2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oq ko'plab odamlar uchun sevimli mashg'ulotdir. To'g'ri, mazali kichkintoylar kaloriya miqdori yuqori, ammo ular tarkibida tanani sog'lig'i uchun juda ko'p qimmatli moddalar va ingredientlar mavjud.
Yong'oqlar oqsil, foliy kislotasi, niatsin, A, B, C, E vitaminlari, rux, selen, magniy, fosfor, kaliy, kaltsiy, temirga boy.
Tadqiqotlar yong'oqlar erkin radikallarga qarshi kurashuvchi ekanligi aniq. Bu yoshlarning dushmanlari, ular qarish jarayonini tezlashtiradi.
Qaysi yong'oqlar yordam beradi?
Bodom ajinlarni tekislaydi. Ular tarkibida E vitaminining katta miqdori tufayli magnezium asablarni tinchitadi va kaltsiy suyaklarni kuchaytiradi.
Bundan tashqari, bodom miya va ko'rish uchun foydali. Ular tarkibidagi antioksidantlar miya hujayralarini halokatli radikallardan himoya qiladi. Yong'oqlar astma bilan ham yordam beradi. Bodom bilan iliq sut oshqozon va buyrak og'rig'iga yordam beradi.
Bodom yog'i kosmetik mahsulot sifatida ham ishlatiladi. Bu terini ipak kabi yumshoq qiladi. Siz foydali xususiyatlariga qaramay, bodomni siqib qo'ymasligingiz kerak, chunki ular kaloriya miqdori yuqori. Sizning kunlik ratsioningiz kuniga 40 g dan oshmasligi kerak.
Fındıkda kaliy, kaltsiy va magniy - normal qon bosimi va hayotiyligini ta'minlash uchun muhim bo'lgan minerallar mavjud. Ular og'ir yuqumli kasalliklardan keyin tavsiya etiladi. Shuningdek: bronxit, og'riyotgan og'riqlar, surunkali charchoq, asabiy taranglik va venoz kengayish.
Ushbu yong'oqlar foliy kislotasiga boy. Bu qizil qon hujayralarini shakllantirish uchun kerak.
Fındıklarda deyarli uglevodlar yo'q, ularning yog'i kam. Shuning uchun, ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, ular dietada ishlatilishi mumkin.
Pista fosforga boy. Va bu suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi. Bu charchoq, og'ir jismoniy va ruhiy stress uchun foydalidir. Yurak kasalligi, jigar kasalligi, sariqlik va qayt qilishda yordam beradi.
Yong'oq tarkibida ko'p miqdordagi yog ', sink, niasin, magniy mavjud. Sink immunitet tizimini mustahkamlaydi. Niasin va magniyning maqsadi asablarni tinchlantirish va stressni engillashtirishdir.
Yong'oq anemiya, oshqozon yarasi va artritda tavsiya etiladi. Ular xolesterolni kamaytiradi va yurakni himoya qiladi. Ular qon shakarini tartibga soladi, xotirani, e'tiborni va eshitishni yaxshilaydi.
Yong'oq tarkibida temir, fosfor, magniy, kaltsiy va yod, A, B, C, E vitaminlari, bir qator iz elementlari mavjud. Yong'oq tarkibida Omega-3 yog 'kislotalari ham mavjud. Ular yaxshi xolesterolni ko'paytiradi.
Yong'oq mushaklarni kuchaytiradi va mashqdan keyin charchoqni tezda yo'q qiladi.
Makadamiya - Avstraliyaning yong'og'i. Bu ta'mi va tashqi ko'rinishi bilan findiqga o'xshaydi. Uning tarkibida juda ko'p to'yingan yog 'kislotalari va B vitamini bor, u oqsil va kaltsiyga boy.
Va vazn bilan bog'liq muammolarga duch keladigan ayollar uchun yaxshi yangilik: ovqatlanish mutaxassilari makadamiya og'irlik qilmaydi deb aytishadi.
Tavsiya:
Petrushka Sharbati Nimaga Yordam Beradi?
Petrushka - oshxonada foydalanish uchun o'stiriladigan bog 'o'simliklari. An'anaviy foydalanishdan tashqari, petrushka dorivor o'simlik sifatida ham qo'llaniladi. Petrushka tarkibida xlorofillning katta miqdori mavjud bo'lib, ularsiz inson organizmida normal gemopoez mumkin emas, chunki xlorofill temir bilan birgalikda qon tarkibi uchun javobgardir.
Oltin Latte - Bu Qanday Tayyorlanadi Va Nimaga Yordam Beradi
Oltin latta sifatida ham tanilgan zerdeçal kech . Va nega qamoqchi? Zerdeçal, zerdeçal degan ma'noni anglatadi, bu aslida lattega oltin rang beradi. Oltin latte - qadimgi Ayurveda an'analariga ko'ra tayyorlangan hind ichimliklari. Ammo bundan hindistonda faqat zavqlanish mumkin deb o'ylamang.
Oq ökseotu Choyi Nimaga Yordam Beradi?
Mistletoe - bu sehrli xususiyatlarga ega ekanligiga ishonadigan va o'tmishda omad va unumdorlik uchun talisman sifatida ishlatilgan parazit o'simlik. Hatto Rimliklar ham uning ostida bo'lgan nikohlarini qonuniylashtirdilar va bu odat bugungi kunda ham mavjud.
Sumak Choyi Nimaga Yordam Beradi?
O'simliklar tabiat tomonidan bizga berilgan eng katta sovg'adir. Ular osonlikcha dorivor choy shaklida olinadi. To'g'ri qo'llanilishi inson tanasini davolaydi va mustahkamlaydi. Barchaga ma'lum bo'lgan universal o'tlardan biri bu sumalak yoki tetra.
Triptofan Nimaga Yordam Beradi Va Uni Qaysi Ovqatlarda Topishimiz Kerak?
kuchli Triptofan so'nggi yillarda tobora ommalashib bormoqda. Biroq, haqiqat shundaki, u ko'p yillar davomida tanilgan va vakili muhim aminokislota tanamizdagi turli jarayonlarda juda muhim rol o'ynaydi. Triptofan ishlaydi tanamizni niatsinni chiqarib, bu o'z navbatida baxtning ikki gormonidan biri sifatida tanilgan serotoninni sintez qilishga yordam beradi.
