2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Beta-glyukanlar inson tanasi uchun nihoyatda foydali bo'lgan oziq moddalardir. Ularni topishimiz mumkin bo'lgan ko'plab ovqatlar mavjud.
Oziqlantiruvchi birikmalar butun vujud uchun sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Beta-glyukanlar immunitet tizimini takomillashtirishda faol ishtirok etadi. Ular xolesterolni kamaytiradi, infektsiyalar, diabet va saraton xavfini kamaytiradi. Garchi ular tanamizning birinchi do'sti bo'lsa-da, ular unchalik mashhur emas va kamdan-kam qidiriladi.
Beta-glyukanlarga boy ovqatlar kunlik menyuga tez-tez kiritilishi kerak. Bu sizga organizm uchun eng muhim oziq moddalarni beradi. Bundan tashqari, siz uni ko'plab xavf-xatarlardan himoya qilasiz. Gallereyamizdan ularning kimligini bilib oling.
Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini qidirishga kirishishdan oldin, ular har doim ham teng darajada boy emasligini yodda tuting beta-glyukanlar. Ulardan haqiqiy foyda olish uchun siz ko'p miqdorda va uzoq vaqt eyishingizga to'g'ri keladi. Biroq, bu ba'zi hollarda kunlik kaloriya namunasidan oshib ketish xavfini tug'diradi, shuning uchun ehtiyot bo'ling. Balansli va mulohazali parhezni iste'mol qiling, shunda siz iste'mol qilayotgan ovqatingizdan barcha afzalliklarga ega bo'lasiz.
Tavsiya:
O'simlik Oqsillari Nima Va Ularni Qaerdan Olish Mumkin?
Protein inson tanasi uchun nihoyatda muhimdir. Ular aminokislotalar deb nomlangan kichikroq zarralardan iborat. 20 ga yaqin aminokislotalar mavjud bo'lib, ularning sakkiztasi ajralmas hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, ularni yog'lar va sut mahsulotisiz tanaga etkazish mumkin emas.
Lipoik Kislota - Qo'llanilishi, Foydasi Va Uni Qaerdan Olish Mumkin
Lipoik kislota inson tanasida kuchli antioksidant vazifasini bajaradigan organik birikma. Bizning tanamiz tabiiy ravishda lipoik kislota ishlab chiqaradi, ammo u ham shunday qiladi turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud va ozuqaviy qo'shimchalar.
Fermentlarning Turlari Va Ularni Qaerdan Olish Mumkin
Fermentlar bizning tanamizdagi bir qator jarayonlar va kimyoviy reaktsiyalarning tezroq o'tishiga yordam beradigan moddalardir. Ular nafas olish, ovqat hazm qilish, mushaklarning ishlashi va boshqalarda katta rol o'ynaydi. Fermentlar oqsillardan iborat bo'lib, tanamizning hamma joylarida uchraydi.
Siz Uglevodlarga Toqat Qilmaysizmi? Buni Qanday Topish Mumkin
Ma'lumki, biz ovqatlanish paytida ehtiyot bo'lishimiz kerak. Albatta, u qaysi ovqatni afzal ko'rishi va unga zarar etkazishi haqida signal beruvchi tanadir. Har bir mahsulotda tananing to'g'ri ishlashiga yordam beradigan narsa bor. Savol unga eng ijobiy ta'sir ko'rsatadigan menyuni tanlashdir.
Quritilgan Mevada Qo'shimcha Shakar Bormi? Buni Qanday Topish Mumkin
Kunning ikkinchi yarmida shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganimizda, eng yaxshi alternativa bu quritilgan mevalar. Vafli va shokoladni quritilgan mevalar - xurmo, anjir, o'rik, olma chiplari va boshqalar bilan almashtirish mumkin. Yangi uzilgan mevalar ko'p bo'lmagan mavsumlarda quritilgan mevalar sog'lom ovqatlanishning najotidir.
