2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, biz super oziq-ovqat tushunchasi bilan tobora ko'proq duch kelmoqdamiz. Ular juda ko'p va xayriyatki, ular bizga nafaqat uzoq mamlakatlardan (masalan, avokado) ekzotik mahsulotlar, balki bizda ham "qo'lda".
Va mutaxassislar aytganidek - dietologlar, biz dietamizga qanchalik tez-tez kiramiz superfudlar, qancha vaqt sog'ligimiz yaxshi bo'ladi.
Biroq, barcha superfudlar hamma odamlarga, ayniqsa aziyat chekadiganlarga bir xil darajada tavsiya etilmaydi diabet va ular iste'mol qilayotgan narsalarini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Shuning uchun biz quyidagi satrlarni bag'ishlaymiz superfudlarbu ayniqsa diabetga chalinganlarga mos keladi.
1. Bulyon
No'xat, yasmiq, loviya va boshqalar kabi baklagiller xolesterolni pasaytiradi, yurak sog'lig'ini ta'minlaydi va qondagi qand miqdorini muvozanatlashtiradi. Biz bilamizki, bizning uyimizdagi oshxonada ularni ko'proq yog 'bilan iste'mol qilishga odatlanganmiz, bu istalmagan diabet bilan og'riganingizda. Sho'rvalar va yog'li oshlardan tashqari, barcha dukkakli ekinlardan ajoyib salatlar tayyorlash uchun foydalanilishini unutmang.
2. O'simliklar va poniyalar
Biz ekzotik bilan mavzuga kirishyapmiz deb o'ylamang superfudlarolish uchun hech qanday joyingiz yo'q. Bunday narsa yo'q. Siz uyda ham unib, ham ponni o'stirishingiz mumkin, ammo qaysi o'simliklar bu maqsadga muvofiq ekanligiga ishonch hosil qilingandan keyin. Chunki ular dukkakli ekinlarning barcha foydali xususiyatlariga ega, ammo hazm qilish ancha oson. Va nihollardan farqli o'laroq, poniyalar (o'simlikning o'sishining ikkinchi bosqichida 5 sm dan oshganda uni ifodalaydi) tarkibida xlorofill ham mavjud bo'lib, u qon shakarini tartibga soladi va yomon hisobiga yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi.
3. Yog'siz sut mahsulotlari
Qandli diabet bilan og'riganingizda, ular haqiqatan ham kam yog'li bo'lishi kerakligini unutmang. Ammo aks holda, ularni menyuingizga qanchalik tez-tez qo'shsangiz, sog'ligingiz uchun shunchalik yaxshi bo'ladi. Ularni superfood deb tasniflash uchun juda ko'p sabablar bor, lekin, ehtimol, ularning eng katta afzalligi shundaki, ular kaltsiy va D vitaminlariga juda boy.
4. Jo'xori uni
Ularning iste'moli insulinga nisbatan uyali ta'sirchanlikni yaxshilaydi. Tabiiy jo'xori uni mussli bilan aralashtirib yubormaslik kerak, bu tarkibida ko'plab qo'shimchalar mavjud, jo'xori donalari haqida gapirmaslik kerak.
5. Baliq
Baliq tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi va diabet bilan og'rigan odamlarga haftasiga ikki marta baliq iste'mol qilishga odatlangani yaxshi. Qovurilgan yoki pishirilmagan, lekin pishirilgan yoki bug'langan.
Tavsiya:
Qandli Diabet Bilan Kasallanganlar Uchun Nonushta
Agar siz diabetga chalingan minglab odamlardan biri bo'lsangiz, unda siz, ehtimol, kam ovqatlanish sizning ahvolingizni yanada yomonlashtirishi mumkinligini bilishingiz kerak. Qandli diabetga chalingan menyu juda ko'p, ammo agar siz iste'mol qilingan miqdorni hisobga olmasdan, faqat oziq-ovqat turiga amal qilsangiz, kimning qanday samarani bilishiga erisha olmaysiz va bu sizning ahvolingizni yomonlashtirishi ehtimoldan yiroq emas.
Diabet Bilan Kasallanganlar Gilos Bilan Ehtiyot Bo'lishlari Kerak
Gilos diabet kasalligi iste'mol qilishi mumkin bo'lgan mevalardan biridir. Shu bilan birga, aniqlik kiritish kerak, ya'ni bu kunlik dozaga to'g'ri yondashsangiz va ushbu mazali mevalar miqdorini oshirib yubormasangizgina amal qiladi. Gilos bir qator vitaminlar, minerallar va foydali moddalarga juda boy.
Ushbu Britaniyalik Qandli Diabet Bilan Keskin Parhez Bilan Davolanadi! Unga Qarang
Britaniyalik 59 yoshli Richard Dauti unga tashxis qo'yilganidan hayron bo'ldi diabet . Butun hayoti davomida u sog'lom ovqatlandi, chekmadi va oilasida hech kim bu kasallikka chalingan emas. Shuning uchun u kasallikni davolash uchun chindan ham keskin choralar ko'rishga qaror qildi.
Qandli Diabet Bilan Kasallanganlar Uchun Oson Ovqatlanish
Qandli diabetga mos keladigan limon va makaron bilan sho'rva tayyorlang. 6 porsiya osh uchun 1700 mililitr tovuq suvi, 125 gramm kepakli makaron, 3 dona tuxum, 1 limon sharbati, 2 osh qoshiq mayda tug'ralgan yashil piyoz, bezak uchun limon bo'laklari kerak bo'ladi.
Qovoq - Qandli Diabet Bilan Kasallanganlar Uchun Mos Ovqat
O'ttiz yildan kamroq vaqt ichida qovoq butun dunyoda mashhur bo'lib kelmoqda. O'sha vaqtga qadar bu mazali sabzavot ovqat pishirishda, tibbiyot u yoqda tursin, shunchalik keng ishlatilmayapti. Qovoq (Cucurbita Pepo) bodring va qovun oilasiga mansub.
