2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Go'sht tarkibida muhim aminokislotalar va oqsillar mavjud bo'lib, ularsiz inson tanasi etarlicha ishlay olmaydi. Bundan tashqari, go'sht tarkibida ko'plab qimmatbaho minerallar, shu jumladan temir, shuningdek ko'plab vitaminlar mavjud.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, go'sht o'rnini qimmatbaho oqsillar va aminokislotalar, shuningdek minerallar va vitaminlar bo'lgan ba'zi mahsulotlar egallashi mumkin.
Agar siz go'shtsiz parhezga o'tishga qaror qilgan bo'lsangiz, go'sht va go'sht mahsulotlarini nima bilan almashtirish mumkinligini oldindan bilish yaxshidir.
Organizm uchun muhim bo'lgan oqsil va minerallarni o'simlik va dengiz maxsulotlaridan olish mumkin. Agar siz go'shtdan voz kechsangiz, muntazam ravishda dukkakli va donli don, yong'oq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. Bu sizni go'sht tarkibidagi moddalar yo'q bo'lganda yuzaga keladigan ko'plab muammolardan himoya qiladi.
Karabuğday, bug'doy va jo'xori kabi don tarkibida ko'plab vitaminlar, so'l va mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, ular tarkibida qimmatbaho o'simlik oqsillari mavjud.
Karabuğday va jo'xori yurak-qon tomir va asab tizimlarining yaxshi ishlashiga hissa qo'shadi, shuningdek ular tanadagi xolesterin miqdorining muvozanatiga g'amxo'rlik qiladi.
Agar tanangizni go'shtdan mahrum qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, dukkakli ekinlar majburiy hisoblanadi. Ular tarkibida juda yuqori foiz protein, shuningdek B vitaminlari va ko'plab iz elementlari mavjud.
Fasol, yasmiq, no'xat va soya bilan muntazam ravishda iste'mol qiling. Fasol interferon ishlab chiqarishga yordam beradi - bu virusli infektsiyalarga qarshi kurashadigan oqsil.
Dukkaklilar orasida oqsil miqdori bo'yicha chempion soya hisoblanadi. Soya oqsillarining qiymati ular 90 foizga singib ketganligidadir.
Baliq va dengiz maxsulotlari tanangizni oson hazm bo'ladigan oqsillarni dukkakli va don tarkibida bo'lmagan B12 vitamini kabi qimmatli vitaminlar bilan ta'minlaydi.
Vitamin B12 go'sht tarkibiga kiradi va agar siz vegetarian bo'lishni istasangiz, uni baliq va dengiz maxsulotlari orqali iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.
Vujudingiz go'sht tarkibida mavjud bo'lgan qimmatbaho moddalarning etishmasligidan aziyat chekmasligi uchun qattiq qovurilgan tuxumlarni muntazam ravishda iste'mol qilish yaxshidir.
Tavsiya:
Kremni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Agar siz sevimli makaron, sho'rva va xamir ovqatlaringizni tayyorlashda qaymoq bilan nimani almashtirishni bilishni istasangiz, unda ushbu maqola faqat siz uchun va yangi oshxona ufqlarini ochadi. Agar siz so'nggi bozorda qaymoq sotib olishni unutgan bo'lsangiz yoki biron sababga ko'ra qaymoq bilan pishirishni xohlamasangiz, bu erda sizga klassik hayvon kremi o'rnini bosadigan narsalar bilan foydali fikrlar beramiz.
Asalni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Tabiiy asal - bu tanaga osonlikcha singib ketadigan uglevodlarning, shuningdek qimmatli vitaminlar va minerallarning haqiqiy xazinasi. Asal ajoyib ta'mga qo'shimcha ravishda dorivor ahamiyatga ega, chunki u ko'plab kasalliklarni davolashga yordam beradi.
Nima Uchun Va Qanday Qilib Qizil Go'shtni Qo'ziqorin Bilan Almashtirish Mumkin?
So'nggi paytlarda tobora ko'proq ovqatlanish mutaxassisi hayvonlardan kelib chiqqan proteinli ovqatlar zararli ekanligiga ishonishadi. Haqiqat shundaki, odam go'sht, tuxum va shunga o'xshash boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq iste'mol qiladi.
Yog'ni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Yog '- bu to'g'ridan-to'g'ri sutdan yoki yangi yoki achitilgan qaymoqdan tayyorlangan sut mahsuloti. U ziravor sifatida, yoyish, pishirish, souslar tayyorlash yoki qovurish uchun ishlatiladi. Yog 'dunyoning ko'plab mamlakatlarida har kuni ishlatiladigan mahsulotdir.
Kechki Ovqatni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Kechga yaqin semirib ketmaslik uchun nima yeyish kerak, shuningdek, ochlikdan qiynalib uxlay olmay yotoqda o'tirmaslik uchun? Kechqurun nima yeysiz, ovqat hazm bo'lishi qiyin bo'ladi. Uyqudan kamida uch soat oldin kechki ovqatni iste'mol qilish yaxshidir.
