2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
Agar ruxsat berilsa, u javdar yoki kepakli bo'lishi kerak, lekin oq emas. Non bilan birga bo'lgan ushbu parhezda uning qanday bo'lishi muhim emas va biz faqat besh kun ichida 3 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishimiz kerak.
Rejim davomida ba'zi qoidalarga rioya qilish juda muhimdir - hatto sut bilan ham qahva iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Kuniga 300 ml dan ortiq sut ichmaslikdan ehtiyot bo'ling. Suv faqat tavsiya etilmaydi, ammo cheklovlar yo'q - qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
Gazlangan ichimliklar, shuningdek spirtli ichimliklar iste'mol qilinmaydi va agar tasodifan ovqatlanish orasida och qolsangiz, xantal sousi yoki yogurt bilan yashil salat yeyishingiz mumkin.
Ratsion uchta ovqatga bo'linadi - nonushta, tushlik va kechki ovqat. Har bir ovqatlanish uchun bir nechta variant mavjud - siz o'zingiznikini tanlashingiz va birlashtira olasiz. Tavsiya etilgan narsa:
Nonushta uchun siz quyidagilarni tanlashingiz mumkin:
- Banan iste'mol qiling, bir qoshiq asal bilan shirin qiling, ikki bo'lak non qo'shing;
- yangi apelsin tayyorlang, nonushta va bir stakan sut, olma va ikkita po'stlog'ini qo'shing;
- Agar siz nonni ozroq bo'lishini ma'qul ko'rsangiz, 150 ml yogurtni bir bo'lak non va qaynatilgan tuxum bilan iste'mol qiling;
- banan va olma, so'ngra ozgina margarin bilan yoyib yuborgan bir bo'lak non.
Tushlik menyusi bo'yicha tavsiyalar:
- 200 g kartoshkani qaynatib oling va ta'mga 100 g tvorog qo'shing;
- Agar siz qaynatilgan kartoshkani (200 g) afzal ko'rsangiz, karam salatasi va ozgina sabzi bilan iste'mol qiling;
- Yana bir variant - tushlikka ozgina go'sht qo'shish - jambon yoki tovuq go'shti, lekin ko'pi bilan 50 g, ularga va 200 g qaynatilgan kartoshka garniturasi;
- Oxirgi jumla yana bir xil miqdordagi kartoshkani o'z ichiga oladi va 2 osh qoshiq qo'shing. qaynatilgan loviya.
Kechki ovqat uchun quyidagi takliflar mavjud:
- birinchi variantga ikkita bo'lak non va pomidor va sarimsoq bilan salat kiradi, unga 100 qisqichbaqa yoki 50 g tug'ralgan jambon qo'shishingiz mumkin;
- Keyingi variantga xantal sousi yoki qatiq bilan salat 200 g, bir xil miqdordagi baliq - dimlangan yoki pishirilgan va 125 g qaynatilgan kartoshka kiradi. Shirinlik uchun banan iste'mol qiling.
Tavsiya:
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Ismaloq Osh Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Issiq oylar kelishi bilan biz qish paytida ortgan vazn haqida tashvishlana boshlaymiz. Ulardan qutulishning tezkor usuli bor, lekin sizga xohish va ozgina sabr kerak. Sizga atigi besh kun ichida uch kilogrammgacha ozishga yordam beradigan juda mazali yashil sho'rvani taqdim etamiz.
Zerdeçal Va Koriander Aralashmasi Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki juda behuda bo'lganlarning aksariyati vazn yo'qotish uchun har xil parhezlarni yoki haykaltaroshlik usullarini sinab ko'rishgan. Bu bo'lingan parhez bo'ladimi, yuqori darajadagi 90 kunlik parhez, proteinli dieta, uglevodli dieta yoki boshqa narsalar bo'ladimi, ko'p odamlar kerakli natijalarga erishmayotganidan xafa bo'lishdi yoki parhezga rioya qilish juda zerikarli.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
