2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qadim zamonlardan buyon meva va sabzavotlar odamlarning ovqatlanishida muhim rol o'ynagan. Ular mazali taom bo'lishdan tashqari, biz uchun bir qator foydali fazilatlarga ega. Ular hatto dori sifatida ishlatilishi mumkin.
Sog'lom yashash, tabiat bizga beradigan narsalardan faol foydalanishni anglatadi. Ko'p meva va sabzavotlar laksatif ta'sirga ega.
Bu mevalardan: oshqovoq, nok, quritilgan o'rik, qovun, kivi, quritilgan o'rik, anjir, uzum, papayya, guava, mango, apelsin, xurmo, tarvuz, gilos, shaftoli, BlackBerry, tut. Sabzavotlarga pomidor, karam, bodring, lavlagi, ismaloq, marul, piyoz, gulkaram, sholg'om, zaytun va turp kiradi.
Ichak devorining asosiy fiziologik tirnash xususiyati beruvchi moddasi bu meva va sabzavot tarkibidagi tsellyuloza hisoblanadi. Uni ichak devorlarini oddiy mexanik tirnash xususiyati deb hisoblash kerak emas.
Oddiy ichak bakteriyalari ta'siri ostida tsellyuloza yo'g'on ichakda parchalanish jarayonlarini boshdan kechiradi. Ushbu parchalanish mahsulotlari ichak peristaltikasining kuchli patogeniga aylanadi.
Albatta, ma'lum miqdordagi tsellyulozani import qilishning o'zi etarli emas. Uning parchalanishi uchun normal sharoitlar ham zarur. Shuning uchun, ichaklarning normal ishlashi uchun har kuni meva va sabzavotlardan ma'lum miqdorda tsellyuloza iste'mol qilinishi kerak.
Ushbu tsellyuloza bilan birga ma'lum miqdordagi suv yo'g'on ichakka etib borishi kerak. Usiz normal ovqat hazm qilish jarayonlarini amalga oshirish mumkin emas.
Ma'lumki, ichaklarda asosan kislotali muhitda sodir bo'lgan fermentatsiya jarayonlari mavjud. Shuning uchun ichak peristaltikasini rag'batlantirish uchun uchta shart yaratilishi kerak: tsellyuloza, etarli miqdorda suv va kislota reaktsiyasi.
Ushbu meva va sabzavotlar tsellyuloza bilan ta'minlash uchun eng qulay hisoblanadi, chunki u oson hazm bo'ladigan tsellyuloza tarkibida va mevali kislotalarning boyligi tufayli.
Ular ichaklardagi kislotali muhitni afzal ko'rishadi. Boshqa tomondan, suv va hazm bo'ladigan tsellyulozaning eng yaxshi etkazib beruvchilari yana yangi meva va sabzavotlardir. Ularda suv tsellyuloza tarkibiga kiradi va shu bilan yo'g'on ichakka to'liq etib boradi.
Bundan tashqari, meva va sabzavot tarkibidagi vitaminlarning boyligi butun tanaga, ayniqsa ovqat hazm qilish jarayonlariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Laksatif Ta'sirga Ega Ovqatlar
Siz ko'pincha ich qotishidan azob chekasizmi? Agar shunday bo'lsa, ushbu muammoni hal qilish uchun faol choralar ko'rishingiz shart. Sizga taqdim etadigan keyingi 15 ta taom tabiiy diuretiklardir. Ular ich qotishi alomatlarini hamda boshqa ko'plab ichak kasalliklarini bartaraf etishga yordam beradi.
Malinalar - Saratonga Qarshi Eng Yaxshi Ta'sirga Ega Meva
Meva - yoshu qari uchun eng sevimli taom. Ular nafaqat juda mazali, balki sog'liq uchun ham juda foydali. Masalan, malinalar har qanday shirinlik uchun ajoyib bezak bo'lib, oshpazlik mahsulotlariga yangi rang beradi. Shu bilan birga, ular bir qator qimmatbaho minerallar va vitaminlarning haqiqiy omboridir.
S Vitamini Eng Ko'p Bo'lgan Meva Va Sabzavotlar
S vitamini suvda eruvchan vitamin bo'lib, u ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida - ayniqsa meva va sabzavotlarda mavjud. Ma'lumki, u kuchli antioksidant bo'lib, terining salomatligi va immunitet faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, u kollagen, biriktiruvchi to'qima, suyaklar, tishlar va mayda qon tomirlarining sintezi uchun juda muhimdir.
Gak: Ajoyib Xususiyatlarga Ega Bo'lgan Noma'lum Meva
Gak mevasi Janubi-Sharqiy Osiyoning iliq qismida o'sadi. Mevalar kichkina qovunning kattaligi va pishganida to'q to'q sariq rangga ega bo'ladi. Ularning iste'mol qilish uchun yaroqsiz bo'lgan po'stlog'i bor. Ichki yadro juda yumshoq ta'mga ega bo'lgan qutulish mumkin, binafsha-qizil moy xaltachalariga to'la.
Tasdiqlangan Ta'sirga Ega Bo'lgan Eng Kuchli O'tlar
Dunyo bo'ylab odamlar etishtiradigan son-sanoqsiz o'tlar mavjud, ammo ularning ba'zilari ta'sirini isbotlagan va an'anaviy tibbiyotda ham qo'llaniladi. Mana, ularning eng kuchlisi va ularning shifobaxsh xususiyatlari. Sibir piyozi - u piyoz oilasiga tegishli.
