2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ularni pishirgan yoki pishirgan holda iste'mol qilasizmi, Shirin kartoshkalar har qanday ovqatga mazali qo'shimchalar. Ushbu sabzavotni tayyorlash juda oson, uzoq umr ko'radi va eng yaxshi tomoni foydali va foydali ekanligi.
Ular kaloriya miqdori past
Ajoyiblaridan biri shirin kartoshkaning foydalari ularning tarkibida juda kam kaloriya borligi. Shirin kartoshkada bor faqat 103 kaloriya, 2 gramm oqsil va yog'siz. Bundan tashqari, oddiy kartoshkadan farqli o'laroq, shirinliklarda uglevodlar miqdori ancha kam, ya'ni bitta kartoshkada atigi 24 g.
A vitamini
Agar siz o'rtacha kattalikdagi shirin kartoshka iste'mol qilsangiz, A vitaminining kunlik dozasini olasiz, bu sizning ko'zlaringiz, suyaklaringiz va immunitet tizimingiz uchun zarur bo'lgan vitaminlar miqdorini ta'minlaydi. A vitamini - bu yog'da eriydigan vitamin, ya'ni tanangiz uni sog'lom yog 'bilan birgalikda so'rib olishni osonlashtiradi shirin kartoshka iste'mol qiling ozgina zaytun moyi, avakado yoki tug'ralgan yong'oq bilan.
Foydali uglevodlar
Ha, ba'zilari bor. Va shunday shirin kartoshkada mavjud. Masalan, non va oddiy kartoshkada mavjud bo'lgan uglevodlardan farqli o'laroq, shirin kartoshka tarkibida murakkab uglevodlar mavjud. Ularni qayta ishlash uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi, tanangiz ularni juda sekin hazm qiladi, bu esa energiyani sekinroq chiqarilishiga olib keladi va shuning uchun yaxshi shaklni saqlab qoladi. Qon shakariga kelsak - shirin kartoshka tarkibida sog'lom miqdordagi tola mavjud bo'lib, u glyukoza chiqarilishini sekinlashtirishga yordam beradi. Va shu tarzda qondagi shakaringiz osmonga sakrab chiqmaydi, chunki bu oddiy kartoshkani iste'mol qilishda bo'ladi.
Treningdan oldin shirin kartoshka
Boshqa kutilmagan shirin kartoshkaning foydasi bu sizning jismoniy mashqlaringizda sizga yordam berishidir. Sport zaliga borishdan oldin ularni yugurish yoki velosiped haydash kabi kuch-quvvat mashqlari uchun energiya olish uchun bir necha soat davomida iste'mol qiling. Bundan tashqari, siz kaliy shaklida elektrolitlar dozasini olasiz va shu bilan tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam berasiz.
Ichak sog'lig'ini yaxshilang
Shirin kartoshka tarkibidagi tola vaznni sog'lom saqlashga yordam beradi, ular xolesterolni kamaytiradi va hatto ichakdagi bakteriyalarning ijobiy muvozanatini o'zgartirishi mumkin. Shirin kartoshka terisi bilan bir qatorda kunlik iste'mol qilinadigan tolaning 15 foizini o'z ichiga oladi, shuning uchun ichaklaringizni sog'lom saqlash uchun bitta shirin kartoshkani iste'mol qiling.
Tavsiya:
Fasol Podalari Sog'liq Uchun Kutilmagan Foydalarni Yashiradi
Dukkakli dukkaklilar diabet, buyrak shishishi, ürtiker, bo'g'imlarda og'riq va ekzemada juda foydali. 3-4 osh qoshiq suvga 2-3 osh qoshiq mayda tug'ralgan quruq loviya po'stlog'ini to'kib tashlang va 10-15 daqiqa davomida pishiring. Tirishtirgandan so'ng, kuniga to'rt marta ovqatdan oldin 100 ml dan iching va tibbiy nazoratdan o'tish tavsiya etiladi.
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Foydasi Qanday?
Shirin kartoshka, shuningdek, shirin kartoshka deb nomlanuvchi, Markaziy Amerikada paydo bo'lgan va barcha qit'alarda keng tarqalgan. Ularni tayyorlash uchun turli retseptlar mavjud. Ularning o'ziga xos ta'mi va xushbo'yligi bor. Ushbu sabzavotlar nafaqat mazali, balki juda foydali va albatta sizning menyuingizdan munosib o'rin egallaydi.
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Qizil Piyozning Sog'liq Uchun 4 Foydasi
Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va surunkali kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun piyozdan foydalanish bir necha asrlar ilgari yozilgan Misr shifo amaliyotidan boshlangan. Biroq, qizil piyoz alohida e'tiborga loyiqdir, chunki ular ovqatlanishning eng yaxshi manbalaridan biridir saratonga qarshi kurashuvchi moddalar .
Uy Sharoitida Bodringning Sog'liq Uchun Kutilmagan Foydalari
Bodring ayniqsa salatlar uchun ajralmas hisoblanadi. Salomatlik nuqtai nazaridan bodringning boshqa barcha sabzavotlar singari foydalari ko'p. Bundan tashqari, [terini obodonlashtirish] uchun ishlatiladi. Bodring B guruhi vitaminlarining juda yaxshi manbai bo'lib, tarkibiga B vitaminlari tufayli hissiy va ruhiy salomatlikni muhofaza qilish uchun foydali moddalar kiradi.
Shirin Kartoshkaning Sog'liq Uchun Kutilmagan Foydalari Va Ularni Qanday Tayyorlash Mumkin
Ularni pishirilgan yoki qaynatilgan holda iste'mol qilasizmi, shirin kartoshka har qanday ovqatga mazali qo'shimchalar. Ildizli sabzavotlar arzon, ularni tayyorlash oson, uzoq umr ko'rishadi va siz uchun juda yaxshi. Ammo bu kraxmalli xazina haqida yana nima deyish mumkin?
