2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kechga yaqin semirib ketmaslik uchun nima yeyish kerak, shuningdek, ochlikdan qiynalib uxlay olmay yotoqda o'tirmaslik uchun?
Kechqurun nima yeysiz, ovqat hazm bo'lishi qiyin bo'ladi. Uyqudan kamida uch soat oldin kechki ovqatni iste'mol qilish yaxshidir. Ammo kech bo'lganida va ovqatlanishni xohlaganingizda, avval bir stakan suv yoki yashil choy ichishga harakat qiling, chunki suvsizlanish ko'pincha yolg'on ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.
Kuşburnu choyini ichish ham yaxshiroq, uning ishtahani bostiruvchi vositasi bor. Agar siz allaqachon kechki ovqatni iste'mol qilgan bo'lsangiz, lekin yotishdan oldin siz ochlik tuyg'usidan xalos bo'lmasangiz, bir hovuch quritilgan mevani iste'mol qiling. Toliqqanligini his qilish uchun ularni asta-sekin chaynang.
Kechqurun siz apelsin va olma kabi yangi mevalarni iste'mol qilishingiz, ularni bo'laklarga ajratishingiz va har bir parchani juda sekin chaynashingiz mumkin.
Yotishdan oldin banan asab tizimini tinchlantiradi va to'yadi. O'zingizning oqlangan siluetingizga zarar etkazmaslik uchun, yotishdan oldin sut mahsulotlariga e'tibor bering.
Yotib ketishdan oldin siz ochlikni ikki oqsildan iborat omlet bilan qondirishingiz mumkin. Yengil sabzavotli sho'rva, shuningdek, yotishdan oldin, shuningdek, sabzi va lavlagi salatiga mos keladi. Salat yotishdan oldin faqat limon sharbati bilan ziravorlanadi.
Kechki ovqat, agar siz qaynatilgan tovuq, kurka yoki qaynatilgan baliq, shuningdek marul bilan birga pishirilgan dengiz maxsulotlarini iste'mol qilsangiz, bu sizning raqamingizga ta'sir qilmaydi.
Agar siz jo'xori uni yaxshi ko'rsangiz, ular kechki ovqat uchun juda yaxshi. Bir hovuch jo'xori jo'xori ustiga qaynoq suv quyib, bir choy qoshiq asal qo'shib iliq iste'mol qiling.
Yotishdan oldin shirin narsalardan faqat asalga ruxsat beriladi, u bilan siz yashil choy yoki yangi sutni shirin qilishingiz mumkin.
Yotishdan oldin achchiq ovqat, shuningdek, yog'li va qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak. Kechqurun tuzni oshirib yubormang. Ishtahangizni kamaytirish uchun yalpiz, vanilin va dolchin, qulupnay, olma va apelsin hididan foydalaning.
Tavsiya:
Kremni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Agar siz sevimli makaron, sho'rva va xamir ovqatlaringizni tayyorlashda qaymoq bilan nimani almashtirishni bilishni istasangiz, unda ushbu maqola faqat siz uchun va yangi oshxona ufqlarini ochadi. Agar siz so'nggi bozorda qaymoq sotib olishni unutgan bo'lsangiz yoki biron sababga ko'ra qaymoq bilan pishirishni xohlamasangiz, bu erda sizga klassik hayvon kremi o'rnini bosadigan narsalar bilan foydali fikrlar beramiz.
Asalni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Tabiiy asal - bu tanaga osonlikcha singib ketadigan uglevodlarning, shuningdek qimmatli vitaminlar va minerallarning haqiqiy xazinasi. Asal ajoyib ta'mga qo'shimcha ravishda dorivor ahamiyatga ega, chunki u ko'plab kasalliklarni davolashga yordam beradi.
Yog'ni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Yog '- bu to'g'ridan-to'g'ri sutdan yoki yangi yoki achitilgan qaymoqdan tayyorlangan sut mahsuloti. U ziravor sifatida, yoyish, pishirish, souslar tayyorlash yoki qovurish uchun ishlatiladi. Yog 'dunyoning ko'plab mamlakatlarida har kuni ishlatiladigan mahsulotdir.
Go'shtni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Go'sht tarkibida muhim aminokislotalar va oqsillar mavjud bo'lib, ularsiz inson tanasi etarlicha ishlay olmaydi. Bundan tashqari, go'sht tarkibida ko'plab qimmatbaho minerallar, shu jumladan temir, shuningdek ko'plab vitaminlar mavjud. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, go'sht o'rnini qimmatbaho oqsillar va aminokislotalar, shuningdek minerallar va vitaminlar bo'lgan ba'zi mahsulotlar egallashi mumkin.
Ba'zi Mahsulotlarni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Ba'zan sizga ma'lum bir mahsulot kerak bo'lib qoladi va do'kon juda uzoqroq yoki endi ishlamayapti, chunki siz kech pishirishga qaror qildingiz. Ba'zi mahsulotlarni nima bilan almashtirish mumkin? Bu savol ko'pincha do'konlarda mascarpone uchun ochiq bo'lganda paydo bo'ladi.
