2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Lipoik kislota inson tanasida kuchli antioksidant vazifasini bajaradigan organik birikma.
Bizning tanamiz tabiiy ravishda lipoik kislota ishlab chiqaradi, ammo u ham shunday qiladi turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud va ozuqaviy qo'shimchalar.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lipoik kislota vazn yo'qotish, diabet va boshqa sog'liqni saqlash sharoitlarida muhim rol o'ynaydi.
Ushbu maqolada biz sizni asosiy narsalar bilan tanishtiramiz lipoik kislota qo'llanilishi va foydalari, shuningdek, uni qaerdan olish mumkinligi haqida ma'lumot.
Lipoik kislota qo'llanilishi va foydalari
Qandli diabet bilan kurashadi
Lipoik kislota insulinga chidamliligini kamaytiradi, qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilaydi, asab shikastlanishining alomatlarini yo'qotadi va diabetik retinopatiya xavfini kamaytiradi.
Terining qarishini kamaytirishi mumkin
Tadqiqotlarga ko'ra, lipoik kislota terining qarishi bilan kurashishga yordam beradi. Lipoik kislota o'z ichiga olgan kremni teriga surtish nozik chiziqlar, ajinlar va pürüzleri kamaytiradi.
Bu xotira yo'qolishini sekinlashtirishi mumkin
Xotirani yo'qotish - keksa odamlar orasida keng tarqalgan muammo. Ushbu holat uchun oksidlovchi stress shikastlanishi asosiy aybdor deb hisoblanadi. Lipoik kislota kuchli antioksidant bo'lganligi sababli, u xotirani yo'qotish buzilishlarining rivojlanishini sekinlashtiruvchi xususiyatga ega.
Yallig'lanishni pasaytiradi
Surunkali yallig'lanish turli kasalliklar, shu jumladan saraton va diabet bilan bog'liq. Lipoik kislota yallig'lanishning bir necha markerlarini pasaytirishi isbotlangan. Uning ishlatilishi CRP darajasi yuqori bo'lgan kattalardagi CRP (C-reaktiv oqsil) darajasini sezilarli darajada pasaytiradi.
Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin
Antioksidantlar lipoik kislota xususiyatlari yurak xastaligi uchun bir nechta xavf omillarini kamaytirishi mumkin.
Birinchidan, bu xususiyatlar imkon beradi lipoik kislota erkin radikallarni zararsizlantirish va oksidlovchi stressni kamaytirish, bu esa yurak xastaligi xavfini oshiradigan zarar bilan bog'liq.
Ikkinchidan, bu endotelial disfunktsiyani yaxshilaydi, bu qon tomirlari to'g'ri kengayishi mumkin bo'lmagan holat, bu ham yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi.
Qaerdan olish kerak
Lipoik kislota tarkibiga kiradi quyidagi ovqatlar:
- qizil go'sht;
- jigar, yurak, buyraklar va boshqalar kabi organik go'shtlar;
- brokkoli;
- ismaloq;
- pomidor;
- Bryussel gullari;
- kartoshka;
- yashil no'xat;
- guruch kepagi.
Tavsiya:
O'simlik Oqsillari Nima Va Ularni Qaerdan Olish Mumkin?
Protein inson tanasi uchun nihoyatda muhimdir. Ular aminokislotalar deb nomlangan kichikroq zarralardan iborat. 20 ga yaqin aminokislotalar mavjud bo'lib, ularning sakkiztasi ajralmas hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, ularni yog'lar va sut mahsulotisiz tanaga etkazish mumkin emas.
Lipoik Kislota
Inson organlari yordamisiz uglevodlar yoki yog'lardan energiya ishlab chiqarishda maksimal darajada samarali bo'lmaydi lipoik kislota . Bu antioksidant sifatida tasniflangan ozuqa moddasi bo'lib, u hujayralarni kislorod shikastlanishidan himoya qilishda bevosita rol o'ynaydi.
Kuchli Antioksidant: Alfa Lipoik Kislota
Alfa lipoik kislota yog 'kislotasining bir turi. Uning asosiy vazifasi glyukozani uglevodlardan energiyaga aylantirishdir. Bu inson tanasining hujayralarida tabiiy tarkibiy qism. Ushbu turdagi kislota glyukoza metabolizmini ham tartibga soladi.
Fermentlarning Turlari Va Ularni Qaerdan Olish Mumkin
Fermentlar bizning tanamizdagi bir qator jarayonlar va kimyoviy reaktsiyalarning tezroq o'tishiga yordam beradigan moddalardir. Ular nafas olish, ovqat hazm qilish, mushaklarning ishlashi va boshqalarda katta rol o'ynaydi. Fermentlar oqsillardan iborat bo'lib, tanamizning hamma joylarida uchraydi.
Nima Uchun B12 Vitamini Juda Muhim Va Uni Qanday Olish Mumkin?
Vitamin B12 - bu suvda eruvchan vitamin bo'lib, u miya va bizning asab tizimimiz faoliyatida muhim va muhim rol o'ynaydi. Bu shuningdek, qizil qon hujayralarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Darhaqiqat, bu bizning tanamizga eng kam miqdorda kerak bo'lgan vitamin, ammo boshqa tomondan, uning ozgina etishmasligi ham inson tizimida jiddiy sabab bo'lishi mumkin.
