2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha miqdordagi yog'larning to'planishi deyiladi qorin semirib ketishi. Bunga yoshning o'sishi, gormonal kasalliklar, kamharakat turmush tarzi sabab bo'lishi mumkin.
Ushbu turdagi semirishning paydo bo'lishining boshqa sabablari - jismoniy faoliyatning etishmasligi, genetik moyillik va ko'p miqdordagi oziq-ovqat iste'mol qilish, ayniqsa kechasi kech.
Qorin semirish bunga ortiqcha stress va kuchlanish sabab bo'lishi mumkin.
Qorin bo'shlig'ida semirish bilan og'rigan insonlar D vitamini etishmovchiligidan aziyat chekishadi. Bu hol Gollandiyalik olimlarning yangi tadqiqotlari ma'lumotlari. Ularning fikriga ko'ra, shuncha ko'p qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishi, D vitamini etishmovchiligi qanchalik katta bo'lsa.
Buni tuzatish uchun ushbu turdagi semirishga chalinganlarga qo'shimcha vitamin iste'mol qilish kerak.
Yo'l qorin semirib ketishi bilan shug'ullanish bu parhez va sport. Ammo qorin presslari ishlamaydi, chunki ular orqali biz faqat qorin sohasidagi mushaklarni kuchaytiramiz va ular to'plangan yog 'ostida.
Bunday yog 'birikmasidan aziyat chekadigan odamlarning ratsionida yangi sabzavot va mevalar, donli don va yog'siz go'sht bo'lishi kerak.
Yashash turmush tarzini yo'q qilish va jismoniy faollikni oshirish muhimdir. Kuniga yarim soatlik tez yurish ham juda foydali bo'ladi va yordam beradi qorin semirib ketishini kamaytirish.
Suvni iste'mol qilish ham juda muhimdir, chunki u tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Ovqatni yaxshilab va sekin chaynash kerak.
Semirib ketish bilan kurashish va qorin yog'ini kamaytirish uchun kichik qismlarga va tez-tez ovqatlanishga ishoning, chunki bu sizning qondagi qand miqdoringizni normal ushlab turadi.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Qorin Bo'shlig'idagi Ortiqcha Yog'larni Kamaytirish Bo'yicha Foydali Maslahatlar
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog ' nafaqat o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi, chunki ular juda yaxshi ko'rinmaydi, balki yurak xastaligi va 2-toifa diabet kabi kasalliklarning rivojlanishi bilan ham bog'liq. Qorin bo'shlig'idagi yog 'odatda bel atrofini o'lchash yo'li bilan hisoblanadi.
Nima Uchun Qorin Bo'shlig'ida Vaznni Ko'paytiramiz
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Qorin Bo'shlig'ida Engillikning 7 Qoidasi
Sovuq va zerikarli uzoq qish tugagandan so'ng, bahor boshlanadi. Bu bizning ko'pchiligimiz atrofga qarashni boshlagan vaqt va qish davri ularga juda yaxshi ta'sir qilganini, ayniqsa bu raqamga ta'sir qilganini sezmoqdamiz. Juda oddiy - qishda harakatlanish juda oz va ovqat juda ko'p.
