2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Agar siz ovqatlanish mutaxassisidan qanday qilib ozishni so'rasangiz, u sizga shokoladdan zavqlanishingizni man qiladi. Biroq, shokolad ingichka ta'sirga ega ekan.
Shokoladdagi birikma uzoq muddatli jismoniy mashqlar bilan bir xil mushaklarning ta'sirini rag'batlantirish orqali harakat ta'sirini taqlid qiladi. Ueyn universiteti olimlari bu ta'sirni sichqonlar bilan o'tkazilgan tajribalarda isbotladilar.
Biroq, ular bu odamlarda samarali ekanligiga amin bo'lishdi, deb xabar beradi Daily Express.
Qora shokolad oz miqdordagi tarkibida antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi dorilarning ko'pligi tufayli foydalidir. Qora shokolad tarkibida grammiga meva sharbatiga qaraganda ko'proq foydali o'simlik tarkibiy qismlari kiradi.
Yuqori sifatli qora shokolad tarkibida 64 dan 85% gacha kakao mavjud. Kakao flavonoidlarga boy va ular kasalliklardan himoya qiladi.
Britaniyalik olimlar tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot qayta ishlanmagan kakao - epikatezin tarkibidagi o'ziga xos flavonoidning afzalliklari haqida.
Bu yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, Altsgeymer va diabetga qarshi yordam beradi. Harakat ta'sirini taqlid qiladigan epikatexin. Sichqonlar bilan o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, bu xuddi shu miqdordagi mitoxondriyani - hujayralardagi energiya markazlarini mashq qilishda yaratishga yordam beradi.
"Yugurish va velosiped haydash kabi aerobik mashqlar mushak hujayralarida mitoxondriya sonini ko'paytiradi. Bizning tadqiqotlarimiz shuni ko'rsatdiki, epikatexin xuddi shunday reaktsiyaga sabab bo'ladi", - deydi tadqiqotchilar.
Biroq, ular sportni shokolad bilan qanday almashtirishni va vazn yo'qotishni o'ylamasligingiz kerakligini aniqladilar. Afsuski, shokolad mushaklarni ko'paytirmaydi, ammo faqat odam og'irlik qo'shishi mumkin.
Agar siz hali ham shokolad bilan ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, biz sizga quyidagi ovqatlanishni taklif etamiz:
Ratsion maksimal 5-7 kunga mo'ljallangan. Kun davomida siz 40 grammdan iborat ikkita shokolad, shuningdek ichimliklar - shakarsiz kofe va yog'siz sut iste'mol qilishingiz mumkin.
Ovqatlangandan keyin 3 soatdan keyin ichishga ruxsat beriladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, u bilan parhez 6 kg gacha yo'qotishi mumkin.
Biroq, shokolad jigar uchun zararli ekanligini unutmang, shuning uchun ehtiyot bo'ling!
Tavsiya:
Balg'am Chiqaruvchi Ta'sirga Ega Ovqatlar
Balg'amni tez-tez chiqaradigan suyuq sirop shaklida balg'amni yumshatadi va yo'talayotganda uni og'iz orqali olib tashlashga yordam beradi. Shu tarzda, ko'kragingiz balg'am sabab bo'lgan tirbandlikdan tozalanadi. Ba'zi birlari bor ekspektoran ta'siriga ega bo'lgan ovqatlar chunki ular nafas olish yo'llaridan balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
Pırasa Antibakterial Ta'sirga Ega
Pırasa juda foydali bizning sog'ligimiz uchun, lekin ko'pincha kam baholanadi. Qanchalik mazali bo'lsa ham, ko'pchiligimiz o'ziga xos hid tufayli foydalanishni cheklashadi. Pırasa shifobaxsh foydasi odamlarga qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan.
Laksatif Ta'sirga Ega Ovqatlar
Siz ko'pincha ich qotishidan azob chekasizmi? Agar shunday bo'lsa, ushbu muammoni hal qilish uchun faol choralar ko'rishingiz shart. Sizga taqdim etadigan keyingi 15 ta taom tabiiy diuretiklardir. Ular ich qotishi alomatlarini hamda boshqa ko'plab ichak kasalliklarini bartaraf etishga yordam beradi.
Laksatif Ta'sirga Ega Bo'lgan Meva Va Sabzavotlar
Qadim zamonlardan buyon meva va sabzavotlar odamlarning ovqatlanishida muhim rol o'ynagan. Ular mazali taom bo'lishdan tashqari, biz uchun bir qator foydali fazilatlarga ega. Ular hatto dori sifatida ishlatilishi mumkin. Sog'lom yashash, tabiat bizga beradigan narsalardan faol foydalanishni anglatadi.
Malinalar - Saratonga Qarshi Eng Yaxshi Ta'sirga Ega Meva
Meva - yoshu qari uchun eng sevimli taom. Ular nafaqat juda mazali, balki sog'liq uchun ham juda foydali. Masalan, malinalar har qanday shirinlik uchun ajoyib bezak bo'lib, oshpazlik mahsulotlariga yangi rang beradi. Shu bilan birga, ular bir qator qimmatbaho minerallar va vitaminlarning haqiqiy omboridir.