2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Shunday qilib, nima uchun kerak bo'lganiga hayron bo'lmaysiz guruchni idishlarga almashtirish boshqa mahsulotlar bilan biz faqat oq tozalangan guruch haqida gapiramiz.
Tabiiy guruchdan farqli o'laroq, u qayta ishlanadi va tarkibida mutlaqo tolalar yo'q. Ammo bu erda siz nima qilishingiz mumkin idishlaringizdagi guruchni almashtirish uchun:
1. Bulg'ur
Bulgur guruchga juda o'xshaydi - shunga o'xshash shishadi, odatda suv bilan 1: 3 nisbatda tayyorlanadi va qaynab chiqqandan keyin ham past haroratda qoldiriladi. Bu erda siz bulg'urning xilma-xilligini, shuningdek, qadoqdagi ko'rsatmalarni hisobga olishingiz kerak, chunki ba'zi turlar suvda oldindan namlashni talab qiladi.
2. Karabuğday
Bu oqsilning yaxshi manbai bo'lgani uchun, karabuakni veganlar va vegetarianlar afzal ko'rishadi. Bundan tashqari, guruch singari, tarkibida kleykovina mavjud emas. Va nima uchun men kerak oqlangan guruch o'rniga iste'mol qiling? Chunki u nafaqat sog'lom va to'ldiruvchi, balki ozishga ham yordam beradi.
3. Jo'xori uni
Nima uchun guruch o'rniga jo'xori uni? Bir nechta sabablar bor. Jo'xori uni bizni guruch kabi qoniqtiradi. Ular bizning tanamizga energiya beradi va shuning uchun sportchilarning sevimli taomidir. Ammo ularni iste'mol qilishning yagona foydasi bu emas. Yulaf ezmesi yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan insonlar uchun yaxshi ovqatdir, chunki u yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi. Shu bilan birga, ular qandli diabet uchun ideal ovqatdir, chunki ular qon shakarini boshqarishda muhim rol o'ynaydi. Yana bir muhim qobiliyat - ular tanamizdagi ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va ich yumshatuvchi ta'sirga ega. Natija aniq - ularni kundalik ratsioningizga muntazam qo'shsangiz, tezda ingichka belga ega bo'lasiz. Va nihoyat, lekin ahamiyatsiz emas - ular libidoni oshirish uchun sodiq do'stdirlar. Bundan yaxshiroq nima bor?
4. Quinoa
Ushbu ekzotik urug 'haddan tashqari "abartılı" bo'lib tuyulishi mumkin (ba'zilari uni don deb hisoblashadi, lekin u aslida o'simlik urug'idir), ammo bu sehrli berryada inson salomatligi uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalar mavjud. Oddiy tozalangan oq guruch o'rniga quinoa retseptlarini tayyorlashni boshlash yaxshiroq emasmi?
5. Gulkaram
Bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, ammo to'g'ri tarzda pishirilgan, gulkaram juda bo'lishi mumkin guruch tarkibiga o'xshaydi. Atirgullarga ajratib, yuvib, quritgandan so'ng, uni bir necha soniya davomida blender bilan maydalash muhimdir. Keyin, barcha guruchli taomlar singari, siz ham qovurasiz yoki pishirasiz, ammo juda oz vaqt. G'oya uni pishiq emas, ozgina pishiq tutishdir.
Tavsiya:
Kremni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Agar siz sevimli makaron, sho'rva va xamir ovqatlaringizni tayyorlashda qaymoq bilan nimani almashtirishni bilishni istasangiz, unda ushbu maqola faqat siz uchun va yangi oshxona ufqlarini ochadi. Agar siz so'nggi bozorda qaymoq sotib olishni unutgan bo'lsangiz yoki biron sababga ko'ra qaymoq bilan pishirishni xohlamasangiz, bu erda sizga klassik hayvon kremi o'rnini bosadigan narsalar bilan foydali fikrlar beramiz.
Asalni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Tabiiy asal - bu tanaga osonlikcha singib ketadigan uglevodlarning, shuningdek qimmatli vitaminlar va minerallarning haqiqiy xazinasi. Asal ajoyib ta'mga qo'shimcha ravishda dorivor ahamiyatga ega, chunki u ko'plab kasalliklarni davolashga yordam beradi.
Yog'ni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Yog '- bu to'g'ridan-to'g'ri sutdan yoki yangi yoki achitilgan qaymoqdan tayyorlangan sut mahsuloti. U ziravor sifatida, yoyish, pishirish, souslar tayyorlash yoki qovurish uchun ishlatiladi. Yog 'dunyoning ko'plab mamlakatlarida har kuni ishlatiladigan mahsulotdir.
Go'shtni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Go'sht tarkibida muhim aminokislotalar va oqsillar mavjud bo'lib, ularsiz inson tanasi etarlicha ishlay olmaydi. Bundan tashqari, go'sht tarkibida ko'plab qimmatbaho minerallar, shu jumladan temir, shuningdek ko'plab vitaminlar mavjud. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, go'sht o'rnini qimmatbaho oqsillar va aminokislotalar, shuningdek minerallar va vitaminlar bo'lgan ba'zi mahsulotlar egallashi mumkin.
Kechki Ovqatni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Kechga yaqin semirib ketmaslik uchun nima yeyish kerak, shuningdek, ochlikdan qiynalib uxlay olmay yotoqda o'tirmaslik uchun? Kechqurun nima yeysiz, ovqat hazm bo'lishi qiyin bo'ladi. Uyqudan kamida uch soat oldin kechki ovqatni iste'mol qilish yaxshidir.