2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qahva dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Uning faol harakati asosan kofeinning yuqori miqdoriga bog'liq bo'lib, u tabiiy stimulyator hisoblanadi. Bu asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi, bizni yanada hushyor, diqqatli va hayotiy qiladi.
Ushbu faoliyat salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kofein vazokonstriktiv ta'sirga ega, bu qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Kofein kofe tarkibida yuqori konsentratsiyalarda bo'lganligi sababli, bu ichimlik ko'pincha yurak kasalliklari va yuqori qon bosimi bilan bog'liq.
Kofein ko'plab boshqa stimulyatorlardan farqli o'laroq, zaif stimulyator ta'siriga ega va tanangizda qisqa umr ko'radi. Qizig'i shundaki, kofein o'z-o'zini cheklaydigan ta'sirga ega - bu buyraklarga o'z ajralishini kuchaytiradigan ta'sir ko'rsatadi.
Kofeinni iste'mol qilish qon bosimi, yurak xastaligi yoki yurak xuruji xavfini oshirmasligini bir necha bor isbotladi.
10 yil davomida 85000 dan ortiq ayollarni olib borgan keng ko'lamli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qahvani muntazam iste'mol qilish, hatto kuniga 6 stakandan ko'proq kofe ichgan ayollarda ham ushbu kasalliklarning yuqori xavfiga olib kelmaydi. Ko'pgina gipertoniya qo'mitalari kofe iste'mol qilish yuqori qon bosimi bilan bog'liq emasligini aniq ta'kidlashadi.
Ba'zi so'nggi tadqiqotlar kofe iste'mol qilish va yuqori qon bosimi o'rtasidagi zaif aloqani ko'rsatdi va bu ta'sir qisqa muddatli.
Qon bosimi ichishdan keyin darhol ko'tarilishi mumkin va bu ta'sir odatda qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda uchraydi. O'rganilgan odamlarning 15 foizida kofeinli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin qon bosimining pasayishi kuzatiladi.
Qahva tarkibida polifenollar mavjud bo'lib, ular qondagi faol trombotsitlar sonini kamaytiradi. Bu qon pıhtılarının shakllanish ehtimolini pasaytiradi, bu esa yurak xurujiga sabab bo'lishi mumkin.
Xuddi shu polifenollar yallig'lanishning muhim omili bo'lgan oqsil turini konsentratsiyasini ham kamaytiradi. Qahva ichish sizga ushbu moddalarning qoniqarli miqdorini beradi, ular nafaqat yurak-qon tomir, balki ko'plab buyrak kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Yuqori qon bosimi va boshqalar. gipertenziya aholining katta qismiga ta'sir qiladi. Ushbu holat jim qotil sifatida tanilgan, chunki u odatda kichik va sezilmaydigan belgilar va alomatlarga ega. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan turmush tarzi qon bosimini nazorat qilishni aks ettiradi.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Ko'proq Suyuqlik Iching
Sizning qoningizdagi boshqa moddalar bilan bir qatorda suv hidratsiya darajasi va qon bosimini ushlab turishda muhim rol o'ynaydi. Suv ichish tabiiy va muhimdir, ammo sog'lig'ingizga dosh berish umidida ko'p miqdorda yutish muammolarga olib kelishi mumkin.
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
Bu Yuqori Qon Bosimi Uchun Eng Foydali Parhez
Yuqori qon bosimi sog'liq uchun juda xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa, ushbu muammo e'tiborsiz qoldirilsa va davolanmasa. Bu hatto hayot uchun xavfli sharoitlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun hech qachon gipertoniyani kamsitmang. Kanadalik olimlar ortiqcha ish qon bosimi xavfini sezilarli darajada oshirishini aniqladilar.
