2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizning qoningizdagi boshqa moddalar bilan bir qatorda suv hidratsiya darajasi va qon bosimini ushlab turishda muhim rol o'ynaydi. Suv ichish tabiiy va muhimdir, ammo sog'lig'ingizga dosh berish umidida ko'p miqdorda yutish muammolarga olib kelishi mumkin.
Qon bosimi kun davomida o'zgarib turadi va jismoniy va ruhiy holatingizga qarab ko'payishi yoki kamayishi mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassislari yuqori qon bosimi 140/90 darajadan yuqori darajani saqlab turishdir. Tuzi yuqori bo'lgan oziq-ovqat va suyuqliklarni qabul qilish qon bosimining ko'tarilishiga yordam beradi va etarli miqdordagi suyuqlik etishmovchiligi suvsizlanishga va qondagi natriyning yuqori darajalariga olib kelishi mumkin.
Sizning tanangiz doimo muvozanatni izlaydi va qon oqimidagi natriy va boshqa elektrolitlar darajasining o'zgarishiga qon hajmini oshirish yoki kamaytirish orqali javob beradi. Qonda natriy miqdori juda ko'p ko'tarilganda, buyraklaringiz ortiqcha natriyni siydik shaklida suv bilan birga chiqarib yuborishga javob beradi.
Siz allaqachon buyrak yoki boshqa tizimli kasalliklarga chalinganingizda, tanangiz bardosh bera olmaydi va og'ir natriy yukini ko'taradi, qon bosimingiz oshadi. Bunday kasalliklarda ko'proq suv iste'mol qilish shunchaki tanadagi suyuqlik miqdorini ko'paytiradi, bu esa shishiradi va yuragingiz qonni qon tomirlaridagi bosim va bosim oshishiga qarshi turishini qiyinlashtiradi.
Odatdagidan ko'proq suv ichish foydali bo'lishi mumkin, ammo oqilona chegaralar ichida. Odatda, buyraklar siydik shaklida ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Agar ilgari yurak-qon tomir yoki boshqa muammolar mavjud bo'lsa, tanangiz tanadagi suyuqlik darajasini muvozanatlashtira olmaydi. Natijada qon bosimi bilan birga qon hajmi oshishi mumkin.
Agar siz shakarli ichimliklar yoki tarkibida natriy bo'lganlarni suv bilan almashtirsangiz, kaloriya miqdori va kunlik tuz iste'molini kamaytirasiz. Ortiqcha kaloriyalarni kamaytirish vazn yo'qotishiga olib keladi va hatto vazni 10 kg gacha bo'lgan ozish ham qon bosimingizni pasaytirishi mumkin.
Choy yoki kofe o'rniga suv tanlasangiz, kofein qabul qilganingizdan so'ng (masalan, qon bosimingizni vaqtincha oshirib yuboring) yurak urish tezligi oshadi.
Qon bosimini pasaytirish uchun odatdagidan bir oz ko'proq suv ichishga umid bog'lashingiz mumkin, ammo faqat bitta shart bilan - sizda boshqa nojo'ya ta'sirlar yo'q.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Kofe
Qahva dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Uning faol harakati asosan kofeinning yuqori miqdoriga bog'liq bo'lib, u tabiiy stimulyator hisoblanadi. Bu asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi, bizni yanada hushyor, diqqatli va hayotiy qiladi.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Yuqori qon bosimi va boshqalar. gipertenziya aholining katta qismiga ta'sir qiladi. Ushbu holat jim qotil sifatida tanilgan, chunki u odatda kichik va sezilmaydigan belgilar va alomatlarga ega. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan turmush tarzi qon bosimini nazorat qilishni aks ettiradi.
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
Bu Yuqori Qon Bosimi Uchun Eng Foydali Parhez
Yuqori qon bosimi sog'liq uchun juda xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa, ushbu muammo e'tiborsiz qoldirilsa va davolanmasa. Bu hatto hayot uchun xavfli sharoitlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun hech qachon gipertoniyani kamsitmang. Kanadalik olimlar ortiqcha ish qon bosimi xavfini sezilarli darajada oshirishini aniqladilar.
