2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Allergiya - bu zamonaviy jamiyatning halokati. Allergiya - organizm allergiya bilan bog'langanda immun tizimining haddan tashqari reaktsiyasi bilan tavsiflangan kasallik. Allergiya jarayoniga immunitet, asab, ovqat hazm qilish, siydik chiqarish, endokrin tizim holati kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Allergiya o'zini tanadagi eng zaif bo'g'inga ta'sir qiladigan turli shakllarda namoyon qiladi: ürtiker, kon'yunktivit, rinit, ekzema, astma va boshqa o'zgarishlar. Allergiya reaktsiyasining eng keng tarqalgan alomatlari burun oqishi, qichishish yoki ko'z qovoqlari ostida yonishdir.
Allergiya kasalliklari bo'yicha parhez tavsiyalar
Birinchi navbatda allergiya yoki noqulaylik tug'diradigan ovqatlarni chiqarib tashlash kerak. Allergiya alomatlari kamayib, organizmning salomatligi tiklangandan so'ng, asta-sekin chiqarib tashlangan mahsulotlarni, menyuga reaktsiyani kuzatib, birma-bir kiritish mumkin.
Proteinni dietada cheklash kerak, ayniqsa tarkibida gistamin va serotonin bo'lgan histidin va triptofan aminokislotalari mavjud. Ushbu oqsillarni o'z ichiga olgan mahsulotlar orasida pishloq, jigar, buyraklar, baliq, yog'li go'sht mavjud.
Allergik ta'sir asosan hayvon oqsillari va o'simlik mahsulotlarida, ozroq darajada ba'zi uglevod tarkibiy qismlari tomonidan ko'rsatiladi.
Ko'pincha allergiyaga kundalik oziq-ovqat mahsulotlari sabab bo'ladi: sigir suti, hayvonlar va parrandalar go'shti, tuxum, baliq, yorma, tsitrus mevalar, yong'oq, meva, sabzavot.
Allergen darajasi past bo'lgan mahsulotlar
Fermentlangan sut mahsulotlari (tabiiy yogurt, tvorog); kam yog'li mol go'shti, tovuq go'shti, grechka, guruch, makkajo'xori noni va sabzavotlari (karam, brokkoli, bodring, ismaloq, arpabodiyon, petrushka, marul, qovoq, sholg'om) pishirilgan yoki dimlangan; jo'xori uni, marvarid arpa, sariq pishloq; zaytun va kungaboqar yog'i; ba'zi mevalar (yashil olma, Bektoshi uzumlari, nok, gilos, qora smorodina) va quritilgan mevalar (quritilgan olma va nok, olxo'ri), dimlangan mevalar, atirgul kestirib, choy va mineral suv.
Allergenlarning o'rtacha darajasi bo'lgan mahsulotlar
Hububot (bug'doy, javdar); grechka, makkajo'xori; cho'chqa go'shti, qo'zichoq, ot go'shti, quyon go'shti va kurka; mevalar (shaftoli, o'rik, qizil va qora smorodina, ko'k, banan, tarvuz); Ba'zi sabzavotlar (yashil qalampir, no'xat, kartoshka, loviya).
Xulosa qilib aytish mumkinki, allergiya bilan kasallanganlar parhezni qiynoq sifatida qabul qilmasliklari kerak. Ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga rioya qilinganda, allergik kasallik mavjudligiga qaramay, sog'lom va to'liq hayot kechirish mumkin.
Tavsiya:
Yotishdan Oldin Nima Yeyishimiz Mumkin?
Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, yotishdan oldin ovqatlanish juda zararli. Ushbu tushunchaning birinchi sababi shundaki, yotishdan oldin ovqatlanish sizning ta'tilingizni to'liqsiz qiladi. Sizning oshqozoningiz tinchlanmaydi, balki siz iste'mol qilgan ovqatni qayta ishlaydi va ertalab tursangiz, dam olish o'rniga charchaganingizni his qilasiz.
Piter Deunovga Ko'ra Haftaning Har Kuni Nima Yeyishimiz Kerak
Hozirgi kunda aksariyat odamlar ushbu turmush tarziga o'tishni o'ylab, sog'lom ovqatlanishga e'tibor berishdi va bundan ham ko'proq qiziqishmoqda. Biz nima yeyayotganimizni bilsak, bu juda ajoyib va bu bizni o'zimizni yaxshi his qilishimizga, kuch-quvvatga va eng avvalo sog'ligimizga olib keladi.
Biz Charchaganimizda Nima Yeyishimiz Kerak
Kundalik band hayotimizda ko'pincha charchaganimizni his etamiz. Va bizda juda ko'p narsalar bo'lsa, bu juda bezovta qiladi. Ushbu holatni davolash, energiya ko'taradigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish bo'lishi mumkin. Umuman olganda, dangasalik hissi turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi.
Yozgi Jazirama Bilan Shug'ullanish: Mana Nima Yeyish Mumkin, Nima Yeyilmaydi
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik. Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
Bizning Tanamiz Qachon Va Nima Yeyishimiz Kerakligini Aytadi
Tana qachon va nima ovqatlanishning eng yaxshi ko'rsatkichidir. Shundan kelib chiqib, ichki tizimlarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni baholashimiz mumkin. Masalan, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarining to'satdan injiqliklari, ba'zi moddalarning etishmasligidan kelib chiqadi va ba'zida jiddiy kasallik boshlanishini ko'rsatadi.
