2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom turmush tarzining asosiy qoidalari orasida ortiqcha ovqatlardan saqlanish mavjud. Ushbu talabni bajarish uchun biz kundalik hayotimizda quyidagi maksimumni qo'llashimiz kerak: "Biz stoldan ozgina ochlik hissi bilan turishimiz kerak".
Boshqacha qilib aytganda, o'zimizni to'yguncha his qilguncha ochko'zlik bilan qadam bosish mutlaqo kontrendikedir.
To'yish hissi haqiqat yoki yolg'on bo'lishi mumkin.
Haqiqiy narsa qon shakar darajasiga bog'liq. Shubhasiz, siz 2-3 dona shakarni qabul qilganingizdan so'ng, uzoq vaqt davomida o'zingizni to'liq his qildingiz, bu butunlay haqiqiy tuyg'u. Natijada samaradorlik va kontsentratsiya oshadi.
Buning sababi shundaki, shakarlarni iste'mol qilish bilan siz shakar darajasini hujayralar to'g'ri ishlashi uchun kerakli darajaga ko'targansiz.
Soxta to'yinganlik hissi oshqozonning kengayish darajasiga bog'liq. Uning devorida cho'zilishga javob beradigan baroreseptorlar deb nomlangan asab uchlari mavjud.
Stretch ma'lum chegaralarga etganida ovqat hazm qilish bezlari faoliyati to'silib, ishtaha yo'qoladi.
Haqiqiy to'yinganlik hissi paydo bo'lishi uchun oziq-ovqat parchalanishi, qon shakarining singishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
Bu ovqatlanish tugaganidan 20-30 minut o'tgach sodir bo'ladi. Shuning uchun, agar siz stoldan ozgina ochlik hissi bilan va yana biron bir narsa eyish mumkin degan fikr bilan tursangiz ham, 20-30 daqiqadan so'ng bu tuyg'u yo'qoladi.
Shu bilan birga, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ortiqcha bo'lmaydi va ish qobiliyatiga ham, sog'liqqa ham ta'sir qilmaydi.
Agar siz oshqozonning kengayish darajasi bo'yicha rahbarlik qilsangiz, ortiqcha yuklangan ovqat hazm qilish tizimi bilan stoldan turasiz.
Keraksiz mo'l-ko'l oziq-ovqat hazm qilish organlariga ham, umuman tanadagi metabolizmga ham salbiy ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Siz Uni Kofe Bilan Haddan Tashqari Oshirasizmi? Kuniga Qancha Ichish Mumkinligini Aniq Bilib Oling
Ko'pchiligimiz bir piyola xushbo'y kofe ichmagan bo'lsak, ertalab uyg'onolmaymiz. Bu bizni uyg'otadi va ohanglaydi, bizni kunning qiyinchiliklariga tayyorlaydi. Tushlikdan so'ng biz tonikli ichimlik bilan dam olishni yaxshi ko'ramiz va ishdan qisqa tanaffus paytida hamkasblar bilan baham ko'rish uchun tushdan keyin kofe sotib olamiz.
Haddan Tashqari Ovqatlanish Safro Inqiroziga Olib Keladi
O'zimiz haqida rasm chizish haqida gap ketganda, ko'pchiligimiz erkin munosabatda bo'lamiz. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ta'til paytida bizda juda ko'p bo'lgan menyu va ortiqcha ovqatlanish noqulaylik, og'riq va hatto safro inqiroziga olib kelishi mumkin.
Yodning Haddan Tashqari Dozasi
Yod inson tanasining normal ishlashi, xususan, metabolizm muvozanati uchun zarurdir. Ushbu kimyoviy element oz miqdordagi ehtiyojga qarab, organizmning sog'lig'ini saqlash uchun muhim bo'lgan tabiiy kimyoviy moddadir. Shu sababli, katta dozalar xavfli va juda zararli bo'lishi mumkin, ayniqsa yosh bolalarda.
Haddan Tashqari Tofu Buyrak Uchun Zararli
Juda yaxshi yaxshi emas. Bu bizning hayotimizdagi deyarli hamma narsaga tegishli. Buning isboti xitoylik Xa va uning sevimli ovqati - soya. 55 yoshli Xa buyraklarida surunkali muammolar bo'lgan. 10 yil davomida u dietani qabul qildi, unga yordam berish o'rniga uning ahvolini bir necha bor og'irlashtirdi.
Qanday Qilib Ozgina Ovqatlanish Va To'yish Kerak
Britaniyalik dietologlar, och qolmaslik uchun doimo ovqatlanishimiz shart emas deb hisoblashadi. Agar biz ovqatimizni to'g'ri tanlasak, ortiqcha funt olmasdan ochlik bilan kurashishimiz mumkin, faqat ma'lum qoidalarga amal qilishimiz kerak. Meva va sabzavotlarni ovqatlanish boshida iste'mol qilish tavsiya etiladi.
