2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'zimiz haqida rasm chizish haqida gap ketganda, ko'pchiligimiz erkin munosabatda bo'lamiz. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ta'til paytida bizda juda ko'p bo'lgan menyu va ortiqcha ovqatlanish noqulaylik, og'riq va hatto safro inqiroziga olib kelishi mumkin.
Medline kasalxonasida gastroenterologiya rahbari bo'lgan doktor Apostol Georgievning so'zlariga ko'ra, alkogol va og'ir ovqat oshqozon, safro va oshqozon osti beziga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ma'lumki, yog'li va og'ir ovqatlar ovqat hazm qilish jarayonining uzoq davom etishiga olib keladi, bu esa tanani jiddiy ravishda murakkablashtiradi.
Ko'pincha, ortiqcha ovqatlanishdan so'ng, oshqozon va qizilo'ngachdagi kislotalar boshlanadi. Agar biz ovqatni butunlay haddan tashqari iste'mol qilgan bo'lsak, bizning tomog'imiz yonayotganday o'ziga xos tuyg'u paydo bo'ladi. Boshqa asoratlar chiqarib tashlanmaydi - ertalab yomon nafas yoki tilda oq parchalar.
Bundan tashqari, juda ko'p uchraydigan holatlar mavjudki, ortiqcha ovqatlardan keyin ko'krakning o'ng qismida og'riq paydo bo'ladi va o'ngda xanjar paydo bo'ladi - qovurg'alar ostidan. Ko'pincha og'riq nafas olishni qiyinlashtiradi, chunki u juda kuchli.
Odatda tunda uxlash umuman tinch bo'lmaydi - uxlash uchun qulay joyni topish qiyin va biz umuman bezovta bo'lamiz, uxlash to'liq emas. Aslida inqiroz o'ttiz daqiqadan to'rt soatgacha davom etishi mumkin.
Nega bu inqiroz yuz berayapti va bunga nima sabab bo'lgan oziq-ovqatlar? Yog'li go'sht, shokolad, qovurilgan ovqatlar, alkogol va gazlangan ichimliklar birinchi o'rinda turishi kerak.
Inqiroz har doim ham barcha alomatlar bilan chidab bo'lmas bo'lishi shart emas, aksariyat hollarda u kamroq bezovtalik va o'zimizga ertaga biz kamtarroq ovqat eyish va'dasi bilan o'tadi. Agar sizda asoratlar va og'riq bo'lmasa, to'plangan toksik moddalardan xalos bo'lish uchun tushirish kerak.
Shu maqsadda tanangizni va organizmingizni boshqa bir qiynoqqa solish kerak emas - masalan, ovqatni to'liq to'xtatish yoki sport zallariga har kuni tashrif buyurish. Menyuingizdan yog'li ovqatlar, konsentrlangan uglevodlar va ko'p miqdordagi konsentrlangan spirtli ichimliklarni chiqarib tashlash kifoya.
Konsentrlangan uglevodlarga boy bo'lgan har qanday pirojnoe, baklava va shunga o'xshash boshqa xamir ovqatlaridan voz keching. Yuk tushirish rejimiga biroz ko'proq harakatni qo'shing, shunda narsalar tezda tezda o'z joylariga tushadi.
Tavsiya:
Safro Olib Tashlangan Holda Ovqatlanish
Agar sizda o't pufagi olib tashlangan bo'lsa, ovqatlanish tartibini o'zgartirish kerakligini bilishingiz kerak. Safro bo'lmaganidan keyin safro muntazam ravishda chiqib ketishi uchun siz parhezingiz teng bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Televizor Oldida Ovqatlanish Semirishga Olib Keladi
Gollandiyalik va amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, stol o'rniga televizor oldida ovqatlanish semirishga olib keladi va sog'likka salbiy ta'sir qiladi. Qo'shma Shtatlardagi Kornell universiteti doktori Brayan Vansink va Gollandiyaning Vageningen universiteti doktori Ellen van Klifning so'zlariga ko'ra, biz ovqatlanadigan muhit bizning vaznimizga ham ta'sir qiladi.
Diyetalar Ovqatlanish Nevroziga Olib Keladi
Odil jins vakillari orasida parhez bilan shug'ullanish kechagi emas. Yilning aynan shu davrida parhez mavzusi ayollarning sevimli mavzusi. Biroq, oziq-ovqat bilan bog'liq shov-shuv kutilmagan nisbatlarga ega bo'lishni boshlaydi. Olimlar va shifokorlar ortoreksiya nervoza deb nomlangan ovqatlanish buzilishi tarqalishining ko'payganini payqashdi, deb xabar bermoqda Britaniyaning "
Bir Xildagi Ovqatlanish Bizni Asabiy Tushkunlikka Olib Keladi
Isroil tadqiqotchilari bir xildagi yoki mazasiz ovqatni ko'p iste'mol qilish ruhiy kasallik yoki og'ir asab shokiga olib kelishi mumkinligini aniqladilar. Tadqiqotga asoslanib, tadqiqotchilar qabul qilish degan xulosaga kelishdi mazasiz taom bu hissiy holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi va odamlarni hamma narsaga befarq qilishi mumkin.
Haddan Tashqari Ovqatlanmasdan To'yish Uchun Qancha Ovqatlanish Kerak
Sog'lom turmush tarzining asosiy qoidalari orasida ortiqcha ovqatlardan saqlanish mavjud. Ushbu talabni bajarish uchun biz kundalik hayotimizda quyidagi maksimumni qo'llashimiz kerak: "Biz stoldan ozgina ochlik hissi bilan turishimiz kerak"
