2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Siz ko'pincha ich qotishidan azob chekasizmi? Agar shunday bo'lsa, ushbu muammoni hal qilish uchun faol choralar ko'rishingiz shart.
Sizga taqdim etadigan keyingi 15 ta taom tabiiy diuretiklardir. Ular ich qotishi alomatlarini hamda boshqa ko'plab ichak kasalliklarini bartaraf etishga yordam beradi. Shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilishni boshlashdan oldin, ushbu laksatiflarni dietangizga kiritishga harakat qiling.
Xom mevalar
Banan, olma, qovun va boshqa ko'plab mevalar suyuq tarkibga boy bo'lib, organizmga toksinlarni "yuvish" ga yordam beradi. Ular oshqozon tomonidan osonlikcha so'riladi va tarkibida antioksidantlar, tola va S vitamini ko'p.
Quritilgan olxo'ri
Ular "tabiiy tabiiy laksatif" deb tan olingan. Ular antioksidantlarga, A vitaminiga, kaliyga, temirga va tolaga boy. Olxo'ri ichaklarga foydali bakteriyalarni etkazib beradi va shu bilan yo'g'on ichakni tozalash dietasiga yaxshi qo'shimchalar bo'ladi.
Xom olma sirkasi
Olma sirkasi eng yaxshi tabiiy laksatiflardan biridir. Bu "dangasa ichak" faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek toksinlarni tanadan tezroq olib tashlaydi. Olma sirkasi tarkibida kaliy, pektin, kaltsiy va boshqa ko'plab foydali moddalar mavjud.
Aloe vera
Aloe Vera eng qadimgi dorivor o'simliklardan biridir. Uning barglarida 99% suv bor, qolgan 1% da kamida 75 ta ma'lum oziq moddalar mavjud. Shuningdek, aloe vera sharbatini muntazam ravishda ichish mumkin, chakana savdo tarmog'i endi turli xil brendlarga to'la.
Achchiq qizil qalampir, zanjabil va zerdeçal
Yuqoridagi ziravorlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi va laksatif vazifasini bajaradi. Ayniqsa, zerdeçal, tanadan kanserogen moddalarni olib tashlaydigan fermentlarning chiqarilishini rag'batlantirish orqali jigarni zararsizlantirishga yordam beradigan ziravor sifatida qabul qilinadi.
Tsitrus mevalar: ohak, limon va apelsin
Ushbu tsitrus mevalar zararsizlantirishda eng ko'p yordam beradi. Ular oshqozon-ichak traktiga tozalash jarayonida fermentlarni chiqarishda yordam beradi.
Xom sabzavotlar
Xom mevalar singari, xom sabzavotlar ham laksatif vazifasini bajaradi. Ularning yuqori tolaga boyligi ichak harakatini tartibga solishga yordam beradi. Piyoz, sabzi, artishok, brokkoli, karam, qushqo'nmas, Bryussel gullari, lavlagi, sarimsoq, gulkaramni oling.
Pomidor
Pomidorlar C, A va K vitaminlariga boy bo'lib, ular yaxshi laksatif hisoblanadi. Ular tarkibida likopen miqdori yuqori - antioksidant, yo'g'on ichak va prostata saratonidan himoya qiladi.
Omega-3 moylari
Omega-3 yog 'kislotalarining manbalari kenevir, zig'ir urug'i, avakado va zaytun moyidir. Ular toksinlarni tozalaydi va istisno laksatiflardir.
Yashil bargli sabzavotlar
Moviy-yashil suv o'tlari, arpa, achchiq qovoq, bug'doy, qayla, ismaloq, momaqaymoq, lavlagi, beda, xantal, arugula va boshqa shunga o'xshash sabzavotlar tolalar, kaltsiy, magniy va foliy kislotasi yuqori bo'lgan tabiiy laksatiflar vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, ular safro faolligini oshirishga yordam beradi.
