2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vitaminlar etishmasligi ko'pincha sovuq mahsulotlarda, yangi hosil har doim ham mavjud bo'lmaganda bo'ladi. Vitaminlar etishmasligidan azob chekayotganingizning belgisi ertalab uyg'onish qiyin va qiyin.
Bundan tashqari, kun bo'yi yo'qolmaydigan uyquchanlik, shuningdek sizni qamrab olgan befarqlik belgisi. Belgilarga yomon konsentratsiya va haddan tashqari asabiylik kiradi.
Tushkun kayfiyat va terining qurishi ham vitamin etishmasligi belgilari ro'yxatiga kiritilgan. Bolalar va qariyalar, shuningdek chekuvchilar va homilador ayollar sovuq havoda ayniqsa zaifdirlar.
Vitaminlar etishmasa, kasalliklarni davolash ancha qiyinlashadi va osongina surunkali shaklga o'tadi. B guruhi vitaminlari yo'q bo'lganda, asab tizimining faoliyati buziladi, sochlar erta oqaradi, odamda ko'ngil aynishi va terida muammolar mavjud.
Vitaminlarning etishmasligi ko'pincha ovqat hazm qilish jarayonining buzilishidan kelib chiqadi, buning natijasida oziq-ovqat to'liq singib ketmaydi va foydali moddalar tanadan ajralib chiqadi.
B12 vitaminining etishmasligi ayniqsa yomon ta'sirga ega, chunki u organizm uchun qimmatli bo'lgan kobaltni o'z ichiga olgan yagona oziq moddadir.
Ushbu vitamin oqsillar, yog'lar va uglevodlar almashinuvida ishtirok etadi, S vitamini va foliy kislotasi bilan ta'sir o'tkazadi.
Sog'lom nervlar uchun tanani B12 bilan zaryadlash kerak. Ushbu vitamin organizmdagi temir do'konlarini yangilaydi va A vitaminini o'zlashtirishga yordam beradi.
Vitamin B12 asosiy hayot jarayonini faollashtiradi - deoksiribonuklein va ribonuklein kislota sintezi. Menopoz davri bo'lgan bolalar va ayollar uchun bu vitamin suyaklarning o'sishiga yordam beradiganligi uchun juda muhimdir.
B12 vitamini faqat hayvonot mahsulotlaridan - go'sht, sut va pishloqdan iborat. Inson tanasi uni ishlab chiqara olmaydi.
B12 vitaminini singdirish uchun siz tarkibida qimmatbaho vitamin mavjud bo'lgan mahsulotlar bilan bir qatorda siz iste'mol qilgan kaltsiy etarli bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Tuxum Zaharlanishining Dastlabki Belgilari
Yozgi issiqda biz qanday mahsulotlarni iste'mol qilishimizga juda ehtiyot bo'lishimiz kerak. Bunga odatiy misol - yuqori harorat ta'sirida juda tez buziladigan tuxumlar. Biroq, biz do'konda qanday oziq-ovqat sotilayotganiga hech qachon yuz foiz ishonch hosil qila olmaymiz.
Vitamin Etishmasligining Belgilari
Vitaminlar - hujayralarning normal ishlashi, organizmning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan organik moddalar guruhi. Ular metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi, immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, fermentlarning katalitik faolligiga va boshqa ko'plab hayotiy funktsiyalarga ta'sir qiladi.
Folat Kislotasi Etishmovchiligining Belgilari
Homilador ayollarga har doim folat kislotasini tabletka shaklida ichishni maslahat berishining sababi bor. Bu chaqaloqlarda asab, miya yoki o'murtqa nuqsonlarning oldini oladi. Ammo foliy kislotasi boshqa odamlar uchun ham muhimdir. Folat kislotasining yana bir nomi B9 vitamini bo'lib, u tabiiy ravishda quyuq bargli sabzavotlar, qushqo'nmas va Bryussel gullari kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
Magniy Etishmovchiligining Asosiy Belgilari
Magniyning organizmdagi o'rni qanday? Bizning tanamizda taxminan 25 gramm magniy bor, bu miqdorning 50 dan 60% gacha suyaklarda, qolgan qismi mushaklarda, yumshoq to'qimalarda va qonda. Tananing har bir hujayrasida magniy bor va uning ishlashi uchun unga ehtiyoj bor.
Kofeinning Dozasini Oshirib Yuborish Belgilari
Sanoat, kofein bilan shug'ullanish , bu ko'plab iste'molchilarning elkasida yotib, uni ertalabki kofe yoki soda shaklida iste'mol qiladigan keng ko'lamli biznesdir. Biroq, kofein foydalanuvchilari uning tanadagi halokatli ta'sirini e'tiborsiz qoldiradilar.
