2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin kartoshka, shuningdek, shirin kartoshka deb nomlanuvchi, Markaziy Amerikada paydo bo'lgan va barcha qit'alarda keng tarqalgan. Ularni tayyorlash uchun turli retseptlar mavjud. Ularning o'ziga xos ta'mi va xushbo'yligi bor. Ushbu sabzavotlar nafaqat mazali, balki juda foydali va albatta sizning menyuingizdan munosib o'rin egallaydi.
Agar siz hali sinab ko'rmagan bo'lsangiz Shirin kartoshkalar, buni o'zgartirish vaqti keldi. Mana ularning sog'liq uchun foydalari.
Birinchidan, shirin kartoshkada maxsus super kuchlarga ega bo'lgan A vitamini ko'p. Bu patogenlar bilan kurashadigan immunitet hujayralarini yaratishga yordam beradi. O'rtacha shirin kartoshka organizmning A vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojining 400% dan ortig'ini o'z ichiga oladi.
Ushbu yumaloq sabzavotlar tola bilan to'ldirilgan va ular tanaga ko'p jihatdan foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolaga boy dietaga rioya qilish diabetning ikkinchi turiga chalinganlarga glyukoza miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. Elyaf shuningdek, xolesterolni kamaytirish, vaznni sog'lom saqlashga yordam berish va muntazam ravishda ichak harakatini rag'batlantirish uchun juda yaxshi.
Shirin kartoshka - kaliyning yaxshi manbai, hujayraning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi. Uning tanadagi etishmasligi qon bosimini oshirishi va buyrakda tosh paydo bo'lishi xavfini keltirib chiqarishi hamda boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Shirin kartoshka nihoyatda foydali ko'zlar uchun. Ular ko'rish organlarining sog'lig'i bilan bog'liq bo'lgan beta-karotinga boy va C va E vitaminlari konsentratsiyasidan antioksidant kuchga ega.
Ular tarkibida miyani oziqlantiruvchi ozuqa moddasi bo'lgan xolin ham mavjud. Bu xotira va o'rganishga yordam beradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ular shuningdek marganetsning ajoyib manbai - metabolizmni, suyaklarning rivojlanishini tezlashtiradigan va vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradigan mineraldir.
Bundan tashqari, shirin kartoshka magniyga to'la, bu tanadagi qon miqdorini barqaror ushlab turadi va tunda yaxshi uxlashni rag'batlantiradi.
Shirin kartoshka oddiy kartoshkadan foydaliroqmi?
Ikkala turning ham yaxshi tomonlari bor, lekin shirin kartoshka reytingda biroz yuqoriroq chiqadi. Ha, ular shirinroq, ammo ularda kaloriya va uglevodlar oq kartoshkaga qaraganda biroz kamroq va tarkibida ko'proq vitaminlar va foydali moddalar mavjud.
Shirin kartoshka ozishga yordam beradimi?
Shirin kartoshka tarkibidagi tolalar ochlikni ikki usul bilan engishga yordam beradi: ular yaxshi to'yadi va qon shakarini barqaror ushlab turadi.
Bu, albatta, qanday tayyorlanishingiz va muhimdir siz shirin kartoshka iste'mol qilasiz. Albatta, eng yaxshi variant ular tayyorlanib, sog'lom usulda xizmat qilganda - qovurmasdan, sariyog ', cho'chqa go'shti, pishloq, smetana kabi yuqori kaloriyali qo'shimchalarsiz amalga oshiriladi. Va shirin kartoshkaning terisini eyishni unutmang - o'zida u tolaga va foydali moddalarga boy.
Tavsiya:
Bananning Sog'liq Uchun 11 Ta Foydasi
Bananlar nihoyatda foydali va mazali. Ular tarkibida zarur oziq moddalar mavjud va ular oshqozon, yurak uchun juda foydali va ularning yordami bilan siz ozishingiz mumkin. Banan ham juda to'yimli va sevimli nonushta. Mana 11 bananlarning sog'liq uchun foydalari fan tomonidan tasdiqlangan:
Zerdeçalning Sog'liq Uchun 5 Ta Foydasi
Zerdeçalning foydalari juda ko'p. Ushbu yallig'lanishga qarshi ziravorlar sizning xotirangizni yaxshilaydi, bo'g'imlardagi og'riqlarni engillashtiradi va boshqa ko'p narsalarni amalga oshiradi. Zerdeçalning afzalliklari ming yillar davomida ma'lum bo'lgan, ammo yaqinda ziravorlar juda mashhur bo'ldi.
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Qizil Piyozning Sog'liq Uchun 4 Foydasi
Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va surunkali kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun piyozdan foydalanish bir necha asrlar ilgari yozilgan Misr shifo amaliyotidan boshlangan. Biroq, qizil piyoz alohida e'tiborga loyiqdir, chunki ular ovqatlanishning eng yaxshi manbalaridan biridir saratonga qarshi kurashuvchi moddalar .
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Kutilmagan 5 Ta Foydasi
Ularni pishirgan yoki pishirgan holda iste'mol qilasizmi, Shirin kartoshkalar har qanday ovqatga mazali qo'shimchalar. Ushbu sabzavotni tayyorlash juda oson, uzoq umr ko'radi va eng yaxshi tomoni foydali va foydali ekanligi. Ular kaloriya miqdori past Ajoyiblaridan biri shirin kartoshkaning foydalari ularning tarkibida juda kam kaloriya borligi.
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Kutilmagan Foydalari Va Ularni Qanday Tayyorlash Mumkin
Ularni pishirilgan yoki qaynatilgan holda iste'mol qilasizmi, shirin kartoshka har qanday ovqatga mazali qo'shimchalar. Ildizli sabzavotlar arzon, ularni tayyorlash oson, uzoq umr ko'rishadi va siz uchun juda yaxshi. Ammo bu kraxmalli xazina haqida yana nima deyish mumkin?
