2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Miya faoliyatini rag'batlantiradigan va xotirani yaxshilaydigan bir nechta ziravorlar mavjud. Konsentratsiyani yaxshilash uchun har qanday tabletkalarga qaraganda o'tlar yoki ziravorlardan foydalanganda yaxshiroqdir, chunki xalq tabobati sog'ligimizga qo'shimcha foyda keltiradi.
Biz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ziravorlar:
- Rozmarinning yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari miyadagi erkin radikallar tomonidan etkazilgan zararni engib chiqadi. O'simlik tarkibida karnoza kislota mavjud bo'lib, u miyani aslida Altsgeymer kasalligidan va qon tomirlaridan himoya qiladi. Bundan tashqari, xushbo'y o't va ziravorlar miya faoliyatini yaxshilaydi va miya hujayralarini shikastlanishdan saqlaydi.
- Regan - bu ziravor antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasiga bog'liq bo'lgan erkin radikallarni zararsizlantirishga muvaffaq bo'ladi. Oreganodagi birikmalar aslida kontsentratsiya darajasini yaxshilaydi, shuningdek, tashvishlanish hissini kamaytiradi.
- kekik - ziravor tarkibidagi uchuvchi yog'lar omega-3 yog 'kislotalari darajasini, shuningdek dokosheksaenoik kislota (DHA) darajasini oshiradi. O'z navbatida, omega-3 yog 'kislotalari xotirani yaxshilaydi. Docosahexaenoic kislota miya hujayralarining normal ishlashini ta'minlaydi.
- Rayhon - ziravorlar miyaning shikastlanishini, shuningdek stress gormonlarini kamaytiradi, turli tadqiqotlar natijalariga ko'ra kontsentratsiya va xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi. Rayhon - flavonoidlarga, kofurga boy o't.
- Chinnigullar - ziravorlar xotira stimulyatori vazifasini bajaradi va antioksidant, og'riq qoldiruvchi va antiseptik xususiyatlarga ega. Chinnigullar moyi stressni engillashtiradi va miya faoliyatini rag'batlantiradi.
- Zerdeçal - ziravor tarkibidagi kurkumin Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq bo'lgan miyadagi blyashka kamaytiradi va shu bilan kasallik xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, ziravor miyani shikastlanishdan himoya qiladi va xotirani yaxshilaydi.
- Muskat yong'og'i - ziravorlar miristitsin deb ataladigan birikma orqali miya faoliyatini rag'batlantiradi. Murakkab xotirani yaxshilaydi, yaxshi konsentratsiyaga yordam beradi. Bundan tashqari, ziravorlar stressni kamaytiradi.
- Adaçayı - bu o'simlik va ziravorlar miya faoliyatini yaxshilaydi va xotirani oshiradi, chunki u aslida yaxshi xotira uchun javobgar bo'lgan atsetilxolin nörotransmitterining parchalanishini oldini oladi.
Tavsiya:
Bizning Aqliy Qobiliyatimizni Yaxshilash Uchun Ovqatlar
Miyani har qanday yoshda "boqish" mumkin. To'g'ri ovqatlarni tanlash miya faoliyatini yaxshilaydi. Yangi narsalarni o'qish va o'zlashtirish, kompyuterda ishlash qobiliyatini o'rganish yoki rivojlantirish uchun miyamizdan foydalanib, hattoki krossvordlarni topish bilan biz miyani tez ushlab turamiz va xotirani yaxshilaymiz.
Xotirani Yaxshiroq Saqlash Uchun Issiq Shokolad
Issiq shokolad keksa odamlarning xotirasini yaxshi saqlashiga yordam beradi, deb xabar beradi Daily Express o'z sahifalarida AQSh tadqiqotlariga asoslanib. Tadqiqot mualliflari Bostondagi Garvard tibbiyot kolleji olimlari bo'lib, bir nechta tadqiqotlar natijasida ushbu xulosaga kelishdi.
Sog'lik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling! Xotirani Yo'qotishdan Diabetdan Saqlang
Yangi tadqiqotga ko'ra, tuxumlarning sog'liq uchun foydalari shunchalik ko'pki, ular diabetdan tortib, mushaklarning massasi va xotirasining yo'qolishiga qadar belgilanishi kerak. Ularning oqsillar, vitaminlar va minerallarning noyob aralashmasi shunchalik kuchli deb hisoblanadiki, ularni tabiatan multivitaminlar deb bemalol ta'riflash mumkin.
Xotirani Kuchaytirish Uchun To'g'ri Ovqatlanish
Vaqt o'tishi bilan xotira zaiflasha boshlaydi, so'ngra siz miyani kuchaytirish uchun qo'shimchalar qabul qilishni boshlashingiz yoki ovqat paytida faqat ba'zi oziq-ovqatlarga e'tibor berishingiz kerak. Avvalo menyuga ko'proq yong'oq va ayniqsa, yong'oqni kiriting.
Xotirani Yaxshilash Uchun Ovqatlar
Ba'zan bizning xotiramiz to'satdan ishlashdan bosh tortadi. Miya hujayralarining normal ishlashi va yaxshi xotira uchun odatdagi va xotirjam kunlik ritm etarli emas va ba'zi o'ziga xos moddalar kerak. Xolin, temir va B vitaminlari, ayniqsa B3.
