. Shuning uchun u qovurish, panjara va pishirish uchun mukammal yog 'hisoblanadi. Bundan tashqari, salatlar va souslarni tatib ko'rish uchun ishlatilishi mumkin. Kolza yog'i qovurish uchun ham mos keladi, chunki u yuqori haroratga bardosh bera oladi.
Guruch kepagi yog'i
Guruch kepagi yog'i dunyodagi eng sog'lom yog'lardan birini tan oldi. Moyli guruch ekinlaridan olinadi. Uning organizm uchun foydasi xolesterin miqdorini pasaytirish, kasalliklarga qarshi kurash va erkin radikallarni zararsizlantirishdan iborat.
Foydalanish: Guruch kepagi yog'i ta'mi jihatidan juda engil. Bu qovurish, pishirish, qovurish, shuningdek, lazzat va salat tayyorlash uchun juda mos keladi.
kunjut yog'i
Susam yog'i Osiyoda keng qo'llaniladi. Uni ishlab chiqarish usullari har xil, shuning uchun har xil kunjut moylarining rangi har xil. Ushbu turdagi yog'lar vitaminlar va minerallarning o'ziga xos omboridir. Bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytirish funktsiyasiga ega.
Foydalanish: Susan yog'i o'ziga xos ta'm va hidga ega. Kichkina miqdorda ishlatiladigan bu yog 'pishirilgan idishlarga o'ziga xos ta'm beradi. Shu maqsadda qora kunjut moyi tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Yog'lar Sog'liq Uchun Foydalidir
Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, yog 'yurakning asosiy dushmani hisoblanadi, shuning uchun biz uni iste'mol qilmasligimiz kerak. Shuning uchun, ular o'zlarini kasalliklardan himoya qilish uchun ko'plab oshxona vasvasalaridan mahrum bo'lishadi.
Avakado 1 Kechada Pishadigan Mohir Hiyla
Quyidagi satrlarda mohir hiyla ishlating avakadoingizni bir kechada pishiring . Barchamiz shunday vaziyatga tushib qoldik: do'konda mukammal pishgan avakado qidirmoqdamiz. Ammo yo'q. Umid qilmang, bizda toshni qattiqlashtiradigan ajoyib hiyla-nayrang bor pishib yetish uchun avokado bir kecha uchun.
Eng Sog'lom Yog 'kenevir Moyidir
Kenevir moyi ozgina superfoodlardan biri hisoblanadi. Tabiiy mahsulot tarkibidagi omega yog 'kislotalarining yuqori konsentratsiyasi tanaga sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Ushbu madaniyat qadim zamonlardan beri insoniyatga ma'lum bo'lib, ko'plab xalqlarning xalq tabobatida keng tarqalgan.
Sog'lom Va Ozg'in Bo'lish Uchun Yuqori Yog'li Yog'ni Uglevodli Parhez Bilan Almashtiring
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim? Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
