2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlanish qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Qandli diabet bilan kasallanganlarning parhezini to'liqsiz deb atash mumkin emas, shunchaki qon shakarini kamaytiradigan mahsulotlardan iborat.
Birinchi narsa shakarni iste'mol qilishni kamaytirishdir. Siz ichimliklarni shirin qilmaslikning yaxshi odatini rivojlantirishingiz kerak.
Qondagi qand miqdorini kamaytirish uchun menyudan asal va konfet, shuningdek pirojnoe - pirojnoe, pechene, xamir ovqatlar, muzqaymoq chiqarib tashlanishi kerak.
Shirin gazlangan ichimliklar, siroplar, murabbo, sharbat, qovun, uzum uchun diabetga chalingan bemorlar uchun xavflidir. Qon shakarini kamaytiradigan mahsulotlar Quddus artishoki, loviya, sarimsoq, piyoz, ismaloq, selderey, har xil karam, patlıcan.
Shuningdek, qon shakarini kamaytiring sholg'om, turp, pomidor, bodring, qizil shirin qalampir, qushqo'nmas, xren, oshqovoq, qovoq, greyfurt.
Qon shakarini kamaytirish uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Kun davomida ovqatni uchta asosiy va ikkita qo'shimcha ovqatga bo'lish kerak.
Bu ochlikdan saqlanish va ovqatdan keyin qondagi qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Sabzavotlarni iste'mol qiling, qahva, choy, suv, tomat sharbati va shakarga muqobil tatlandırıcılar bo'lgan ichimliklar iching. Biroq, tatlandırıcıları haddan tashqari ko'tarmang, chunki ularning miqdori ham zararli! Siz odatlangan non miqdorini ikki baravar oshiring.
Xuddi shu narsa guruch, makaron, yasmiq, meva va loviya uchun ham amal qiladi. Go'sht, baliq, sut va sut mahsulotlari iste'molini kamaytiring. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, vazn yo'qotish uchun hamma narsani qiling.
Tavsiya:
Qon Shakarini Boshqaruvchi Ziravorlar
Qondagi qand miqdorini muvaffaqiyatli va me'yorda ushlab turish uchun sizning menyuingizga qo'shish tavsiya etiladigan ziravorlarning turlari mavjud. Ularning aksariyati tolaga boy, ammo boshqalari o'ziga xos tarkibga ega. Mana ularning ba'zilari, ularning foydali ta'siri bir qator tadkikotlardan so'ng isbotlangan va, albatta, qon glyukoza miqdorini pasaytirishga ta'sir ko'rsatgan.
Portulak Qon Shakarini Keskin Pasaytiradi
Plovdivdagi oziq-ovqat texnologiyalari universiteti olimlarining fikriga ko'ra, portulak qon shakar miqdorini atigi ikki oy ichida pasaytirishi mumkin. Mashhur begona o't artrit, yurak-qon tomir kasalliklari, II tip diabet, yo'tal kabi kasalliklarning oldini olishda foydali ta'sir ko'rsatadi.
Qaysi Ovqatlar Qon Shakarini Oshiradi?
Ko'p odamlar kontseptsiyani bog'lashadi qon shakar semirish va diabet kabi kasalliklar bilan. Darhaqiqat, qondagi shakar qonda aylanib yuradigan glyukoza kontsentratsiyasini aks ettiradigan keng tarqalgan ism va tibbiy atama bo'lib, uning qiymati organizm uchun mavjud bo'lgan o'zlashtirilmagan erkin energiyani aks ettiradi.
Qon Shakarini Sakrashiga Olib Keladigan Ovqatlar
Qonda yuqori shakar ortiqcha vazn, yurak muammolari va diabet kabi jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ikkinchisi o'limga olib keladigan natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan sabablardan biridir. Shuning uchun shakar darajasini kuzatish va nazorat qilish kerak.
Qon Shakarini Qanday Kamaytirish Mumkin
Qonda shakar bu qonda glyukoza kontsentratsiyasini aniqlaydigan tibbiy atama. Glyukoza organizm uchun asosiy energiya va quvvat manbai hisoblanadi. Qon oqimi orqali glyukoza va boshqa qandlar inson tanasining barcha to'qimalari va hujayralariga etib boradi.
