2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Peristaltik ichak mushaklarining qisqarishi bo'lib, u to'lqin kabi tarqaladi. Ko'p odamlar uchun ichak peristaltikasi silliq mushaklarning asta-sekin qisqarishida ifodalanadi, bu ovqat hazm qilish traktidagi tarkibni siljitishga yordam beradi.
Bizda bo'lsa peristaltik bilan bog'liq muammo, biz bolgarlar bolgar yogurtiga ishonamiz. So'nggi paytlarda, masalan, probiyotiklar, prebiyotikalar va boshqa yaxshi peristaltikalar uchun turli xil ozuqaviy qo'shimchalar qabul qilish modaga aylandi.
Bu yerda peristaltikani yaxshilash uchun ovqatlar:
Bananlar
Banan tarkibida ko'plab tolalar va vitaminlar mavjud. Ular sog'ligimizga prebiyotik ta'sir ko'rsatadi va muntazam ravishda hojatxonaga borishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular juda to'yimli va uglevodlarni o'z ichiga oladi, bu bizni uzoq vaqt qoniqtiradi. Agar siz ularni qatiq bilan birlashtirsangiz, hatto sizning peristaltikangiz uchun yaxshiroqdir.
Ko'k piyoz
Pırasa bolgarlar, ayniqsa, karam karam bilan iste'mol qilishni yaxshi ko'radigan mavsumiy sabzavot. U turli xil salatlar va idishlarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Uning tarkibida fruktooligosaxaridlar mavjud va buzilgan peristaltikaga katta yordam beradi.
Nordon karam
Bolgarlar qishda pishirishni yaxshi ko'radigan fermentlangan karam nafaqat bizning peristaltikamiz, balki sog'ligimiz uchun ham, ayniqsa sovuq qish kunlarida juda foydali mahsulotdir. Uning tarkibida ko'plab probiyotikalar va oziq moddalar mavjud.
Barcha donalar
Butun donalar tolaga va minerallarga boy. Bu tana vaznini, metabolizmni, hojatxonaga tez-tez tashrif buyurishni va umuman kamaytirish uchun yordam beradi yaxshiroq peristaltik. Foydali tolalar butun bug'doy, javdar, guruch, arpa, tariq va boshqalarda uchraydi.
Yogurt
So'nggi, ammo ahamiyatsiz emas peristaltikani yaxshilash uchun ovqatlar yogurt. Bu tabiiy probiyotik va tarkibida Lactobacillus bulgaricus va Streptococcus thermophilus mavjud. Ikkala bakteriyaning har biri fermentatsiya jarayonida o'z rolini o'ynaydi.
Tavsiya:
Bizning Aqliy Qobiliyatimizni Yaxshilash Uchun Ovqatlar
Miyani har qanday yoshda "boqish" mumkin. To'g'ri ovqatlarni tanlash miya faoliyatini yaxshilaydi. Yangi narsalarni o'qish va o'zlashtirish, kompyuterda ishlash qobiliyatini o'rganish yoki rivojlantirish uchun miyamizdan foydalanib, hattoki krossvordlarni topish bilan biz miyani tez ushlab turamiz va xotirani yaxshilaymiz.
Immunitetni Yaxshilash Uchun Stressga Qarshi Ovqatlar
Tez-tez shamollash, uyquchanlik, kuch etishmasligi va papillomalar yoki gerpes paydo bo'lishi bunga ehtiyojni ko'rsatadi immunitetni yaxshilash . Ushbu vazifani engish uchun o'z plastinangizdagi narsalarni tartibga solish kifoya, deydi ovqatlanish mutaxassisi Jan-Pol Kurt.
Xotirani Yaxshilash Uchun Ziravorlar
Miya faoliyatini rag'batlantiradigan va xotirani yaxshilaydigan bir nechta ziravorlar mavjud. Konsentratsiyani yaxshilash uchun har qanday tabletkalarga qaraganda o'tlar yoki ziravorlardan foydalanganda yaxshiroqdir, chunki xalq tabobati sog'ligimizga qo'shimcha foyda keltiradi.
Ichak Sog'lig'ini Yaxshilash Uchun O'tlar Va Ovqatlar
Oshqozon salomatligi tananing umumiy farovonligi uchun juda muhimdir. Biz ko'pincha zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kamharakat turmush tarzini olib borish orqali buni e'tiborsiz qoldiramiz va ichakni tananing ikkinchi miyasi deb nomlanishini unutamiz.
Sog'ligimizni Yaxshilash Uchun Turli Xil Ovqatlar Qanday Ishlashini Ko'rsatib O'tamiz
So'nggi paytlarda qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va qaysi birlaridan qochish kerakligi, shuningdek, qanday qilib ratsional ovqatlanish haqida ko'proq gaplashmoqda. Haqiqat shundaki, bularning barchasi bizning biron bir kasallikka duchor bo'lishimiz yoki yo'qligimizga bog'liq, chunki ba'zi ovqatlar ba'zilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, boshqalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
