2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bodring tetiklantiruvchi, to'ldiruvchi va har qanday parhezga ajoyib qo'shimcha. Ularning tarkibida foydali ozuqalar, o'simlik birikmalari va antioksidantlar ko'p bo'lib, ular ayrim kasalliklarni davolashga va hatto oldini olishga yordam beradi.
Ular, shuningdek, kaloriya miqdori past va tarkibida ko'p miqdordagi suv va eruvchan tola mavjud bo'lib, bu ularni hidratsiya va vazn yo'qotish uchun ideal qiladi.
Ushbu maqola sizni eng yaxshi narsalar bilan tanishtiradi bodringni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari.
1. Ular foydali moddalarga boy
Bodring tarkibida ko'plab muhim vitaminlar va minerallar mavjud.
300 g xom bodring tarkibiga quyidagilar kiradi:
- Kaloriya: 45
- Umumiy yog ': 0 g
- uglevodlar: 11 g
- oqsil: 2 g
- Elyaf: 2 g
- S vitamini: tavsiya etilgan kunlik iste'molning 14%
- K vitamini: tavsiya etilgan kunlik iste'molning 62%
- Magniy: tavsiya etilgan kunlik iste'molning 10%
- Kaliy: tavsiya etilgan kunlik iste'molning 13%
- Marganets: tavsiya etilgan kunlik iste'molning 12%
Bodring taxminan 96% suvdan iborat.
Bodringni iste'mol qilish po'stlog'i bilan sizga kerakli miqdordagi ozuqa moddalarini beradi.
2. Antioksidantlarni o'z ichiga oladi
Antioksidantlar oksidlanishni to'sib turadigan molekulalardir - bu erkin radikallarni hosil qiluvchi kimyoviy reaktsiya. Meva va sabzavotlar, shu jumladan bodring foydali antioksidantlarga boy bo'lib, ular saraton, yurak, o'pka va otoimmun kasalliklar xavfini kamaytiradi. Bodring tarkibidagi flavonoidlar va taninlar zararli erkin radikallarning to'planishiga to'sqinlik qiladi va surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi.
3. Hidratsiyani qo'llab-quvvatlash
Suv inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. U haroratni tartibga solish va chiqindilarni va ozuqa moddalarini tashish kabi jarayonlarda ishtirok etadi. Meva va sabzavotlar dietangiz uchun yaxshi suv manbai hisoblanadi. Bodring hidratsiyani rag'batlantirishda eng samarali hisoblanadi va sizning kunlik suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingizni qondirishi mumkin.
4. Og'irlikni yo'qotishga yordam bering
Bodring vazn yo'qotishingizga bir necha xil usulda yordam berishi mumkin. Avvalo, ular kam kaloriya hisoblanadi.
104 g bodring tarkibida 16 kaloriya, 300 grammlik bodringda esa faqat 45 kaloriya bor.
Bu shuni anglatadiki, siz kilogramm olish haqida qayg'urmasdan ko'p bodring yeyishingiz mumkin. Bundan tashqari, suvning yuqori miqdori ham ozishga yordam beradi.
5. Qon shakarini kamaytirish
Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, bodring qon shakarini kamaytirishga va diabet bilan bog'liq asoratlarning oldini olishga yordam beradi. Biroq, bodring odamlarda qon shakariga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.
6. Oddiy oshqozonni targ'ib qiling
Bodringni iste'mol qilish oshqozonni muntazam ravishda saqlashga yordam beradi. Suvsizlanish ich qotish alomatlari paydo bo'lishining asosiy omilidir. Bodring tarkibida ko'p miqdordagi tola va suv mavjud bo'lib, ular ich qotishining oldini olishga va hojatxonaga muntazam borishni ko'payishiga yordam beradi.
7. Ular dietaga osonlikcha tatbiq etiladi
Bodring deyarli hamma narsaga qo'shimcha bo'lishi mumkin - salatlardan sendvichgacha. Ular kam kaloriya va ularni gumus, zaytun moyi, tuz yoki siz tanlagan kiyinish bilan birlashtirish mumkin. Agar siz etarlicha ijodiy bo'lsangiz, bodring ko'p jihatdan va turli retseptlarda ishlatilishi mumkin.
Tavsiya:
Kuniga Bir Tish Sarimsoq Iste'mol Qilishning 8 Ta Foydasi
Ular nima sarimsoq chinnigulining foydalari tanangiz uchunmi? Siz shubhasiz sarimsoq davolovchi terapiyada eng ko'p ishlatiladigan tarkibiy qismlardan biri deb ayta olasiz. Asrlar davomida tanilgan, ammo bugungi kunda ham barcha madaniyatlarda sarimsoq ovqat tayyorlashda ishlatiladigan ziravorlardan ko'proqdir.
Sarimsoq Iste'mol Qilishning 8 Ta Foydasi
Sarimsoq bolgar oshxonasida ko'plab taomlarni tayyorlashda ishlatiladi. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga o'ziga xos ta'm va xushbo'y hid berishdan tashqari, u xalq tabobatida kasalliklarga davo sifatida ham qo'llaniladi. Uni superfood deb atash mumkin, chunki ta'midan tashqari u shifobaxsh xususiyatlarga ham ega.
7 Ta Yangi Va Quritilgan O'rikni Iste'mol Qilishning Foydasi
Juda mazali bo'lishdan tashqari, o'rik nihoyatda to'yimli va foydali ovqatdir. Ular ba'zi surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradigan vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarga boy. Siz ularni yangi yoki quritilgan holda eyishingiz mumkin.
Qizil Ikra Iste'mol Qilishning Sog'liq Uchun 10 Ta Foydasi
Go'shti Qizil baliq sayyoradagi eng to'yimli ovqatlardan biridir. U ozuqaviy moddalarga boy va bir nechta kasalliklarning xavf omillarini kamaytirishi mumkin. 10 ta ajoyib bilan tanishing losos iste'molidan sog'liq uchun foydalar : 1.
Zig'ir Urug'ini Iste'mol Qilishning 10 Ta Sog'liq Uchun Foydasi
Asrlar davomida zig'ir urug'i tanadagi foydali xususiyatlari bilan qadrlanib kelgan. Bugungi kunga kelib, u deb nomlanganlardan biri hisoblanadi. "Superfoods" - bu ortiqcha vazn bilan kurashayotgan odamlar menyusidagi eng sevimli ingredientlardan biridir.
