2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin kartoshkalar foydali moddalarga, mazali ildiz sabzavotlariga boy. Ular kremsi tuzilishga ega va juda yumshoq, bu ularni ko'plab retseptlar uchun juda mos tarkibiy qismga aylantiradi.
Bundan tashqari, olimlar shirin kartoshka A vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri ekanligini aniqladilar, ularda B5 vitamini, riboflavin, niatsin, tiamin va karotenoidlar mavjud.
Shirin kartoshkada juda ko'p narsa bor sog'liq uchun foydalar. Ulardan ba'zilari bilan tanishib chiqing va bugungi kunda ularni dietangizga qo'shib, xususiyatlaridan foydalaning.
Qandli diabet
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, shirin kartoshka qandli diabetga chalingan odamlarda qondagi shakar va insulin qarshiligini pasaytirishi mumkin.
Shirin kartoshka tarkibidagi tola ham muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolaga boy dietaga ega bo'lgan 1-toifa diabetga chalingan odamlarda qondagi shakar darajasi pastroq, 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlarda qonda shakar, lipidlar va insulin miqdori yaxshilangan. Bitta vosita hajmi Shirin kartoshka tarkibida taxminan 6 g tola mavjud.
Qon bosimi
Kam miqdordagi natriy miqdori normal qon bosimini saqlashga yordam beradi. Kaliy iste'molini ko'paytirish ham muhim bo'lishi mumkin. Tavsiya etilgan kunlik kaliy miqdori 4700 mg ni tashkil qiladi. O'rtacha kattalikdagi bitta shirin kartoshkada taxminan 542 mg kaliy mavjud.
Dengiz qisqichbaqasi
Bir tadqiqotga ko'ra, beta-karotinga boy dieta yo'g'on ichak saratoni bilan bir qatorda prostata bezi saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish va muntazam oshqozon
Tarkibida yuqori tola mavjudligi sababli Shirin kartoshkalar, ular ich qotishining oldini oladi va oshqozon-ichak traktining sog'lom bo'lishiga yordam beradi.
Fertillik
Tug'ish yoshidagi ayollar uchun o'simlik manbalaridan ko'proq temir olish unumdorlikni oshiradi. Shirin kartoshka tarkibidagi A vitamini homiladorlik va laktatsiya davrida gormonlar sintezi uchun ham zarurdir.
Immunitet
Shirin kartoshka tarkibida S vitamini ham, beta-karotin ham ko'p. Ular foydali moddalarning kuchli birikmasi tufayli immunitetni kuchaytiradi.
Yallig'lanish
Xolin, shirin kartoshkada mavjud, juda muhim ozuqa moddasi. Uyqu, mushaklarning harakatlanishi, o'rganish va xotirani yaxshilashga yordam beradi. Bu hujayra membranalari tuzilishini saqlashga, nerv impulslarini o'tkazishga, yog'ni so'rib olishga va surunkali yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Vizyon
A vitamini etishmovchiligi ko'rishga zarar etkazishi mumkin. Shox parda quruqlashishi mumkin, bu esa ko'zning old qismining xiralashishiga olib keladi. Beta-karotin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali ko'rishning tiklanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin.
Shirin kartoshka tarkibidagi antioksidant C va E vitaminlari ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va degenerativ zararlanishning oldini oladi.
Tavsiya:
Xom Kartoshkaning Ajoyib Foydalari
Sevmaydigan odam deyarli yo'q kartoshka . Biz ularni qovurilgan, pishirilgan, qaynatilgan va deyarli hamma narsalar bilan birga iste'mol qilamiz. Bundan tashqari, ildiz sabzavotlari tarkibida sog'lom bo'lishimizga yordam beradigan ko'plab foydali moddalar mavjud.
Kartoshkaning Foydalari
Kartoshka Hozirgi kunda ko'plab uy xo'jaliklarida ko'p qirrali sabzavot va asosiy oziq-ovqat hisoblanadi. Kartoshka nisbatan arzon, uni etishtirish va qayta ishlash oson va tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud. Mana 4 kartoshkaning foydalari .
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Foydasi Qanday?
Shirin kartoshka, shuningdek, shirin kartoshka deb nomlanuvchi, Markaziy Amerikada paydo bo'lgan va barcha qit'alarda keng tarqalgan. Ularni tayyorlash uchun turli retseptlar mavjud. Ularning o'ziga xos ta'mi va xushbo'yligi bor. Ushbu sabzavotlar nafaqat mazali, balki juda foydali va albatta sizning menyuingizdan munosib o'rin egallaydi.
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Kutilmagan 5 Ta Foydasi
Ularni pishirgan yoki pishirgan holda iste'mol qilasizmi, Shirin kartoshkalar har qanday ovqatga mazali qo'shimchalar. Ushbu sabzavotni tayyorlash juda oson, uzoq umr ko'radi va eng yaxshi tomoni foydali va foydali ekanligi. Ular kaloriya miqdori past Ajoyiblaridan biri shirin kartoshkaning foydalari ularning tarkibida juda kam kaloriya borligi.
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Kutilmagan Foydalari Va Ularni Qanday Tayyorlash Mumkin
Ularni pishirilgan yoki qaynatilgan holda iste'mol qilasizmi, shirin kartoshka har qanday ovqatga mazali qo'shimchalar. Ildizli sabzavotlar arzon, ularni tayyorlash oson, uzoq umr ko'rishadi va siz uchun juda yaxshi. Ammo bu kraxmalli xazina haqida yana nima deyish mumkin?
