2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'proq odamlar uyqusizlikdan aziyat chekmoqda - ba'zida buning sababi band va hissiy kun, biznes yoki shaxsiy tabiat muammolari. Boshqa bir vaqt siz kuzatadigan parhez yoki siz olgan ba'zi dorilar bo'lishi mumkin.
Bunga nima sabab bo'lsa ham, to tonggacha to'shakda o'tirish sizga va sog'lig'ingizga foydali emas. To'liq dam olishning etishmasligi sizning kundalik hayotingizga va hayot ritmiga ta'sir qilishi muqarrar.
Uyqusizlik muammosini hal qilishning ko'plab usullari mavjud - dorini dorixonadan sotib olish eng oson bo'ladi. Biroq, ularning yon ta'siri bor, shuning uchun sizga yoqimsiz muammoni hal qilishning tabiiy usullaridan foydalanishingizni tavsiya qilamiz.
- Siz yotishdan oldin o'tlardan foydalanib choy damlashingiz mumkin. Kaliforniyadagi ko'knori choyi sizni dam olishga va xavotir tuyg'usini yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz osongina uxlab qolasiz va uxlash sifatining yaxshilanishini sezasiz.
- Yana bir munosib o't pashsha gullari - agar siz choy damlamoqchi bo'lmasangiz, damlamadan foydalanishingiz va bir stakan suvda bir necha tomchi eritishingiz mumkin. Boshqa samarali o'tlar - bu sho'rva, valerian, magnoliya.
- Dukkaklilar, shuningdek, tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi - pishgan loviya, no'xat va boshqalar.
- Siz taniqli o'tlardan tashqari, yong'oqqa ham ishonishingiz mumkin. Ushbu yong'oqlarni muntazam ravishda iste'mol qilish asab tizimining normallashishiga olib keladi, miya faoliyatini rag'batlantirishga yordam beradi, migrenni yo'qotadi, stressni yo'qotadi, kontsentratsiya bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
Yong'oq uyqusizlikda ham samaralidir. Ularning tarkibida melatonin bor, bu sizga oson uxlashga yordam beradi - kuniga 2-3 dona yong'oq yeyish kifoya va muammo hal bo'ladi. Sizning to'liq dam olishingizdan tashqari, yong'oqlar me'da shirasining kislotaliligini barqarorlashtirishga ham yordam beradi.
Ushbu yong'oqlar diabet, og'riyotgan kasalliklari, anemiya, gipertoniya bilan og'rigan odamlarga mos keladi. Yong'oq tarkibidagi mono to'yinmagan yog 'kislotalari yomon xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Grippni Qaysi Ovqatlar Ta'qib Qiladi
Sog'liqni saqlash mutaxassislari ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali immunitet tizimimizni kuchaytirib, kelayotgan gripp va shamollash bilan kurashishni maslahat berishadi. Agar tanadagi ichki muvozanatni buzadigan bo'lsa, bu uning qarshiligini pasaytiradi va viruslar osonroq ko'payishi isbotlangan.
Qaysi Ovqatlar Toksinlarni Ta'qib Qiladi
Qishda bizning metabolizmimiz susayadi va toksinlar tanamizda to'planib qoladi, bu bizni birinchi issiq va quyoshli kunlarda charchagan va xiralashgan his qiladi. Tanangizda to'plangan toksinlarga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - oziq-ovqat.
Limon Bahorgi Charchoqni Ta'qib Qiladi
Dietologlarning fikriga ko'ra, har kuni ertalab nonushta qilishdan yarim soat oldin ozgina suv bilan suyultirilgan yarim stakan yangi siqilgan limon sharbatini ichish juda foydalidir. Bu tonik ta'sirga ega bo'ladi va bahorgi charchoqni bir zumda olib tashlaydi, bu ayniqsa ushbu oyda dolzarbdir.
Gulkaram Mavsumiy Kasalliklarni Ta'qib Qiladi
Gulkaramni "shimoliy limon" - S vitamini deb atashlari bejiz emas, u tarkibida limon va apelsindan ko'proq. Ha, gulkaram qadimgi yunonlar va rimliklar uni har xil ziravorlar bilan qaynatilgan bayramlar uchun xizmat qilgan qadimgi davrlardan beri foydalidir.
Uyqusizlikni Keltirib Chiqarmaydigan Spirtli Ichimliklar Shimoliy Koreyani Yaratdi
Shimoliy Koreyada ular "Corlio likyor" deb nomlangan ichimlik yaratdilar, u bilan haddan oshgan taqdirda ham, ertasi kuni uyqusiz qolmaysiz, deb xabar beradi AFP agentligi. Ginseng va guruch alkogolli ichimlikning asosiy tarkibiy qismlari bo'lib, u shirin va sho'r ta'mga ega.