Hindiston yong'og'i yog'i
Foydali kokos moyi oshqozon va ichak faoliyatini yaxshilaydi. Yallig'lanishni pasaytiradi va to'qimalarga chidamli bo'ladi.
Avokado
Avakado tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud - tolalar, kaliy va foliy kislotasi. Kuniga bitta avakado iste'mol qiling, shunda siz kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojning 30 foizini ta'minlaysiz. Meva og'iz, ko'krak va prostata saratoniga qarshi yordam beradi, terining ohangini yaxshilaydi va boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan foydali moddalarni o'zlashtiradi.
Brokkoli nihollari
Ular antioksidantlarga boy bo'lib, ular ovqat hazm qilish traktidagi zararsizlantiruvchi fermentlarni rag'batlantirishga yordam beradi. O'simliklar etishtirilgan sabzavotlarga qaraganda samaraliroq.
Xom yong'oq va urug'lar
Kundalik menyuga ko'proq urug'lar, oshqovoq urug'lari, bodom, yong'oq, kenevir urug'lari, sesame urug'lari, chia urug'lari, Sibir sadr yong'oqlari va kungaboqar urug'larini kiriting. Ular tolaga, E vitaminiga, oqsilga, ruxga va boshqa muhim oziq moddalarga boy.
No'xat, loviya va dukkakli ekinlar
Ular tarkibida tola va oqsil miqdori kam, yog 'va xolesterin miqdori kam. Kabızlık muammolari uchun juda tavsiya etiladi.
Diyetologlar sizga ko'p miqdorda suv ichishni unutmaslikni eslatadilar!
Tavsiya:
Balg'am Chiqaruvchi Ta'sirga Ega Ovqatlar
Balg'amni tez-tez chiqaradigan suyuq sirop shaklida balg'amni yumshatadi va yo'talayotganda uni og'iz orqali olib tashlashga yordam beradi. Shu tarzda, ko'kragingiz balg'am sabab bo'lgan tirbandlikdan tozalanadi. Ba'zi birlari bor ekspektoran ta'siriga ega bo'lgan ovqatlar chunki ular nafas olish yo'llaridan balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
Shokolad Noziklashtiruvchi Ta'sirga Ega
Agar siz ovqatlanish mutaxassisidan qanday qilib ozishni so'rasangiz, u sizga shokoladdan zavqlanishingizni man qiladi. Biroq, shokolad ingichka ta'sirga ega ekan. Shokoladdagi birikma uzoq muddatli jismoniy mashqlar bilan bir xil mushaklarning ta'sirini rag'batlantirish orqali harakat ta'sirini taqlid qiladi.
Pırasa Antibakterial Ta'sirga Ega
Pırasa juda foydali bizning sog'ligimiz uchun, lekin ko'pincha kam baholanadi. Qanchalik mazali bo'lsa ham, ko'pchiligimiz o'ziga xos hid tufayli foydalanishni cheklashadi. Pırasa shifobaxsh foydasi odamlarga qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan.
Laksatif Ta'sirga Ega Bo'lgan Meva Va Sabzavotlar
Qadim zamonlardan buyon meva va sabzavotlar odamlarning ovqatlanishida muhim rol o'ynagan. Ular mazali taom bo'lishdan tashqari, biz uchun bir qator foydali fazilatlarga ega. Ular hatto dori sifatida ishlatilishi mumkin. Sog'lom yashash, tabiat bizga beradigan narsalardan faol foydalanishni anglatadi.
Eng Kuchli Tozalovchi Ta'sirga Ega Ovqatlar
Tananing zararsizlantirilishi bu nafaqat sog'lom ovqatlanishning yangi uslubi, balki sog'lom tarkibga ega bo'lgan emas, balki tanamizni kunlik iste'mol qilinadigan toksinlardan tozalash zarurati bilan bog'liq. Yaxshi detoks faqat oziq-ovqat orqali amalga oshirilsa, nafaqat oson, balki mazali ham bo'lishi mumkin.