2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Homilador ayollarga har doim folat kislotasini tabletka shaklida ichishni maslahat berishining sababi bor. Bu chaqaloqlarda asab, miya yoki o'murtqa nuqsonlarning oldini oladi.
Ammo foliy kislotasi boshqa odamlar uchun ham muhimdir. Folat kislotasining yana bir nomi B9 vitamini bo'lib, u tabiiy ravishda quyuq bargli sabzavotlar, qushqo'nmas va Bryussel gullari kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
Folik kislota homiladorlik paytida ayollar uchun, ayniqsa birinchi trimestrda, hujayraning tez bo'linishi va DNK hosil bo'lish davrida juda muhimdir, deydi Tori Armal, Oziqlantirish va Oziqlantirish Akademiyasining vakili, onalik va tug'ruqdan oldin ovqatlanish bo'yicha mutaxassis.
Folik kislota tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradigan muhim vitamin. "Bizning tanamiz doimo sog'lom bo'lish uchun DNKni hosil qiladi va doimo yangi hujayralar hosil qiladi", deydi Armal.
Muammo shundaki, organizm o'z-o'zidan foliy kislotasini hosil qilmaydi, shuning uchun uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalar orqali qabul qilishingiz kerak. Sizga to'ymasangiz, ba'zi bir noxush alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
Folat kislotasi etishmovchiligining alomatlari qanday?
Folik kislota etishmovchiligining eng katta belgisi megaloblastik anemiya bo'lib, organizmda kam miqdordagi qizil qon tanachalari mavjud. Agar sizda foliy kislotasi etishmasa, qizil qon hujayralari soni kamayishi mumkin. Bu sizning to'qimalaringizni kisloroddan mahrum qilishi mumkin, bu zaiflik, charchoq va asabiylashish, bosh og'rig'i, nafas qisilishi va diqqatni jamlash kabi belgilarga olib keladi.
Og'iz va teridagi hujayralar juda tez-tez yangilanadi, shuning uchun follik kislota etishmovchiligining dastlabki belgilarini og'izda yoki tilda yuzaki yaralar kabi belgilar bilan ko'rish odatiy holdir; terining rangi o'zgarishi yoki oqarishi; sochlarning erta oqarishi.
Agar yuqorida ko'rsatilgan alomatlar bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ko'p sog'liq muammolari bosh og'rig'iga va charchashga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, shifokor foliy kislotasi etishmovchiligini tasdiqlash uchun qon testini o'tkazishi mumkin.
Ammo foliy kislotasi etishmasligi haqida chindan ham tashvishlanishingiz kerakmi?
Folik kislota etishmasligi kamroq uchraydi, ayniqsa siz turli xil ozuqa moddalarini iste'mol qilsangiz. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining taxminlariga ko'ra, aholining 1 foizdan kamrog'i foliy kislotasi etishmasligidan aziyat chekadi.
Ammo, ba'zi odamlar foliy kislotasi etishmovchiligi xavfini boshqalarnikiga qaraganda yuqori. Masalan, alkogolizmdan aziyat chekadiganlar, to'g'ri ovqatlanmaslik va buzilgan tizimlarga moyil bo'lishadi - deydi u, to'g'ri ishlay olmaydigan jigar va shu sababli ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarini singdirish, - deydi Armal.
Oshqozon-ichak trakti muammolari, yurak muammolari va ichakning yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan odamlarda foliy kislotasi etishmasligi xavfi yuqori bo'lib, ular oziq-ovqat mahsulotlarining yomon emilimiga uchraydi.
Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ayollar foliy kislotasini etarli darajada iste'mol qilmaslik xavfi ostida qolishi mumkin, chunki qisman homilador bo'lganingizda foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj oshadi (bola o'sadi), boshqa tomondan ishtahangiz oshishi mumkin. kamaydi, deya qayd etadi Armal.
Tavsiya:
Folat Kislotasining Asosiy Manbalari
Foliy kislotasi , B9 vitamini yoki folat deb ham ataladigan, inson tanasidagi bir qator hayotiy jarayonlar uchun javobgar bo'lgan moddadir. U DNK ishlab chiqarish, hujayralar o'sishi, aminokislota sintezi bilan shug'ullanadi, xolesterin miqdorini nazorat qiladi, immunitet tizimining ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.
Foliy Kislotasi
Foliy kislotasi yoki vitamin B9 , shuningdek, folat yoki folatsin deb ataladi, bu B-kompleks vitamin bo'lib, homiladorlikdagi muhim ahamiyati va homiladorlikdagi nuqsonlarning oldini oladi. Ushbu nuqsonlarga homila tuzilishining asab trubasi deb nomlangan malformatsiyasi kiradi.
Limon Kislotasi: Ovqat Pishirish Va Uy Sharoitida Foydalanish
Limon kislotasi nordon ta'mga ega, suvda oson eriydigan oq kristalli moddadir. U tsitrus mevalaridan, asosan, u eng ko'p to'plangan limondan olinadi. Savdo qadoqlarida u E330 deb belgilangan. U uy qurilishi sharbatlarini, murabbo va konservalarni tatib ko'rish va saqlash uchun ishlatiladi, ta'mni boyitadi va mevalarning ranglarini barqaror qiladi.
B12 Vitamini Etishmovchiligining Belgilari
Vitaminlar etishmasligi ko'pincha sovuq mahsulotlarda, yangi hosil har doim ham mavjud bo'lmaganda bo'ladi. Vitaminlar etishmasligidan azob chekayotganingizning belgisi ertalab uyg'onish qiyin va qiyin. Bundan tashqari, kun bo'yi yo'qolmaydigan uyquchanlik, shuningdek sizni qamrab olgan befarqlik belgisi.
Magniy Etishmovchiligining Asosiy Belgilari
Magniyning organizmdagi o'rni qanday? Bizning tanamizda taxminan 25 gramm magniy bor, bu miqdorning 50 dan 60% gacha suyaklarda, qolgan qismi mushaklarda, yumshoq to'qimalarda va qonda. Tananing har bir hujayrasida magniy bor va uning ishlashi uchun unga ehtiyoj bor.
