2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol, ko'pchiligingiz suv inson tanasining ajralmas qismi ekanligini va uning ahamiyati hayotiy ahamiyatga ega ekanligini bilasiz. Siydik chiqarish tizimi va hatto nafas olish yo'li bilan yo'qolgan suv tanamiz yaxshi jismoniy holatda bo'lishi uchun tiklanishi kerak.
Suv hisobiga og'irligimizning 2,5 foizini yo'qotganda, tanamiz samaradorlikning 25 foizini yo'qotadi. Faol bo'lishimiz uchun etarli miqdorda suv ichishimiz kerak.
Kuniga qancha suv ichishimiz kerak?
Suv muvozanatini tiklash uchun har kuni tana vazniga kilogramm uchun kamida 30 ml suv olishimiz kerak. Masalan, 45 kilogramm vaznga ega bo'lsangiz, kuniga 0,30 * 45 = 1. 350 litr ichishingiz kerak.
Yozning issiq kunlarida shifokorlar ushbu miqdordan kamida yana bitta stakan ichishni maslahat berishadi.
Qanday suv ichishni qanday tanlashim kerak va u haqida nimani bilishim kerak?
To'g'ridan-to'g'ri tabiatdan keladigan eng toza, sog'lom va tabiiy ichimlik suvdir. U kaloriyalar, ranglar yoki konservantlar yuklamasdan chanqovni engillashtiradi. Shuning uchun biz barcha suvlar bir xil va ichkarida shunchaki "suv" bor, deb ishonib, shisha suvga tobora ko'proq murojaat qilmoqdamiz.
Suvni minerallashtirish juda muhimdir. Yuqori mineralizatsiyalangan suvning oqibatlari va iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan ftor miqdorini ozgina odam biladi.
Kichkintoylar va 7 yoshgacha bo'lgan bolalarda ftor iste'molining ko'payishi (ichimlik suvidagi konsentratsiyasida 1,5 mg / l dan yuqori) tishlarning ftorozini rivojlanish xavfini keltirib chiqaradi, bu tishlarning sariq-jigarrang ranglari bilan ifodalanadi, emal tuzilishini buzish va ularning kırılganlığını oshirish.
Keyinchalik katta miqdordagi ftoridni iste'mol qilish (ichimlik suvidagi konsentratsiyasi 6-10 mg / l dan yuqori) bolalar va kattalarda suyak florozini rivojlanish xavfini oshiradi, unda suyak moddasining tuzilishi buziladi va suyaklar ham paydo bo'ladi ko'proq - mo'rt.
Tavsiya:
Sovuq Ichimliklarni Iste'mol Qilish Xavfli Emasmi?
Ko'pchiligimiz, restoranlarga borganimizda, sovuq suvga buyurtma beramiz, unda hatto muz kupligini ham qo'shamiz. Uyda muzli sovuq suv, gazlangan ichimliklar va sharbatlarni ham ichamiz. Biroq, bu tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Birinchidan, bu zerikarli sovuqlar.
Sink Etishmasligi Xavfli Emasmi?
Bizning suyaklarimiz fosfor, magniy, kaltsiy, D vitamini bo'lmasa ham, ruxsiz ham qila olmaydi. Hatto besh ming yil oldin qadimgi misrliklar yaralarni davolash uchun sink xamiridan foydalanganlar. Yuz yil oldin, sink nafaqat odamlarga, balki o'simliklar va hayvonlarga ham kerakligi aniq bo'ldi.
Baliqda Simob Xavfli Emasmi?
Baliq iste'mol qilish qanchalik foydali ekanligini hammamiz eshitganmiz va uni haftada kamida bir marta iste'mol qilishimiz shart. Baliq oqsil, selen, A, D, E va B12 vitaminlari, omega 3 yog 'kislotalari, kaltsiy, fosfor, yod va boshqa muhim moddalarga boyligi hammaga ma'lum.
Biz Stolimizga Qo'ygan Baliq Xavfli Emasmi?
Baliq taomlari ovqatlanish mutaxassilarining tavsiyasi bilan haftasiga kamida bir marta stolimizga qo'yadigan eng mazali va sevimli taomlar sirasiga kiradi. Ammo shunday zavq bilan iste'mol qiladigan baliq sog'ligimizga zarar etkazishi mumkinmi?
Eski Pishgan Ovqat Xavfli Emasmi?
Tayyor ovqat pishirgandan keyin pechda yoki pechda bir yarim soatdan oshmasligi kerak. Agar oziq-ovqat muzlatgichdan chiqarilsa, sho'rvalar va pishiriqlarni qizdirganda ular qaynab turishi kerak va qalin idishlar pechda o'n daqiqa yoki mikroto'lqinli pechda uch daqiqa qizdirilishi kerak.
