2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Veganlar dietasi tufayli etarli miqdorda yod ololmaydilar. Va bu ayniqsa, ayniqsa homilador ayollar uchun juda muhimdir.
Yod yodlangan tuz, dengiz maxsulotlari, tuxum, sut mahsulotlari va nonning ayrim turlarida uchraydi. U qalqonsimon bez tomonidan metabolizm va rivojlanishni tartibga solishda, ayniqsa, chaqaloqlarda va yosh bolalarda yordam beradi.
Xomilaning rivojlanishi va erta bolalik davrida uning etishmovchiligi dunyoning aksariyat qismida miyaning shikastlanishiga olib keladi.
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ba'zi veganlar iste'mol qilinadigan ovqatlardan etarli miqdorda yod ololmaydilar.
Tadqiqotning nisbatan kichik ko'lamiga qaramay, etarli miqdorda yod olmaydigan tendentsiya kuzatilgan guruh ko'rsatkichdir. Kelajakda shu kabi muammolarga duch kelgan bemorlar bilan maslahatlashish mumkin, deydi olimlar.
Garchi Qo'shma Shtatlarda ko'pchilik odamlar parhez orqali ko'p miqdorda yod olishadi deb hisoblasa ham, Amerika qalqonsimon bezlar uyushmasi homilador va emizikli ayollarga yod vitaminlarini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Yodning past darajasi onalarda tushish va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar xavfini oshirishi mumkin, bundan tashqari chaqaloqlarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan aqliy zaifliklar.
Tadqiqotda asosan vegetarianlar bo'lgan 140 nafar vejetaryen ishtirok etdi. Ularning har biridan siydik namunalari olindi va undagi yod konsentratsiyasi tekshirildi. Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ma'lumotlariga ko'ra, bir litr siydikda yod konsentratsiyasining 100 dan 199 gacha, homilador ayollarda esa 150 dan 249 mikrogramgacha.
Mavzularda vegetarianlarda o'rtacha 147 mikrogram va nafaqat go'sht, balki tuxum va sut mahsulotlaridan ham voz kechadiganlarda 79 mikroorganizm mavjud.
Tadqiqotning maqsadi yod tanqisligi muammosini ommaviy ravishda e'lon qilish va ushbu yo'nalishda ko'proq tadqiqotlar uchun eshiklarni ochishdir.
Barcha tug'ish yoshidagi ayollar va ayniqsa vegan ayollarni homila rivojlanish paytida qo'shimcha yod ta'siriga tushishini ta'minlash uchun yod qo'shimchalarini olishga undash kerak.
Qanday bo'lmasin, yodni qo'shimcha iste'mol qilish bilan shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki juda yuqori darajalar ham qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tavsiya:
Yod
Yod tiroid gormonlari - tiroksin (T4) va triiodotironin (T3) sintezi uchun organizm tomonidan talab qilinadigan mineraldir. Oddiy sharoitlarda inson tanasida taxminan 20-30 mg yod bor, ularning aksariyati qalqonsimon bezda saqlanadi. Yodning oz miqdori sut bezlari, oshqozon shilliq qavati, tuprik bezlari va qonda ham saqlanadi.
Qaysi 20 Belgi Tanadagi Vitamin Etishmasligidan Dalolat Beradi?
O'n to'qqizinchi asrda turli xil inson kasalliklari bilan bog'liq ilmiy kashfiyotlar sezilarli yutuqlarga erishdi. Keyin oqsillar, yog'lar va uglevodlar oziq-ovqatning muhim tarkibiy qismlari ekanligi fanga aniq bo'ldi. Ular tananing yaxshi sog'lig'ida rol o'ynaydi.
A Vitamini Etishmasligidan Saqlanish Uchun Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilish Kerak
A vitamini tananing sog'lig'ini saqlab qolish uchun kerak. Bu bir qator foydali xususiyatlarga ega. Avvalo, bu teriga yordam beradi va uni yoshartiradi. Uning roli muhim, chunki u tanani havo, suv va ovqatdan radikallardan himoya qiladi.
Jomni Sevuvchilar Yumshoqlik Etishmasligidan Aziyat Chekishadi
Kanadalik psixoterapevt Liz Burbo bizning ovqatlanish odatlarimiz bizning xarakterimizni tushunish uchun bizning orzularimiz yoki qo'llarimizning chiziqlari kabi muhimdir, deb hisoblaydi. Agar siz shirinliklarsiz va qand bilan tiqilgan shirinliklarsiz yashay olmasangiz, siz mehr etishmasligingizdan aziyat chekasiz.
Agar Siz Kartoshka Ishqibozi Bo'lsangiz, Qon Bosimidan Aziyat Chekasiz
Garvard tibbiyot maktabi olimlarining yangi tadqiqotiga ko'ra, kartoshkani tez-tez iste'mol qilish qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Pishirilgan yoki pishirilgan pyuresi shaklida ham ular sog'liq uchun chiplar singari xavfli bo'lib, qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
