2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Mavjud mahsulotlarning ko'pligi zamonaviy odamni doimiy ravishda ortiqcha iste'mol qilishga majbur qiladi. Hayotiy ehtiyojga ega bo'lgan ovqatlar qiziqarli va asabiylashishni engillashtiradigan usulga aylandi. Ortiqcha ovqatni iste'mol qilish vazn ortishiga olib keladi va oshqozon va jigar kasalliklarini rivojlanishiga yordam beradi.
Bir kunlik ro'za sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Qisqa muddatli ochlik ichaklarni ortiqcha yotqiziqlardan tozalaydi va tezroq ozishga yordam beradi.
Bir kunlik ro'zaning ijobiy va salbiy tomonlari
Sog'lom odam uchun bir kunlik ro'za tutish xavfli emas. Ushbu yumshoq tozalash tanadagi yashirin manbalardan foydalanadi va uning davolanishiga hissa qo'shadi.
Bir kunlik ro'za tutishning ijobiy tomonlari
- Tanani tozalaydi. Jigar va teri tanadagi toksinlarni olib tashlash uchun javobgardir. Agar odam zararli ovqatni tez-tez iste'mol qilsa, ekskretator tizim yukni engib chiqa olmaydi va ba'zi toksinlar uning ichida qoladi, bu kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Ochlik paytida tanangiz ovqat hazm qilish uchun mablag 'sarflashiga hojat yo'q va to'liq tozalashga e'tibor beradi;
- yoshartirish. Ochlik paytida tanadagi barcha jarayonlar tezlashadi. Natijada hujayralar tezroq yangilanadi va ichki organlarning qisman yosharishi mavjud.
Bir kunlik ro'za tutishning kamchiliklari
- Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini kuchayishi mumkin. Gastrit yoki oshqozon yarasi bilan siz mumkin och qolmoq faqat shifokor nazorati ostida. Qolgan vaqtlarda terapevtik parhezga rioya qiling;
- Psixologik yuk. Ba'zi odamlar uchun bir necha soat ovqatsiz qolish ham og'ir sinov. Ular uchun ro'za foydali tartib emas, qiynoqqa aylanadi.
Barcha xatarlarni hisobga olgan holda, surunkali alevlenmeleri bo'lgan odamlar, bolalar, homilador va emizikli ayollar, shuningdek muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar ro'za tutishdan voz kechishlari kerak. Tug'ish qobiliyatiga ega ayollarga hayz paytida ro'za tutish tavsiya etilmaydi. Ushbu davrda tana vaznini yo'qotadi va ovqatdan olinadigan energiyaga ehtiyoj seziladi. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Oziq-ovqat mahsulotlaridan ataylab rad etish vaziyatni yomonlashtirishi va kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Ro'za dietaning o'rnini bosa olmaydi, vaqtincha ovqatdan voz kechish yordamida siz ozishingiz mumkin, ammo u 1 kundan ortiq davom etishi va haftada 1 martadan ko'p bo'lmagan takrorlanishi kerak. Qoida qanchalik ko'p bo'lsa - bu erda yaxshiroq ishlamaydi.
Uzoq muddatli ro'za vaznning tez o'sishiga olib keladi. Ovqatsiz kun nisbatan osonroq chidash mumkin, ammo agar siz och qolishni davom ettirsangiz, ochlik hissi kuchayadi va unga e'tibor bermaslik qiyin bo'ladi. Oshqozon og'rig'i, zaiflik, bosh aylanishi, ko'ngil aynish bo'ladi.
Biror kishi ochlik tuyg'usiga qarshi tura olmaydi va parchalanish paydo bo'ladi: u hamma narsani ko'p miqdorda eyishni boshlaydi. Tibbiyotda bu hodisa majburiy ortiqcha ovqatlanish deb ataladi va bu bulimiyaga olib keladi - muntazam ravishda ortiqcha ovqatlar. Parchalanib ketganidan so'ng, aybdorlik o'zining zaifligi va tanadagi ehtiyojlarni nazorat qila olmasligi tufayli paydo bo'ladi. Agar bu doimiy ravishda, shifokorlarning aralashuvisiz sodir bo'lsa, odam normal ovqatlanish rejimiga qaytolmaydi. Shuning uchun ovqatlanish va vazn yo'qotish bilan bog'liq psixologik muammolarga duch keladigan odamlar ro'za tutmasliklari kerak.
To'g'ri ro'za quyidagicha bo'lishi kerak:
"Qisqa." Boshida ro'za tutish 24 soatdan oshmasligi kerak. Asta-sekin va salbiy oqibatlar bo'lmagan taqdirda siz vaqt oralig'ini 48 va 72 soatgacha oshirishingiz mumkin;
- Muntazam ravishda. Jadvalga rioya qilish muhimdir: odatdagi vaznli odamlar haftada bir marta, va vaznini yo'qotganlar - oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan ro'za tutishlari mumkin.
