2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hammamizga ma'lumki, sog'lom, kuchli va barqaror immunitetga ega bo'lish uchun tanamizni turli xil va to'liq ovqatlanish bilan bir qator hayotiy muhim moddalar, vitaminlar va iz elementlari bilan ta'minlash kerak.
Silikon sog'liq uchun eng qimmat minerallardan biri, kisloroddan keyin ikkinchi muhim kimyoviy element. U almashinuv jarayonlarida faol ishtirok etib, ularning ko'pchiligini qo'llab-quvvatlaydi.
Tanadagi kremniy etishmasligi energiya muvozanatiga salbiy ta'sir qiladi, bu esa organizmdagi metabolizm va hayotiy jarayonlarning buzilishiga va sekinlashishiga olib keladi. Kremniyning ko'plab afzalliklari bor inson tanasi va organizmining umumiy farovonligi uchun.
- zararli mikroorganizmlarni, bakteriyalarni, viruslarni va turli kasalliklarni va infektsiyalarni qo'zg'atadigan qo'ziqorinlarni tutadi va tanadan muvaffaqiyatli olib tashlaydi;
- immunitet tizimini mustahkamlaydi va mustahkamlaydi;
- suyaklarning tiklanishiga yordam beradi, osteoporoz rivojlanishini to'xtatadi;
- hujayralarning qarish jarayonlarini bostiradi va yangilarining paydo bo'lishini rag'batlantiradi;
- qon tomirlari devorlarida blyashka to'planishining oldini oladi va kamaytiradi;
- terining, sochlarning va tirnoqlarning ko'rinishini va holatini mustahkamlaydi va yaxshilaydi;
- ichki organlarning katta qismining shilliq pardalarini tiklaydi;
- ko'rishni qo'llab-quvvatlaydi;
- tomirlarning elastikligini saqlaydi;
- buyrak va o't toshlari paydo bo'lishining oldini oladi;
- qon tomirlarini qalinlashtiradi;
- astmaga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- yurak-qon tomir kasalliklari, ateroskleroz va sil kasalligining oldini olishda muhim rol o'ynaydi;
- alyuminiyning tanaga ta'sirini neytrallashtiradi.
Biz orqali bo'lishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat manbalari muhim kremniy elementini oling, quyidagilar:
- yashil bargli sabzavotlar;
- bodring, sabzi, kambi, oshqovoq;
- nok, olma, uzum - bu mevalarni terilari bilan iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir, chunki u erda katta miqdordagi kremniy mavjud;
- qichitqi o'ti va otquyrug'i - bu o'simliklardan maksimal miqdordagi kremniyni ajratib olish uchun sekin olovda uzoq vaqt qaynatish kerak;
- to'liq donalar, jo'xori uni;
- baliq;
- bodom va yerfıstığı;
- asal.
Bular kremniyning eng yaxshi parhez manbalari.
Tavsiya:
Folat Kislotasining Asosiy Manbalari
Foliy kislotasi , B9 vitamini yoki folat deb ham ataladigan, inson tanasidagi bir qator hayotiy jarayonlar uchun javobgar bo'lgan moddadir. U DNK ishlab chiqarish, hujayralar o'sishi, aminokislota sintezi bilan shug'ullanadi, xolesterin miqdorini nazorat qiladi, immunitet tizimining ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.
Qaysi Ovqatlar Selenning Eng Boy Manbalari
Selenyum inson salomatligi uchun juda qimmatli mineral bo'lib, u juda kuchli ta'sirga ega va shuning uchun biz ozgina miqdorga muhtojmiz. Bu organizmning to'g'ri ishlashi va organizmda yuzaga keladigan metabolik jarayonlarning normal rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.
B Kompleksi Vitaminlarining Eng Yaxshi Manbalari
Vitamin B-kompleksi - bu suvda eriydigan 8 xil vitaminlar to'plami. U hujayralardagi metabolizmni boshqarishda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ham energiya ta'minoti uchun muhimdir. B vitaminining har xil turlari birgalikda kuchli immunitet tizimini, asab tizimining yaxshi ishlashini va metabolizmning saqlanishini ta'minlaydi.
Galli Kislota - Xususiyatlari, Manbalari Va Foydalari
Gal kislotasi organik kislotaning bir turi va tabiatda keng tarqalgan. Bu ushbu birikmalarga boy bo'lgan o'simlik, yong'oq yoki qo'ziqorin tanninlarini ishqoriy yoki kislotali gidrolizi natijasida hosil bo'lgan mahsulot. Kimyoviy jihatdan u kamaytiruvchi vosita bo'lib, biriktiruvchi va antioksidant hisoblanadi.
Yog'ning Sog'lom Manbalari
80-yillarda 100% yog'siz dieta vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblangan. Ushbu usul samarali emasligini tushunib etishganda, yog'li dietaga vaqt keldi. Oziq-ovqat tarkibidagi turli xil yog'lar o'rtasidagi farqni tushunish bizning kundalik ratsionimizda sog'lom tanlov qilishga yordam beradi.
