2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qondagi qand miqdorini muvaffaqiyatli va me'yorda ushlab turish uchun sizning menyuingizga qo'shish tavsiya etiladigan ziravorlarning turlari mavjud. Ularning aksariyati tolaga boy, ammo boshqalari o'ziga xos tarkibga ega.
Mana ularning ba'zilari, ularning foydali ta'siri bir qator tadkikotlardan so'ng isbotlangan va, albatta, qon glyukoza miqdorini pasaytirishga ta'sir ko'rsatgan.
Darchin
Darchin inson organizmiga noyob ta'sir ko'rsatadi. Uning eng muhim fazilatlaridan biri bu qon shakarini kamaytirish qobiliyatidir. Kompozitsiyasidagi faol komponentlar tufayli u insulin ta'sirini muvaffaqiyatli takrorlaydi.
Uni och qoringa iste'mol qilish kerak. Ammo, agar uning ta'mi sizga yoqmasa, uni qatiq, kokteyl, jo'xori uni bilan iste'mol qilishingiz yoki hatto qahvangizga qo'shishingiz mumkin.
Fenugreek
Fenugreek Osiyodan kelib chiqqan va an'anaviy ravishda kori va boshqa hind retseptlarini tayyorlashda ishlatiladi. Fenugreek urug'lari ko'p yillar davomida tushirish uchun tabiiy davolovchi vosita hisoblanadi qon shakar.
Ular tabiiy ravishda tolaga boy va uglevodlarning emishini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular yomon xolesterin bilan muvaffaqiyatli kurashishadi.
Sarimsoq
Garchi sarimsoq texnik jihatdan ziravor bo'lmasa-da, ta'mni aniqlaydigan ko'plab idishlar tufayli uni ushbu maqola doirasida ko'rib chiqish mumkin. Bu qon shakarini kamaytirish uchun juda muhimdir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda foydalanish glyukoza miqdorini 60 foizdan ko'proq kamaytirishi mumkin. Sarimsoqni turli xil idishlar, osh, aperitiv va boshqa ko'p narsalarda ishlatish mumkin. Uni ko'plab italyan, hind yoki amerika taomlari retseptlariga qo'shib ko'ring. Bu go'sht va sabzavotlarga ajoyib qo'shimcha.
Boshqa o'tlar va ziravorlar
Ushbu ro'yxat qisqa bo'lishi mumkin, ammo, albatta, qon shakarini kamaytiradigan boshqa o'tlar va ziravorlar mavjud. Ilm-fan ushbu toifadagi har bir mahsulotning glyukozaga ta'sirini o'rganmagan.
Ovqatlanadigan yangi ziravorlar va o'tlarni sinab ko'ring. Sizga eng mos bo'lgan narsani bilish uchun har bir yangi tajribadan so'ng glyukoza miqdorini o'lchab ko'ring.
Shunga qaramay, albatta qochishingiz kerak bo'lgan mahsulotlar borligini eng yaxshi biladigan shifokoringizga murojaat qiling.
Tavsiya:
Qon Shakarini Kamaytirish Uchun Oziq-ovqat
To'g'ri ovqatlanish qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Qandli diabet bilan kasallanganlarning parhezini to'liqsiz deb atash mumkin emas, shunchaki qon shakarini kamaytiradigan mahsulotlardan iborat. Birinchi narsa shakarni iste'mol qilishni kamaytirishdir.
Portulak Qon Shakarini Keskin Pasaytiradi
Plovdivdagi oziq-ovqat texnologiyalari universiteti olimlarining fikriga ko'ra, portulak qon shakar miqdorini atigi ikki oy ichida pasaytirishi mumkin. Mashhur begona o't artrit, yurak-qon tomir kasalliklari, II tip diabet, yo'tal kabi kasalliklarning oldini olishda foydali ta'sir ko'rsatadi.
Qaysi Ovqatlar Qon Shakarini Oshiradi?
Ko'p odamlar kontseptsiyani bog'lashadi qon shakar semirish va diabet kabi kasalliklar bilan. Darhaqiqat, qondagi shakar qonda aylanib yuradigan glyukoza kontsentratsiyasini aks ettiradigan keng tarqalgan ism va tibbiy atama bo'lib, uning qiymati organizm uchun mavjud bo'lgan o'zlashtirilmagan erkin energiyani aks ettiradi.
Qon Shakarini Sakrashiga Olib Keladigan Ovqatlar
Qonda yuqori shakar ortiqcha vazn, yurak muammolari va diabet kabi jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ikkinchisi o'limga olib keladigan natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan sabablardan biridir. Shuning uchun shakar darajasini kuzatish va nazorat qilish kerak.
Qon Shakarini Qanday Kamaytirish Mumkin
Qonda shakar bu qonda glyukoza kontsentratsiyasini aniqlaydigan tibbiy atama. Glyukoza organizm uchun asosiy energiya va quvvat manbai hisoblanadi. Qon oqimi orqali glyukoza va boshqa qandlar inson tanasining barcha to'qimalari va hujayralariga etib boradi.
