2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oq, tozalanmagan bo'lsa, kaloriya miqdori past bo'ladi. Agar tozalangan yong'oq o'rniga tozalanmagan yong'oq iste'mol qilsak, 40% kamroq kaloriya to'plashimiz mumkin.
Jeyms Peynter boshchiligidagi Sharqiy Illinoys universiteti tadqiqotchilari o'zlarining kashfiyotlarini pista ta'siri deb atashdi. Bu quyidagicha ifodalanadi: stolda po'stlarni qoldiradigan mahsulotlarni iste'mol qilsak, ichilgan miqdordan uyalamiz va bizni egallab olgan qoraqo'tirni to'xtatishga ko'proq moyil bo'lamiz.
Bu yong'oq, pista va kashtanlarda yaqqol seziladi. Ammo shunga o'xshash ta'sir nafaqat yong'oqlarda, balki, masalan, qadoqlangan konfetlarda va petit to'rtlarda ham namoyon bo'ladi.
Tadqiqotchilar ma'ruzaga kelganlarida 140 talabaga pista tarqatishdi. Yong'oqning yarmi chig'anoqlari bilan, boshqalari - tozalangan. Tozalangan nafislikni iste'mol qilganlar bir kishiga o'rtacha 211 kaloriya iste'mol qilishgan. Chig'anoqlarni olib tashlash uchun o'ynagan talabalar o'rtacha 41 foizga kamroq kaloriya to'pladilar - 125.
Olimlarning fikriga ko'ra, asosiy omil iste'mol qilinadigan miqdorlarni tasavvur qilish qobiliyati va ularning tegishli cheklovidir.
Pista shokolad, xamir ovqatlar va chiplarga bo'lgan qaramligidan xalos bo'lishni istaganlar uchun juda mashhur o'rinbosar.
Ammo, agar siz chig'anoqlarning kesilishiga ishonsangiz, bu sizning umumiy iste'molingizni 22 foizga kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa, agar biz kun davomida chig'anoqlarni tozalamasak.
Eng mashhur yong'oqning 100 grammidagi kaloriya miqdorini ko'rib chiqing va qancha ovqat eyishni o'zingiz hal qiling:
Bodom - 572, Kaju - 633, Qarag'ay yong'oqlari - 629, Hindiston yong'og'i - 380, findiq - 707, Yong'oq - 645, Yong'oq - 560, Pista - 589.
Tavsiya:
Yong'oqlar
Yong'oqlar sog'lom va ratsional ovqatlanish uchun ajralmas oziq-ovqat hisoblanadi. Ularning tarkibida organizm uchun muhim bo'lgan ko'plab vitaminlar, minerallar va iz elementlar mavjud. Yong'oqlar go'shtning foydali tarkibiy qismlarini ko'p jihatdan qoplaydigan oziq-ovqat hisoblanadi, bu ularni vegetarian menyusining ajralmas qismiga aylantiradi.
Eng Foydali Yong'oqlar Va Ularning Xususiyatlari
Yong'oqlar juda mazali va foydali. Bir kunda bir hovuch yong'oqni iste'mol qilish umuman organizm faoliyatini kuchaytiradi, lekin asosan miyaning faoliyatini kuchaytiradi degan ilmiy isbotlangan. Yong'oq yoshi va yurak xuruji bilan bog'liq kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Yong'oqlar Nimaga Yordam Beradi?
Yong'oq ko'plab odamlar uchun sevimli mashg'ulotdir. To'g'ri, mazali kichkintoylar kaloriya miqdori yuqori, ammo ular tarkibida tanani sog'lig'i uchun juda ko'p qimmatli moddalar va ingredientlar mavjud. Yong'oqlar oqsil, foliy kislotasi, niatsin, A, B, C, E vitaminlari, rux, selen, magniy, fosfor, kaliy, kaltsiy, temirga boy.
Glyutensiz Urug'lar Va Yong'oqlar! Kimlar
Oqsil bug'doy, javdar va arpa va ulardan tayyorlangan barcha oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan oqsildir. Dunyo aholisining taxminan bir foizi kleykovina enteropatiyasi deb ataladigan autoimmun kasallikdan aziyat chekmoqda. Bu ichak traktiga, xususan ingichka ichakka ta'sir qiladi.
Bolgar Oshxonasida Eng Keng Tarqalgan Yong'oqlar
Urug'lar va yong'oqlar ko'p asrlar davomida an'anaviy bolgar taomlarida ishlatilgan, chunki ular to'yimli, to'yingan va muhim yog'larning manbalari. Keyingi satrlarda biz sizni tanishtiramiz bolgar oshxonasida eng keng tarqalgan yong'oqlar .
