2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dam olish kunidan keyin odatdagi ish tartibingizga qaytish qiyin. Sog'lom bo'lish uchun to'g'ri ovqatlaning. Ishga borishdan oldin, musslini sut yoki iliq suv bilan iste'mol qiling.
Don tarkibida B vitaminlari mavjud bo'lib, ular miya faoliyatini yaxshilaydi va stressga qarshi yordam beradi. Uglevodlardan miya glyukoza oladi, bu uning faoliyatini rag'batlantiradi.
Nonushta paytida shirin narsa iste'mol qilmang, chunki shakarli ovqatlar glyukoza miqdorini keskin oshiradi, ammo keyin tushasiz va ochlik sezasiz va miyangiz ishlash uchun stimulyatorga ehtiyoj sezadi.
Tushlikda go'shtni iste'mol qiling. Oqsillar tufayli organizm reaktsiya tezligi uchun mas'ul bo'lgan va fikrlash jarayonlarini rag'batlantiradigan dopamin va adrenalin gormonlarini ishlab chiqaradi.
Shuning uchun agar siz muhim biron bir narsani qilishingiz va ish joyingizda qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, tushlik go'sht yoki baliqdan iborat bo'lishi kerak. Ammo tushlikda ortiqcha ovqatlanmang, chunki qon sizning oshqozon tizimingizga oqib keladi.
Agar tushlikda pizza iste'mol qilsangiz, yupqa xamirdan birini tanlang. Pishloqli kartoshka tushlik paytida ham yaxshi ishlaydi, shuningdek tez ovqatlanish restoranida bolalar menyusi.
Xot-dog mayonez, xantal va ketchupsiz ideal bo'ladi, chunki sizning oshqozoningiz allaqachon quruq ovqat bilan azoblanadi. Fried ham tushlik uchun yaxshi tanlov emas.
Agar imkoningiz bo'lsa, tushlikda brokkoli iste'mol qiling. Ularning tarkibida kislorod ochligidan himoya qiluvchi moddalar mavjud. Brokkoli tabiiy antibiotik hisoblanadi.
Yaxshi xotira va ishlash uchun miyaning tezkor javob berishiga zarur bo'lgan aminokislotalarni o'z ichiga olgan yasmiq bilan muntazam tushlik qiling. Yong'oqning har xil turlari tanada dopamin ishlab chiqarishga yordam beradi.
Bryussel gullari konsentratsiya qobiliyatini oshiradi va limon tarkibidagi S vitamini beqaror kislorod molekulalarini yo'q qiladi, bu esa xotirani buzadi.
Tavsiya:
Ajoyib Brunch - Tushlik Va Erta Tushlik O'rtasidagi Oltin O'rtacha Qiymat
Ha, nonushta nonushta tugagandan so'ng, tushlik uzoqroq bo'ladi va odam shu qadar mazali narsani yeydi … Brunch hozirgi kunda deyarli barchamizga ma'lum bo'lib qoldi, garchi o'rtada ikkita asosiy ovqatlanish o'rtasida bo'lsa ham, bu oraliq ovqatlanish, odatda nonushta va tushlik orasida boshlanadi va ko'pincha kech tushgacha davom etadi, ayniqsa dam olish kunlari.
Boy Nonushta, Kamtarona Tushlik, Yomon Kechki Ovqat
Nonushta - bu juda muhim taom - u kunni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Va qoida nonushta mo'l-ko'l ekan, biz tushlikda u qadar och qolmaymiz va oldingi qismlarning yarmini iste'mol qilamiz. Va kechki ovqat uchun bu ham aniq - sakkiz soatdan kechiktirmasdan yoki quyosh botguncha va ozgina dozalarda bizni tunda og'irlashtirmaslik uchun ovqatlaning.
Butun Oila Uchun Uzoq Muddatli Menyu - Nonushta, Tushlik Va Kechki Ovqat
Stol - bu bizning oilamiz o'zlarini bemalol his etadigan joy va hamma unga berilgan mazali taomlardan bahramand bo'lishni yaxshi ko'radi. Stol biz muloqot qilish va yaqinlarimiz bilan hissiyotlarimiz va kundalik hayotimiz bilan bo'lishish uchun yig'iladigan joy.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
Miyaning Shaklini Saqlab Qolish Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak?
Kundalik band hayotda stress va charchoqqa olib keladigan ko'plab vaziyatlar va muammolar mavjud. Bugungi kunda odamlar olib boradigan band va mashaqqatli hayotda miyaning yaxshi holatda bo'lishi juda muhimdir. Tananing sog'lig'i asosan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan belgilanishi zamonaviy insonga tushunarli.
