2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim?
Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Xo'sh, yo'q! Va nima uchun buni ushbu maqolada tushunamiz
Masalan, kam uglevodli va oqsilli dietani boshlashga qaror qilsak, bundan keyin uglevodli dietada bo'lish yaxshi. Ha, ta'sir 100% bir xil bo'lmaydi, ammo biz o'zimizni juda zo'r va ko'zga ko'rinadigan darajada kuchsizroq his qilamiz, eng muhimi - sog'lomroq. Biroq, haqiqat sog'liqda.
Fikr navbatdagi parhezlarga ularning har birining o'ziga xos xususiyatlari, ijobiy va salbiy tomonlari borligidan kelib chiqadi.
Misol: Agar ketoz (keto) dietasini boshlashga qaror qilsak, oqsil va yog 'miqdorini ko'paytira boshlaymiz. Muammo shundaki, bu o'sish ratsiondagi ko'plab taqiqlangan meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan tola, uglevodlar, oqsillar va vitaminlar hisobiga sodir bo'ladi.
Aynan shu cheklovlar tufayli ushbu parhezni to'ldirgandan so'ng, biz ketoz bizni taqiqlagan barcha narsalarni eyishga imkon beradigan yuqori uglevodli dietani boshlashimiz kerak. Nafaqat bu. Bu nafaqat bizga imkon beradi, balki tanamiz uchun kerak bo'lgan hamma narsani qabul qilishga majbur qiladi yuqori proteinli diet.
Aynan shu tarzda - tabiiy (tabiiy) usulda biz tanamiz uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni olamiz. Bizning sog'ligimiz va sog'lom turmush tarzimiz uchun hamma narsa muhimdir.
Ushbu va boshqa ko'plab misollarda har ikkala rejim ham vazn yo'qotish va tanamizni yaxshilash va mustahkamlashda o'zlarining afzalliklariga ega.
G'oyasi dietalarning almashinuvi va dietalar Kaliforniya Universitetida tadqiqot va tadqiqotlar olib boradigan amerikalik biologdan keladi. Uning dasturida o'zgaruvchan dietalarning tanaga va sog'ligimiz uchun foydalari ta'kidlangan. U ularni har besh kunda bir marta o'zgartirdi yuqori proteinli diet va uni kuzatishning beshinchi kunidan keyin u uni yuqori uglevod bilan almashtirdi. Dasturining oxirida u mavzularda vazn va qon ko'rsatkichlari yaxshilanganini sezdi.
Bu allaqachon aniq bo'lganidek, dietalarning almashinuvi oldingi rejimdan oziq moddalarini tabiiy ravishda etkazib berish orqali sog'lig'ingizni saqlashda katta yordam beradi. Sog'likdan tashqari, albatta, u vazn yo'qotishni ham qo'llab-quvvatlaydi.
Shundan so'ng boshqasini boshlashimiz shart bo'lmagan bir nechta parhezlardan biri bu 90 kunlik parhez, DASH dietasi va shu ikkisiga o'xshash boshqalar. Ularni almashtirishning hojati yo'q, chunki ular o'zlari turli xil ozuqaviy qiymatlarga ega bo'lgan turli xil tarkibiy qismlardan va mahsulotlardan foydalanadilar, ya'ni. ular uglevodlarga, yog'larga, oqsillarga va tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini almashtiradi.
Shu tarzda biz tanamiz uchun muhim vitamin va minerallarni yo'qotolmaymiz, chunki parhez bizga sog'lom bo'lishimiz uchun zarur bo'lgan barcha narsani taklif qiladi.
Tavsiya:
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Sog'lom Yurakka Ega Bo'lish Uchun Pomidor Bilan Pishiring
Verona universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotga ko'ra, qayta ishlangan pomidor tarkibida ko'proq antioksidantlar mavjud. Bu o'z navbatida ularning foydali ekanligini va yurakni turli xil kasalliklardan himoya qila olishini anglatadi.
