2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vitaminlar - hujayralarning normal ishlashi, organizmning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan organik moddalar guruhi. Ular metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi, immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, fermentlarning katalitik faolligiga va boshqa ko'plab hayotiy funktsiyalarga ta'sir qiladi. Organizm barcha kerakli vitaminlarni sintez qila olmaydi, shuning uchun ularning ba'zilari faqat ovqatlanish orqali olinadi. Ratsiondagi bir yoki bir nechta vitaminlarning etishmasligi vitaminlar etishmasligiga olib keladi - deb atalmish. gipovitaminoz.
B vitaminlari tanadagi ko'plab kimyoviy reaktsiyalar uchun katalizator hisoblanadi. Ushbu vitaminlarning bir qismining etishmasligi tanadagi normal faoliyatni buzilishiga, shuningdek, odamning kasallikka moyilligini oshirishi mumkin. B vitaminlarini kombinatsiyalashgan holda ishlatish yaxshidir - deb atalmish. B kompleksi, chunki bu bilan ularning ta'siri faqat ulardan foydalanishdan ko'ra kuchliroqdir. B vitamini etishmasligining eng tez-tez uchraydigan alomatlari mushak atrofiligiga, yurak etishmovchiligiga, peristaltikaning buzilishiga, ich ketishiga va boshqalarga olib keladigan yallig'lanish jarayonlari. Ushbu vitaminlar guruhi asab tizimiga ham ta'sir qiladi - B3 va B6 etishmovchiligi asab kasalliklari, asabiylashish va tushkunlikka olib keladi.
Askorbin kislota - S vitamini, tananing barcha qismlarida to'qimalarning o'sishi va tiklanishi uchun zarur. Inson tanasida eng ko'p uchraydigan oqsil - kollagenni yaratish uchun tanaga S vitamini kerak. Kollagen - terini, qon tomirlarini, mushaklarni, tendonlarni, suyaklarni va bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlovchi uyali elim. S vitamini gemopoezni va jigar faoliyatini rag'batlantiradi. Gipovitaminoz ko'pincha qoraquloqda namoyon bo'ladi. Uning uchun odatiy alomatlar oson va tez charchash, tishlarni silkitish, tish go'shtidan yallig'lanish va qon ketishdir. Tananing infektsiyalarga qarshi immuniteti kamayadi.
A vitamini (retinol) etishmovchiligi terining va shilliq pardalarning qurishi va tozalanishiga, infektsiyalarga qarshi immunitetning pasayishiga va jarohatni kechiktirishga olib keladi. Xarakterli kasallik deb ataladi. ko'zning shox pardasining qurishi va yaralanishida ifodalangan tovuq ko'rligi, so'ngra butun ko'zning umumiy yallig'lanishi. Og'irlikni yo'qotish ham kuzatilmoqda.
D vitamini, shuningdek kaltsiferol deb ham ataladi, kaltsiy va fosfor almashinuvini tartibga soladi. Agar etishmovchilik bo'lsa - bolalarda raxit rivojlanadi, shuning uchun D vitamini anti-raxit deb ham ataladi. Kasallik suyaklarning yumshashi va deformatsiyasi, kechiktirilgan suyaklanish va tishlarning otilishi va boshqalar bilan tavsiflanadi.
Tanadagi kam miqdordagi boshqa muhim vitaminlar hayotiy funktsiyalarni bajaradi, ularni buzish uchun xarakterli alomatlar mavjud. Masalan, K vitamini bo'lmaganda qon ivishining kechikishi, E vitamini bo'lmaganda asab hujayralarining degeneratsiyasi va bepushtlik.
Vitamin etishmasligi - bu vitaminlarning birortasining to'liq etishmasligi, bu tanadagi turli xil patologik o'zgarishlarga olib keladi. Bu holat juda kam uchraydi - odatda mantiqsiz ovqatlanish bilan.
Tavsiya:
Tuxum Zaharlanishining Dastlabki Belgilari
Yozgi issiqda biz qanday mahsulotlarni iste'mol qilishimizga juda ehtiyot bo'lishimiz kerak. Bunga odatiy misol - yuqori harorat ta'sirida juda tez buziladigan tuxumlar. Biroq, biz do'konda qanday oziq-ovqat sotilayotganiga hech qachon yuz foiz ishonch hosil qila olmaymiz.
Tanadagi Litiy Etishmasligining Alomatlari
Kimdir lityumni eslatib o'tganda, ko'pchilik odamlar, sababini bilmasdan, salbiy reaktsiyaga kirishadilar. Ehtimol, ular darhol "Kuku uyasi ustidan uchish" filmini yoki shunchaki og'zida ko'pik bo'lgan, tajovuzkor va behush harakatlar bilan kasal bo'lgan odamlarni o'ylashadi.
Folat Kislotasi Etishmovchiligining Belgilari
Homilador ayollarga har doim folat kislotasini tabletka shaklida ichishni maslahat berishining sababi bor. Bu chaqaloqlarda asab, miya yoki o'murtqa nuqsonlarning oldini oladi. Ammo foliy kislotasi boshqa odamlar uchun ham muhimdir. Folat kislotasining yana bir nomi B9 vitamini bo'lib, u tabiiy ravishda quyuq bargli sabzavotlar, qushqo'nmas va Bryussel gullari kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
S Vitamini Etishmasligining 15 Alomati
S vitamini uning etishmasligini oldini olish uchun muntazam ravishda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan muhim oziq moddadir. Esa S vitamini etishmasligi rivojlangan mamlakatlarda yangi ovqatlar mavjudligi va ba'zi bir oziq-ovqat va qo'shimchalarga S vitamini qo'shilishi sababli nisbatan kam uchraydi, bu muammo hali ham Qo'shma Shtatlardagi kattalarning taxminan 7 foiziga ta'sir qiladi.
B12 Vitamini Etishmovchiligining Belgilari
Vitaminlar etishmasligi ko'pincha sovuq mahsulotlarda, yangi hosil har doim ham mavjud bo'lmaganda bo'ladi. Vitaminlar etishmasligidan azob chekayotganingizning belgisi ertalab uyg'onish qiyin va qiyin. Bundan tashqari, kun bo'yi yo'qolmaydigan uyquchanlik, shuningdek sizni qamrab olgan befarqlik belgisi.
