2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Oshqozon salomatligi tananing umumiy farovonligi uchun juda muhimdir. Biz ko'pincha zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kamharakat turmush tarzini olib borish orqali buni e'tiborsiz qoldiramiz va ichakni tananing ikkinchi miyasi deb nomlanishini unutamiz.
Bir muncha vaqt oshqozon yarasi, gastrit va boshqalar kabi dahshatli muammolar paydo bo'la boshlaydi. Ushbu turdagi kasallikning oldini olish uchun siz aniq shaklda profilaktika choralarini ko'rishingiz mumkin ichak sog'lig'ini yaxshilaydigan o'tlar va ovqatlar.
Mana ular:
Ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun o'tlar
Adaçayı - o't tarkibida foydali moddalar mavjud, ular gastrit, kolit, kolik va boshqalarni engillashtiradi. Bu yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va oshqozon sog'lig'ini yaxshilaydi.
Bibariya - har xil idishlarni yoki choy shaklida lazzatlanish uchun ziravor sifatida iste'mol qilish mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bibariya oshqozonga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi va gastrit va oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashadi.
Oregano - turli xil kasalliklarni keltirib chiqaradigan ichak bakteriyalari va mikroblari bilan kurashadi.
Limon balzam - yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi va yordam beradi ichak salomatligishishiradi va gazni yo'q qiladi. Limon balzam choyi oshqozon muammolarini davolash uchun tabiiy vositadir.
Fesleğen - bu salatlar, idishlar, souslar, smoothies uchun qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin. Ichakni tinchitadi va shishganlik, kramp va gazni yo'q qilishga yordam beradi.
Ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun oziq-ovqat
Asal - deyarli har qanday muammo yoki bezovtalikka yordam beradigan foydali elementlarning guldastasini o'z ichiga oladi. Oshqozon va ichak istisno emas. Asal to'g'ri ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi va butun ichak florasining yaxshi holatiga yordam beradi.
Tvorog - tarkibida ichak florasi holatini yaxshilaydigan moddalar birikmasi mavjud. Glutamin va oqsil tarkibida tvorog jigar va ichakning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, ovqat hazm qilish jarayonini engillashtiradi va organizmdagi normal kislotalik darajasiga yordam beradi.
Banan - oshqozon uchun eng foydali mevalardan biri. Bu yaxshi hazm qilish, organizmdagi mahsulotlarni osonroq assimilyatsiya qilish va ichaklarning to'g'ri ishlashini rag'batlantirish haqida g'amxo'rlik qiladi. Ko'p miqdorda tola va ozuqaviy moddalar.
Elderberry - mevalar tarkibida detoksiya vazifasini bajaradigan polifenollar deb nomlangan ko'p miqdordagi moddalar mavjud. Ularning yordami bilan u oshqozonni tozalaydi va ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi, zararli moddalarni yo'q qiladi.
Baliq - ikra, orkinos va makkel uchun ulardan eng foydali. Baliq tarkibida foydali omega-3 yog 'kislotalari va D vitamini borligi bilan mashhur, bu ularni ichak bakteriyalarining birinchi dushmani qiladi.
Tavsiya:
Sog'lom Ichak Florasi Uchun Probiyotiklar! Nima Uchun?
Hayotning hozirgi sur'ati, doimiy stress va muvozanatsiz ovqatlanish sharoitida uni saqlashga alohida e'tibor berilishi kerak normal ichak mikroflorasi . Probiyotikalar (yunoncha πro - "uchun", "" + ςóς - "hayot"
Ichak Florasini Yaxshilash Uchun Oziq-ovqat
Ovqat hazm qilish trakti biokimyoviy laboratoriyaning bir turi bo'lib, unda oziq moddalarni qayta ishlash va so'rib olish jarayonlari hamda ulardagi chiqindilarning harakati doimiy ravishda amalga oshiriladi. Agar maxsus mikroorganizmlar, probiyotiklar etishmayotgan bo'lsa, murakkab tizim to'g'ri ishlamaydi.
Sog'ligimizni Yaxshilash Uchun Turli Xil Ovqatlar Qanday Ishlashini Ko'rsatib O'tamiz
So'nggi paytlarda qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va qaysi birlaridan qochish kerakligi, shuningdek, qanday qilib ratsional ovqatlanish haqida ko'proq gaplashmoqda. Haqiqat shundaki, bularning barchasi bizning biron bir kasallikka duchor bo'lishimiz yoki yo'qligimizga bog'liq, chunki ba'zi ovqatlar ba'zilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, boshqalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Ayollar Sog'lig'ini Yaxshilaydigan Ovqatlar
Erkakni qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat bilan iste'mol savati ayollar salomatligi boshqacha. Ajablanarlisi shundaki, ayol iste'molchilar savati erkaklarnikiga qaraganda 2 dan 3 baravarga qimmatroq. Ushbu qiziqarli fakt ayollar ovqatlanishining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.
Yo'g'on Ichak Sog'lig'ini Yaxshilaydigan Ovqatlar
To'g'ri ovqat hazm qilish sog'lom tananing garovidir va yo'g'on ichak bu jarayon uchun juda muhimdir. Yo'g'on ichak ovqat hazm qilish tizimining so'nggi to'xtash joyidir, chunki u iste'mol qilingan oziq-ovqat tarkibidagi ozuqaviy moddalarni o'zlashtirgandan so'ng tanadagi chiqindilarni olib tashlaydi.