- Ro'za badanning xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshiriladi. Surunkali kasallik yoki mavsumiy shamollashning kuchayishi ro'za tutishni tark etish va buning o'rniga terapevtik parhezga o'tish uchun uzr;
Birinchisidan oldin bir kunlik ro'za sog'lig'ingizga ishonch hosil qilish uchun siz shifokorni ko'rishingiz va tanangizni tekshirishingiz kerak. Yashirin patologiyalar bir necha yillar davomida o'zini namoyon qilmasligi mumkin, ammo stress shaklida ochlik, alevlenmeye olib keladi. Tananing barcha a'zolari sog'lom ekanligiga va odatdagidek ro'za tutishiga toqat qilishiga ishonch hosil qilish muhimdir.
Nega suvdan voz kecha olmaysiz?
Biror kishi ochlikka chanqagandan ko'ra osonroq toqat qiladi. Ko'p yillar davomida ro'za tutish bilan shug'ullangan tajribali yogislar ham uzoq vaqt "quruq" ro'za tutishga dosh berolmaydilar. Yangi boshlanuvchilar uchun bu o'lik bo'lishi mumkin. O'zingizda biron bir tajriba o'tkazishga yo'l qo'ymang.
Voyaga etgan odam uchun o'rtacha suv normasi - 2 litr. Yozda u 3 litrgacha ko'payadi, chunki u holda organizm suv zaxirasini tezda yo'qotadi. Ro'za paytida iste'mol qilinadigan suyuqlik qismini har soatda 1 stakan suv ichish orqali 4 litrgacha oshirish mumkin. Suv - ochlik paytida tanadan ajralib chiqadigan toksinlar o'tkazgichi.
Suvsiz barcha zararli moddalar tanada qoladi va unga yanada faol ta'sir qiladi. Shuning uchun ko'p suyuqlik ichish kerak. Suvni yashil choy bilan almashtirish mumkin, bu esa ochlik tuyg'usini pasaytiradi va xiralashtiradi.
Shu kuni kofe taqiqlanadi, bu yurak va asab tizimida katta kuchlanish beradi. Kundalik ochlikdan 2-3 kun oldin qahva va qora choydan voz kechish tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Xonimlar, Ro'za Tutishning Bu Foydasi Sizni Hayratda Qoldiradi
Hammamizga ma'lumki, ro'za ruhimiz va tanamizni poklash uchun marosimdir. Ba'zilar diniy sabablarga ko'ra go'sht, tuxum va sutdan voz kechishadi, boshqalari esa ortiqcha funtdan tezda xalos bo'lishlarini bilishlari uchun. Biroq yaqinda tadqiqotchilar ro'za tutishning yana bir foydasini ochib berishdi.
Oshqozonni Tozalash Uchun Bir Kunlik Parhez
Iliq oylar tanani toksinlardan tozalash uchun eng mos keladi. Asosiy sabab shundaki, aynan issiq havo paytida odam ko'proq suyuqlik iste'mol qilishga moyil bo'lib, bu detoksikatsiya uchun muhimdir. Boshqa sabab, issiqda odam ayniqsa ochlikni sezmaydi va bu kunlarni cheksiz uzoq his qilmasdan tez ovqatlanish bilan oshqozonini osonroq tozalaydi.
Bir Kunlik Ro'za Tutishning Foydalari
Agar siz och qolmoqdasiz bir yil davomida oyiga bir marta, bu sizning sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi. Bir kunlik ro'za ichki organlar ishiga yaxshi ta'sir qiladi, ozishga yordam beradi va tashqi ko'rinishga yaxshi ta'sir qiladi. Bir kuni och qolsangiz, organlaringiz oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashdan bo'shashadi.
Isot Nima Va Uning Foydasi Nimada
Izot - Turkiyaning Sanliurfa shahrida etishtirilgan qalampir turining nomi. Eng muhim omil izot tayyorlash bu quyosh energiyasidir. Achchiq qalampir urug'lardan quyoshga ta'sir qiladigan tekis joylarda olib tashlanadi va toza joyda quritilishi kerak.
Har Bir Sun'iy Tatlandırıcının Kunlik Iste'mol Qilinadigan Miqdori Qancha?
Sun'iy tatlandırıcılar oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shiladi, chunki ularda kaloriya yo'qligi afzalligi bor. Ular dietani kuzatadigan yoki raqamini saqlaydigan odamlar tomonidan afzal ko'riladi. Tatlandırıcıların nojo'ya ta'sirlari haqida juda ko'p da'volar mavjud, ular tashvishdan tortib, ko'r va Altsgeymer kasalligiga qadar.