2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogrammni yo'qotishning siri dietada emas, balki uzoq vaqt chaynashda, deydi Harbin universiteti xitoylik olimlari.
Og'irlikni yo'qotishning kaliti dietani o'zgartirish va kaloriya cheklovi emas, balki ovqatni chaynash usulidir.
Olimlarning fikriga ko'ra, uzoq va ehtiyotkorlik bilan chaynash ayollarga odatdagidan kam ovqatlanishiga yordam beradi va tezroq to'yinganlik hissini beradi.
O'zlarining tajribalari davomida tadqiqotchilar normal og'irlikdagi 14 ishtirokchidan va ko'proq yumaloq shakllardan 16 kishidan iborat guruhni kuzatdilar. Barcha ko'ngillilarning o'rtacha yoshi 18 dan 28 yoshgacha bo'lgan.
Har bir qiz bir bo'lak pirojniy yeyishi kerak edi, shu bilan birga qurilma qancha vaqt ovqatni chaynaganligini hisoblab chiqdi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, har bir luqmani 40 marta chaynashda siz atigi 15 marta chaynaganlarga nisbatan 12 foiz kam ovqat iste'mol qilasiz.
Olimlarning fikriga ko'ra, sekinroq ovqatlanish miyaga oshqozondan allaqachon to'lganligi to'g'risida signallarni qabul qilish uchun ko'proq vaqt beradi. Shu tarzda siz ortiqcha ovqatlardan qochasiz va ochlik va ishtahani boshqarishni o'rganasiz.
Boshqa tomondan, siz qanchalik sekin ovqatlansangiz, ochlik gormoni shunchalik kamayadi.
To'yinganlikning ikki turi mavjud - oshqozonni to'ldirish orqali mexanik va haqiqiy to'yinganlik, bu hazm qilingan oziq-ovqat qonga, so'ngra miyaga tushganda paydo bo'ladi.
Juda tez ovqatlanadiganlar ochlikni qondirish uchun faqat mexanik to'yinganlikka va oshqozonni cho'zishga ishonishlari mumkin. Bu ko'pincha juda ko'p miqdorda bo'ladi, bu shishiradi, uyquchanlik va ortiqcha ovqatlanishni ko'rsatadigan holatlarni tushuntiradi.
Sekin ovqatlanib, uzoq vaqt chaynaganlar kaloriya miyaga etib boradi va to'yinganlikni keltirib chiqaradi. Bu odamlar ovqatlanish o'rtasida to'yishadi va hatto davom etish yoki shirinlik qilishdan bosh tortishlari mumkin.
Bu nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki o'z vaznini kamaytirmoqchi bo'lganlar uchun ham juda muhimdir.
Tavsiya:
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Non Bilan Dieta
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
Ayollar Uchun Tez Vazn Yo'qotish
Tez vazn yo'qotish har kimga ham nasib etavermaydi va uni faqat chindan ham sog'lom va tez vazn yo'qotishni qidiradigan odamlar qo'llashlari kerak. Tez vazn yo'qotish uchun barcha tezkor parhezlar 2-3 funtdan ko'p bo'lmagan vaznni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlarga xizmat qilish uchun mo'ljallangan.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Yozgi Mevalar
Sog'lomroq ovqatlanishni boshlash va o'zingizni qiyofangiz haqida o'ylab, ko'proq suvli qo'shishni boshlash hech qachon kech emas dietada yozgi mevalar Siz. Yozning qizg'in pallasida bo'lishiga qaramay, siz hali ham tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishga va plyajdagi eng zo'r qiyofangiz bilan porlashga vaqt topasiz.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun 9 Kunlik Parhez
Biz aytmoqchi bo'lgan parhezni amalga oshirish juda qiyin, bu juda kuchli irodani va eng muhimi sog'lig'ini saqlashni talab qiladi. Bu juda qo'rqinchli tuyuladi, lekin buni sinab ko'rganlarning ko'pchiligi buni amalga oshirishning iloji yo'qligini va yakuniy natija sizga yoqishini aytishadi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Ajoyib Drenaj Ichimliklar
Kilogramm berishni xohlaysizmi? Og'irlikni yo'qotish jarayoni juda sekinmi? Ushbu ichimliklar uni tezlashtirishga yordam beradi. Quyidagi retseptlardan birini qo'llang va tez orada ortiqcha vazn bilan xayrlashasiz! To'liqlikning sabablaridan biri tanadagi va yog 'hujayralarida suyuqlikni ushlab turishdir.
