2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qandli diabetga chalinganlarga tez va osonlik bilan salat tayyorlashingiz mumkin. Bu qizil karam va asir bilan qizil lavlagi salatasi.
Sizga yarim mayda bosh qizil karam, 500 gramm qaynatilgan qizil lavlagi, 8 ta tuzlangan bodring, 2 osh qoshiq tuzlangan asal, 3 osh qoshiq zaytun moyi, 2 osh qoshiq olma sirkasi, tuz, qalampir va arpabodiyonni tatib ko'rish uchun kerak bo'ladi.
Hammayoqni katta piyolada mayda maydalang. Lavlagi ingichka chiziqlar bilan kesib oling yoki katta qirg'ichdan o'tkazing, karamga dilimlenmiş bodring yoki asirlar bilan birga qo'shing.
Aralashtiramiz, oldindan aralashtirilgan zaytun moyi, sirka va arpabodiyondan tayyorlangan, unga qora murch va tuz qo'shgan salat qo'shimchasini qo'shing.
Mazali va tayyorlash oson - bu diabet kasalligi uchun frantsuz salatasi. Sizga 200 gramm kartoshka, 1 sabzi, yarim bosh lavlagi, 2 ta tuzlangan bodring, 50 gramm tuzlangan karam, yarim bosh piyoz, 50 mililitr yog ', 70 mililitr sirka, 1 choy qoshiq xantal, tuz va yashil ziravorlar kerak. ta'mi.
Sabzi, kartoshka va lavlagi qaynatib oling. Bodringlarni chiziqlar yoki doira shaklida kesib oling, mayda tug'ralgan karamni qo'shing. Kesilgan kartoshka, sabzi va lavlagi bilan aralashtiring.
Aralashtiring, xantal, shakar, yog ', sirka va yashil ziravorlardan tayyorlangan kiyimni qo'shing. Salat ustiga to'kib tashlang va aralashtiring, yashil piyoz yoki pomidor bo'laklari bilan bezang.
Sabzi va no'xat salatasi diabetga chalinganlarga ham mos keladi. Sizga 200 gramm konservalangan no'xat, 1 ta katta sabzi, 50 gramm mayonez, arpabodiyon va tuz kerak.
Sabzini yuving va tozalang, mayda qirg‘ichdan o‘tkazing, no'xat va to'g'ralgan arpabodiyon bilan aralashtiring, mayonez va tuz qo'shib xizmat qiling.
Tavsiya:
Qandli Diabet Bilan Kasallanganlar Uchun Nonushta
Agar siz diabetga chalingan minglab odamlardan biri bo'lsangiz, unda siz, ehtimol, kam ovqatlanish sizning ahvolingizni yanada yomonlashtirishi mumkinligini bilishingiz kerak. Qandli diabetga chalingan menyu juda ko'p, ammo agar siz iste'mol qilingan miqdorni hisobga olmasdan, faqat oziq-ovqat turiga amal qilsangiz, kimning qanday samarani bilishiga erisha olmaysiz va bu sizning ahvolingizni yomonlashtirishi ehtimoldan yiroq emas.
Qandli Diabet Uchun Bulgur, Quinoa Va Guruch
Bulgur, quinoa va jigarrang guruchli ovqatlar diabet, ortiqcha vazn va saraton kabi surunkali kasalliklardan himoya qiladi. Ular tarkibida fitokimyoviy moddalar, fitoestrogenlar va saponinlar mavjud bo'lib, ular o'z navbatida hujayralarni yo'q qilinishini oldini oladi va ulardagi tolalar vaznni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Qandli Diabet Bilan Kasallanganlar Uchun Superfood
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, biz super oziq-ovqat tushunchasi bilan tobora ko'proq duch kelmoqdamiz. Ular juda ko'p va xayriyatki, ular bizga nafaqat uzoq mamlakatlardan (masalan, avokado) ekzotik mahsulotlar, balki bizda ham "
Qandli Diabet Uchun Oson Parhezli Shirinliklar
Qandli diabetga chalinganlar uchun oson tayyorlanadigan shirinliklar oshqovoq bilan birga tvorog bilan ham tayyorlanadi. Qovoq shirinligini tayyorlash uchun sizga 250 gramm oshqovoq, 30 gramm irmik, 120 gramm tvorog, 2 dona tuxum, 200 mililitr sut, bir hovuch mayiz kerak bo'ladi.
Qandli Diabet Bilan Kasallanganlar Uchun Oson Ovqatlanish
Qandli diabetga mos keladigan limon va makaron bilan sho'rva tayyorlang. 6 porsiya osh uchun 1700 mililitr tovuq suvi, 125 gramm kepakli makaron, 3 dona tuxum, 1 limon sharbati, 2 osh qoshiq mayda tug'ralgan yashil piyoz, bezak uchun limon bo'laklari kerak bo'ladi.
