2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hammayoq yordamida siz tez va oson vazn yo'qotishingiz mumkin. Hammayoqni nafaqat tanaga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki shifobaxsh ta'sirga ham ega, chunki u tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi.
Hammayoqni parhezi bilan siz haftasiga besh kilogrammgacha vazn yo'qotasiz. Shirinliklar, makaron, sariyog 'va kartoshka menyudan butunlay chiqarib tashlangan.
Nonushta ramziy ma'noga ega, tarkibida faqat kofe yoki shakarsiz choy mavjud. Ovqatlardan biri salat yoki yangi karamning sho'rvasi bilan tuzsiz tayyorlangan, ozgina yog 'bilan almashtiriladi.
Ovqatlar orasida faqat yangi yoki tuzlangan karamni iste'mol qilish mumkin. Ushbu parhez diabet, oshqozon va buyrak kasalliklari bilan og'rigan kishilar uchun taqiqlangan.
Hammayoqni parhezi juda kam kaloriya hisoblanadi, shuning uchun uni bir haftadan ko'proq kuzatmaslik kerak. Tushlikda ozgina zaytun moyi va limon sharbati bilan karam salatini yoki ozgina tug'ralgan sabzi va juda oz yog'li katta plastinka karam sho'rvasini iste'mol qiling.
Kechki ovqat 200 gramm yog'siz go'sht, qaynatilgan yoki bug'langan yoki 200 gramm qaynatilgan baliq. Kechki ovqatni bir stakan yogurt bilan to'ldirish mumkin.
Har kuni kamida ikki litr suv iching. Faqat karam karamidan iborat parhez ko'proq tejamkor, ammo u bilan to'rt kun ichida uch kilogramm vazn yo'qotasiz.
Bir yuz ellik gramm tuzlangan karam, tushlik va kechki ovqat paytida, ehtimol salat shaklida yoki bir nechta sabzi bilan pishirilgan holda iste'mol qilinadi. Ertalab kofe yoki shakarsiz choy iching.
Qahvadan yarim soat o'tgach, nonushta - 150 gramm tvorog, ozgina tug'ralgan salat va kepakli bo'lak.
Tushlikda 100 gramm cho'chqa go'shti, 200 gramm dimlangan karam, siz tanlagan 1 ta mevani iste'mol qiling. Kechki ovqat - bu karam karamidan salat, yarim bodring va 1 stakan yogurt, bir choy qoshiq asal bilan.
Ikkinchi kuni nonushta - banan va bir stakan yogurt, tushlikda 200 gramm pishirilgan karam, 1 stakan bulon va 1 olma. Kechki ovqat - bu karam karamidan tayyorlangan salat va qovurilgan baliqning bir qismi.
Uchinchi kun apelsin nonushtaidan boshlanadi, bo'laklarga bo'linib, 150 gramm tvorog bilan aralashtiriladi. Tushlik 150 gramm qovurilgan baliq va 150 gramm tuzlangan karamdan iborat. Kechki ovqat - 3 ta qaynatilgan kartoshka va 100 gramm tuzlangan karam.
To'rtinchi kun 1 olma, 1 donali bo'lak va 30 gramm sariq pishloqdan nonushta bilan boshlanadi. Tushlik - 200 gramm qaynatilgan mol go'shti va 150 gramm tuzlangan karam, 100 gramm konservalangan ananas. Kechki ovqat - 3 ta pomidor, 150 gramm tuzlangan karam, 100 gramm qaynatilgan cho'chqa go'shti. Karam bilan klassik cho'chqa go'shti parhez paytida taqiqlanadi.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Ziravorlar Bilan Vazn Yo'qotish
Yozgi jazirama yaqinlashganda, qo'shimcha funtdan qutulish nafaqat kerakli, balki ayni paytda muhim ahamiyatga ega bo'ladi. Biroq, ko'pchiligimiz nafaqat ma'lum bir parhezga rioya qila olmaymiz, balki shunchaki istamaymiz. Yaxshiyamki, ammo echim bor - ziravorlar bilan vazn yo'qotish.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
