2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Deyarli barchamiz bir chashka kofe yoki choy ichishni yaxshi ko'ramiz. Va nima uchun bunday emas? Ular bizga zudlik bilan energiya beradi va kundalik hayotimizni o'z tarkibidagi shakar bilan quvontiradi. Ertalab sifatli uyg'onishni hech bo'lmaganda bir stakan aytib o'tilgan tonikli ichimliklarsiz tasavvur qila olmaydigan millionlab odamlar bor.
Hammamizga ma'lumki, kofe va choy bizga berilgan kuch va quvvat tufayli kofein.
Bu dunyodagi eng ko'p ishlatiladigan ingredientlardan biri bo'lgan tabiiy stimulyator. Odatda miya va markaziy asab tizimini rag'batlantirish orqali ishlaydi. Kofein qo'shimcha ravishda hushyor turishimizga, charchoq va sustlikdan saqlanishimizga yordam beradi.
Bizning tanamizda kofein qanday ishlaydi, ammo bu boshqa savol. Iste'mol qilingandan so'ng, ushbu tabiiy stimulyator ichakdan qon oqimiga tez so'riladi. Keyin u jigarga o'tadi va turli organlarning ishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan birikmalarga bo'linadi. Bundan tashqari, kofeinning asosiy ta'siri miyaga ta'sir qiladi. U miyani bo'shashtiradigan adenozin deb nomlangan neyrotransmitter ta'sirini bostirish orqali ishlaydi.
Shunday qilib, tarkibiy qism ushbu neyrotransmitter retseptorlarini ularni faollashtirmasdan miyada bog'lab, hushyor turishga yordam beradi. Bu kun davomida charchoqni kamaytiradigan adenozin ta'sirini yanada bloklaydi.
Kofein shuningdek, qondagi adrenalin darajasini oshiradi va norepinefrin va dofamin neyrotransmitterlarining miya faoliyatini yanada oshiradi. Ushbu ikkita komponentning birlashishi miyani rag'batlantiradi va hayajonlanish, diqqat va hushyorlikni kuchaytiradi.
Kofeinning inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadimi-yo'qligini aniqlash uchun minglab tadqiqotlar o'tkazildi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kofeinning kichik dozalari miyani bir necha degenerativ nevrologik kasalliklardan, shu jumladan demans va Altsgeymer kasalligidan himoya qilishi mumkin.
Biroq, har qanday ortiqcha foydalanish uzoq muddatda jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. Olimlar kofeinning kunlik iste'moli uch stakan kofe yoki maksimal to'rt choydan oshmasligi kerakligini aniqladilar. Bu eng maqbul variant. Ustidagi hamma narsa zararli. Kundalik me'yordan oshib ketish uyqusizlik, asabiylashish, asabiylashish, mushaklarning titrashi, xavotir va oshqozonni bezovta qilishi mumkin.
Tavsiya:
Shakarlangan Asalning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Ko'pincha sotuvchilar va hatto asal ishlab chiqaruvchilar, mijozlar allaqachon shakarlangan asalni sotib olishdan qat'iyan bosh tortishlariga shikoyat qiladilar. Odatda shakarlangan asal zararli ekanligiga ishonishadi. Ammo haqiqat nima? Asalni shakarlanganda, bu uning haqiqatan ham sifatli ekanligini va butunlay foydali tabiiy mahsulot ekanligini ko'rsatishi haqiqatan ham ozgina ma'lum.
Sut Iste'molining Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Sut va sut mahsulotlari eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligi haqidagi tezis doimiy ravishda tasdiqlanmoqda. Bu Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislarining fikri va ushbu mavzu bo'yicha maqolalar tomonidan doimo qo'llab-quvvatlanmoqda.
Go'sht Iste'molining Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Biz go'shtdan oladigan organik aminokislotalarning etishmasligini hech narsa bilan qoplab bo'lmaydi. Va nafaqat sog'ligimiz, balki go'zalligimiz ham bunga bog'liq. Ko'pgina Gollivud yulduzlari go'shtdan voz kechishdi, ammo ular hali ham ajoyib ko'rinishga ega, ammo ular ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlarning butun jamoalari tomonidan g'amxo'rlik qilishlarini unutmaslik kerak.
Shakarsiz Saqichning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Ota-onalar va tish shifokorlari uzoq vaqtdan beri shakarni ortiqcha iste'mol qilish tishlarni buzishini bilishadi. Karies bakteriyalar shakarni korroziv emal kislotasiga aylantirganda paydo bo'ladi. Biroq so'nggi paytlarda shakarsiz saqichning foydalari to'g'risida savol tobora ziddiyatli bo'lib qoldi.
Yog'li Ovqatlarning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Yog 'organizm uchun zarur komponent hisoblanadi. Avvalo, chunki ular eng to'liq energiya manbai. Agar bir gramm oqsilni yoki bir gramm uglevodni yoqish natijasida taxminan 4 kilokaloriya hosil bo'lsa, unda bir gramm yog'ni yoqish 9 kilokaloriya hosil qiladi, ya'ni.
