2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lumki, biz ovqatlanish paytida ehtiyot bo'lishimiz kerak. Albatta, u qaysi ovqatni afzal ko'rishi va unga zarar etkazishi haqida signal beruvchi tanadir. Har bir mahsulotda tananing to'g'ri ishlashiga yordam beradigan narsa bor. Savol unga eng ijobiy ta'sir ko'rsatadigan menyuni tanlashdir.
Uglevodlar tana uchun eng muhim elementlardan biridir. Ular ko'p narsani berishlari mumkin, ammo shuncha narsani olishlari mumkin. U erda foydali va zararli uglevodlar mavjud, shuning uchun siz iste'mol qiladigan mahsulotlarni tanlash muhimdir. Ba'zilar sizga kuch, kuch va sog'lom immunitet beradi, boshqalari qo'shimcha funt beradi va bir qator kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi.
Agar siz pishgan kartoshkaning bir qismini yoki ko'cha sendvichini oyog'ingizga yeb qo'yganingizdan so'ng, biron bir narsani noto'g'ri deb hisoblasangiz, siz tanangiz va organizmingiz ekanligini tushunmasligingiz mumkin uglevodlarga toqat qilmang.
Keyingi bir nechta savollarga javoblar bilan siz uglevodlarga toqat qilmasligingizni bilib olasiz.
Surat: Yordanka Kovacheva
1. Siz ko'proq vazn olasizmi?
2. Tez-tez charchashni sezasizmi, ayniqsa ko'p ovqatlangandan keyin?
3. Siz faol hayot tarzi bilan shug'ullanasizmi yoki kundalik hayot ko'proq turish bilan bog'liqmi?
4. Uglevodni iste'mol qilgandan so'ng - shirin narsa, makaron yoki boshqa oziq-ovqat, siz ko'proq narsani xohlaysizmi?
5. Hech narsa yemaganingizda boshingiz aylanadimi?
6. Sizda qondagi shakar darajasi ko'tarilganmi?
7. Quyidagi muammolardan biri sizni bezovta qiladimi - uyqusizlik, mushak og'rig'i, husnbuzar, depressiya, gormonlar bilan bog'liq muammolar?
Ushbu savollarga javob bergandan so'ng, natijani sarhisob qiling va agar ko'proq Ha bo'lsa, dietangizni 2 hafta davomida o'zgartirishga harakat qiling. Menyudan kraxmal manbalari - mevalar, kartoshka, oshqovoq, makkajo'xori, sabzi chiqarib tashlang.
Murakkab uglevodlar - baklagiller, quinoa, grechka, yashil bargli sabzavotlar, avakado, zaytun moyi, tsitrus mevalar, qulupnay, kivi, yashil olma o'z ichiga olgan mahsulotlarga e'tibor bering. Hamma narsa me'yorida bo'lsin.
Vaqt tugaganidan so'ng, ba'zi test savollariga javoblarni o'zgartirib, o'zingizni yengil his qilishingiz kerak. Siz olgan moddalar tufayli ular har xil bo'ladi, ya'ni foydali uglevodlarbu sizning qon shakaringiz, vazningiz va energiyangizga ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Beta-glyukanlar Va Ularni Qaerdan Topish Mumkin
Beta-glyukanlar inson tanasi uchun nihoyatda foydali bo'lgan oziq moddalardir. Ularni topishimiz mumkin bo'lgan ko'plab ovqatlar mavjud. Oziqlantiruvchi birikmalar butun vujud uchun sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Beta-glyukanlar immunitet tizimini takomillashtirishda faol ishtirok etadi.
Tovuqning Sog'lom Tuxumi - Mana Buni Qanday Tanib Olish Mumkin
Tuxum bugungi kunda eng afzal va foydali ovqatlardan biri hisoblanadi. Ular istalgan vaqtda iste'mol qilinishi mumkin - nonushta, tushlik yoki kechki ovqat. Har kuni tuxum iste'mol qilishda qo'rqinchli narsa yo'q - aksincha. Ko'proq tadqiqotlar shuni isbotlamoqda eng foydali ovqatlar yerda.
Siz O'zingiz Yoqtirgan Fransuz Kartoshkalari Haqida Buni Bilmayapsiz
fri kartoshkasi pizza va qovurilgan tovuq go'shti bilan bir qatorda yoshu qari eng sevimli ovqatlar qatoriga kiradi va bu taniqli haqiqat. Biroq, ushbu oltin toshlar haqida juda ko'p noma'lum tafsilotlar mavjud, ular ozchilik gumon qiladilar.
Siz Sirenalar Muxlisisiz? Siz Buni Bilishingiz Kerak
1. Bir hafta davomida qancha miqdorda pishloq sotib oling, chunki kesilganidan keyin u yomonlasha boshlaydi; 2. Sovutgichning eng past harorat saqlanadigan joyida yumshoq pishloqlarni saqlang. Ochishdan keyin 3-4 kun ichida foydalanish yaxshi;
Quritilgan Mevada Qo'shimcha Shakar Bormi? Buni Qanday Topish Mumkin
Kunning ikkinchi yarmida shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganimizda, eng yaxshi alternativa bu quritilgan mevalar. Vafli va shokoladni quritilgan mevalar - xurmo, anjir, o'rik, olma chiplari va boshqalar bilan almashtirish mumkin. Yangi uzilgan mevalar ko'p bo'lmagan mavsumlarda quritilgan mevalar sog'lom ovqatlanishning najotidir.
