2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhez bo'yicha taklif. Xun rejasi 29 kun davomida qo'llaniladi. Sifatida ular har biri 4 kunlik tsikllarga bo'linadi. Ratsion paytida ko'proq suyuqlik iching, masalan, tarkibida shakar bo'lmasligi kerak bo'lgan suv, choy va kofe. Har to'rt kunda parhez rejasi takrorlanadi va 29-kuni tanani tozalash uchun faqat suv ichiladi.
Birinchi kun:
Nonushta - siz tanlagan mevalar (banan va uzum bundan mustasno).
Tushlik - tovuq, baliq, mol go'shti (pishgan yoki qovurilgan) kabi oriq go'sht + pomidor, bodring, karam, sabzi salatasi.
Kechki ovqat - tushlik bilan bir xil menyu, ammo uning miqdori ikki baravar kamaytirilishi kerak.
Shu kun davomida siz tuxum, sut, pishloq, sariq pishloq yoki tvorogni iste'mol qilishingiz mumkin. Kechki ovqat soat 20:00 dan oldin majburiy bo'lishi kerak.
Ikkinchi kun:
Nonushta - siz tanlagan mevalar (banan va uzum bundan mustasno).
Tushlik - asosan dukkakli ekinlar, masalan, loviya sho'rva, yasmiq güveç, no'xat sho'rva, guruch, makkajo'xori yoki loviya nihollari.
Kechki ovqat - tushlik bilan bir xil menyu, ammo uning miqdori ikki baravar kamaytirilishi kerak.
Uchinchi kun:
Nonushta - siz tanlagan mevalar (banan va uzum bundan mustasno).
Tushlik - makaron va spagetti kabi makaron, pomidor yoki qo'ziqorin sousi bilan bezatilgan.
Kechki ovqat - qandolat mahsulotlari, masalan, pirojnoe, shokolad va boshqalar.
To'rtinchi kun:
Kun davomida barcha ovqatlar mevalardan tayyorlanadi va ularga siz 200 g ga yaqin xom yong'oq qo'shasiz. (butun kun uchun).
Ushbu parhezni qorinni siqish bo'yicha tegishli mashqlar bilan birlashtiring va siz erishadigan ta'sir hayratlanarli bo'ladi.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Qorin Bo'shlig'idagi Ortiqcha Yog'larni Kamaytirish Bo'yicha Foydali Maslahatlar
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog ' nafaqat o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi, chunki ular juda yaxshi ko'rinmaydi, balki yurak xastaligi va 2-toifa diabet kabi kasalliklarning rivojlanishi bilan ham bog'liq. Qorin bo'shlig'idagi yog 'odatda bel atrofini o'lchash yo'li bilan hisoblanadi.
Qorin Bo'shlig'idagi Yog'ni Tezda Yo'q Qilish
Qorin bo'shlig'idagi yog'dan tezda qanday qutulish haqida ba'zi fikrlar. Bunga to'g'ri ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish orqali erishamiz. Ushbu kombinatsiya bizni uzoq vaqt saqlab qoladigan tezkor natijani kafolatlaydi. Sizlarga qorin yog'ini olib tashlash va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan sinab ko'rilgan parhezni taqdim etamiz.
Nima Uchun Qorin Bo'shlig'ida Vaznni Ko'paytiramiz
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Qorin Bo'shlig'idagi Yog'dan Xalos Bo'lmaslikning Sababi Shu
Nega ba'zilarga qorin bo'shlig'idagi yog'dan xalos bo'lish qiyinligini o'ylab ko'rganmisiz? Ehtimol siz ham ulardan biri bo'lasiz va muntazam mashqlar va mashg'ulotlarga qaramay belingiz kamaymaydi. Yoki u hatto o'sib bormoqda, chunki qo'shimcha funtlar faqat shu sohada to'planadi?
