2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq.
Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi. Kilogramm berishni xohlasangiz, ayollar ham, erkaklar ham parhezni yaxshi bilishadi.
Menyuingizga ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shib, qovurilgan va yog'li ovqatlarni cheklash yaxshi. Pivo bilan juda yaxshi mos keladigan frantsuz kartoshkalari va qovurilgan spratlarni unuting.
Bu erkaklarda qorin o'sishi uchun ajoyib kombinatsiya. Kek, pirojnoe, shokolad, gofret va boshqa shunga o'xshash ovqatlar kabi qandolat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Bundan tashqari, iloji boricha nonni kamaytirishga harakat qilish yaxshidir. Yaxshisi uni menyudan chiqarib tashlang.
Siz go'sht eyishingiz mumkin, ammo u yog'li bo'lmasligi kerak, yog 'bo'lmasligi kerak va tovuqni terisiz va qanotsiz iste'mol qilish kerak. Qovurilgan ovqatni iste'mol qilmang, lekin pishirilgan va pishirilgan idishlarga pul tiking. Achchiq va baharatlı kostryulkalar va ziravorlardan saqlaning, chunki achchiq tuyadi ochadi va siz kerakli miqdordan ko'proq ovqat iste'mol qilasiz.
Biz qishda eng ko'p yog'ni to'playmiz, chunki biz ko'proq va og'irroq ovqatlar iste'mol qilamiz. Bizning harakatlarimiz juda kam va bu qorin bo'shlig'ida yog'larning to'planishiga olib keladi. Shuning uchun yuqoridagi ovqatlardan o'zingizni cheklash ayniqsa muhimdir. Shuningdek, bolgar stolida tuzlangan pastırma va yormalar uchun eng sevimli narsangizdan saqlaning. Bu qorin bo'shlig'idagi xavfsiz yog'lar.
Menyuingizga ko'proq baklagiller, ismaloq, mevalar, sabzavotlar va yangi sharbatlarni qo'shishga harakat qiling. Dukkaklilar tarkibida tolalar va oqsillar mavjud. Ular qorin bo'shlig'idagi yog'ni kamaytirishga yordam beradi. Ismaloq yog 'yoqilishiga ham yordam beradi.
Tushlikda ortiqcha ovqatlanmaslik uchun nonushta oqsilga boy bo'lishi kerak. Sho'rvani tez-tez iste'mol qiling, chunki u to'yinganlik hissi hosil qiladi va kaloriyalarni kamaytiradi. Kechki soat 19.00 da ovqatlanishga harakat qiling.
Spirtli ichimliklar, non, qandolat mahsulotlarini menyusingizdan chiqarib tashlash va mashqlar bilan shug'ullanish yaxshidir.
90 kunlik parhez yoki Dyukan dietasi erkaklar uchun tavsiya etiladi. Bu qorinni olib tashlashning xavfsiz usuli, ammo bu iroda va qat'iyatni talab qiladi.
Ratsionni va ovqatlanishni almashtirgandan so'ng, alohida ovqatlanishni davom ettirish yaxshidir. Sizni bezovta qiladigan qorinni uzoq vaqt unutishingiz kafolatlanadi.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Qorin Bo'shlig'idagi Ortiqcha Yog'larni Kamaytirish Bo'yicha Foydali Maslahatlar
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog ' nafaqat o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi, chunki ular juda yaxshi ko'rinmaydi, balki yurak xastaligi va 2-toifa diabet kabi kasalliklarning rivojlanishi bilan ham bog'liq. Qorin bo'shlig'idagi yog 'odatda bel atrofini o'lchash yo'li bilan hisoblanadi.
Nima Uchun Qorin Bo'shlig'ida Vaznni Ko'paytiramiz
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Qorin Bo'shlig'ida Engillikning 7 Qoidasi
Sovuq va zerikarli uzoq qish tugagandan so'ng, bahor boshlanadi. Bu bizning ko'pchiligimiz atrofga qarashni boshlagan vaqt va qish davri ularga juda yaxshi ta'sir qilganini, ayniqsa bu raqamga ta'sir qilganini sezmoqdamiz. Juda oddiy - qishda harakatlanish juda oz va ovqat juda ko'p.
Qorin Bo'shlig'ida Semirish Nima?
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha miqdordagi yog'larning to'planishi deyiladi qorin semirib ketishi . Bunga yoshning o'sishi, gormonal kasalliklar, kamharakat turmush tarzi sabab bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi semirishning paydo bo'lishining boshqa sabablari - jismoniy faoliyatning etishmasligi, genetik moyillik va ko'p miqdordagi oziq-ovqat iste'mol qilish, ayniqsa kechasi kech.
