2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Protasovning dietasi besh hafta davom etadi. Birinchi, ikkinchi va uchinchi kun davomida, shuningdek, birinchi haftaning oxirigacha faqat 4,5 foiz yog'li xom sabzavot va yogurt iste'mol qilinadi.
Yog'li pishloqni iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi. Kuniga bitta tuxumga ruxsat beriladi, lekin faqat qaynatiladi. Oziq-ovqat miqdori cheklanmagan va sabzavotlarning hech biri issiqlik bilan ishlov berilmasligi kerak, shuningdek, yog 'va limon sharbati qo'shilgan salat tayyorlanmasligi kerak.
Ushbu parhezning maqsadi tanani yuqori miqdordagi yog 'tarkibidagi sabzavot va sut mahsulotlari bilan to'ldirishdir. Shakarsiz yashil choy va shakarsiz kofe ichishga ruxsat beriladi, kuniga ikki litr suv ichish kerak. Sabzavot sharbatlarini iste'mol qilishga yo'l qo'yilmaydi. Butun hafta davomida faqat uchta mevaga ruxsat beriladi - uchta nordon olma.
Birinchi hafta unchalik qiyin emas - pishloq va tuxum bilan sabzavotli salat tayyorlashingiz mumkin, bodring bilan qatiqning kombinatsiyasini tayyorlashingiz mumkin.
Ikkinchi haftada menyu birinchisidagi kabi. Ikkinchi haftaning oxirida siz tanangiz bo'ylab yengillikni his qila boshlaysiz.
Uchinchi haftaning boshidan boshlab har kuni menyuga uch yuz gramm go'sht qo'shiladi - bu siz qovurilgan mol go'shti, tovuqmi yoki baliqmi.
Pishloq va yogurt miqdori kamayadi. Ratsion oxiriga qadar xom sabzavotlar, pishloq va yogurt cheklangan miqdorda iste'mol qilinadi, kuniga bitta nordon olma, kuniga bitta qaynatilgan tuxum, 300 gramm go'sht.
Sizning vazningizni 5 kilogrammdan 9 kilogrammgacha kamaytiradigan parhezni tugatgandan so'ng, siz makaron va yog'li ovqatlarga shoshilishni istamasligingizni ko'rib hayron bo'lasiz.
Agar sizda vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmasa ham, tanangizni tozalash va metabolizmni yaxshilash uchun yiliga bir marta Protasovning ovqatlanishiga rioya qilish yaxshi. Protasovning dietasi cheklangan miqdordagi oziq-ovqat bilan charchamaydigan parhezga tusha olmaydigan odamlar uchun juda mos keladi.
Protasov dietasiga rioya qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, chunki oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Kim Protasovning Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish
Kim Protasovning dietasi aslida juda mashhur va juda samarali va uni amalga oshirish unchalik qiyin emas. Kim Protasov aslida isroillik ovqatlanish mutaxassisi bo'lib, aniq besh hafta davom etadigan parhezni ixtiro qiladi va natijada buni amalga oshirganlarning fikriga ko'ra ajoyib natijalar - vazn sezilarli darajada kamayadi va siz o'zingizni teringizda yaxshi his qilyapsiz va bu harakatlaringizdan qoniqasiz qo'yish.
